¿MUCHAS O POCAS SERIES PARA GANAR MÚSCULO?

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[jorgeluiscanulcanul]

Muchas gracias he cambiado mucho mi forma de entrenar gracias a tus videos

[Eduardo-jjvn]

Voy aplicarlo, tus consejos son muy buenos

[jorgellerena]

Gran información, Andrés!! Saludos desde Colombia.🏋🏾✌🏾💪🏾

[ricardoaguilar]

Eres el mejor, siempre la mejor información

[jahirflores]

Muchas gracias por la información crack 💪

[josearmando]

Andrés Vázquez es el único que me dice "amigo"😢♥️

[RubenMartinezBarreiro]

Mi rutina es una empuje tirón pierna adaptada para cuatro días.
Tirón
12 series espalda
7 series bíceps
2 series específicas para hombro posterior.

Empuje:
8 series pectoral
6 series hombro
4 series tríceps

Pierna 15 series totales

Torso
4 series hombro
4 series pecho
4 series espalda
3 series bíceps
3 series tríceps

[fabiosegovia]

Hoy empezaré a ir de nuevo al gym, gracias por tu video 💪🏻♥️

[PedroHernandez-wufu]

Muy buenos puntos coach!! Empeze tus recomendaciones hace 3 semanas y la verdad me esta funcionando muy bien.. ya deje se hacer el clasico no pain no gain!! Saludos desde Chicago!!

[Acab-dhzy]

puedes traer otro video actualizado de este tema igual gracias por el tiempo crack

[kev]

Pregunta, cuántos ejercicios y series para pierna, por qué si ponemos, cuádriceps, isquios, gemelos, glúteos, cuántos ejercicios?

[christofeercastilloalcanta]

Yo empecé a hacer la de torso pierna y me esta yendo mejor y hasta no me estreso por ir todos los días al gym y mi fuerza si que ha aumentado, gracias Andrés por este tipo de videos 👍

[xaavier]

Gracias AMIGO bueno a darle torso pierna

[piterinfante]

Hola Andres con el conocimiento q tu tienes crees q podre aumentar masa muscular entrenando 3 veces x semana los días (lunes, miércoles y viernes?)

[DaveFitnesslife]

Amo ver a mis COLEGAS promoviendo la SALUD, BIENESTAR Y ESTILO DE VIDA no importa la plataforma de llevar el mensaje correcto.
Saludos desde PUERTO RICO hermano. Bendiciones !

[brianenrique]

Si llevo dos años en el gym cual tendría que ser entonces mi capacidad de entreno

[reydriguez]

Cómo entrenar por cada grupo muscular por definición, mantenimiento y volumen ?

[vicentreyes]

Tengo una duda, si yo práctico calistenia de tipo full body donde se trabajan varios grupos musculares en una sola sesión, ¿es recomendable adherirse al número estándar de series por grupo muscular para optimizar las ganancias de fuerza y desarrollo muscular? ¿O es posible incrementar la cantidad de series sin comprometer los resultados?

[camilobermudez]

Bro deberías hacer un vídeo sobre periodización del entrenamiento, tipo como manejar el porcentaje de RM a lo largo de las semanas para evitar el estancamiento. Un saludo 💪🏻

[patvasloptrainer]

Hola. Tengo varios años entrenando y me gustan tus videos y sobretodo tus informaciónes científicas. Quisiera saber si mi rutina de ejercicios esta bien
L, Mi, V: 1serie incluye squats con 35lb, deadlift con 20lb, abductions c liga resistencia, hip thrusts con 35lb, pull leg back c liga d resistencia, bulgarians c 10lb en cada mano. Hago 3 series por dia
Ma, J, Sa: 1serie incluye lift legs, pull over c 10lb cada mano, reverse crunch, bicep curls, pull lats c liga resistencia, dips, crunches on ball, arms pull lats c 8lb cada mano, hanging lift legs, flies. Hago 3 series por dia
Me recomendarias algun cambio? Yo me siento bien y trato de aumentar mis reps si es q puedo. Gracias