Ποσες επαναληψεις για γραμμωση κ ποσες για ογκο μυθος 1ος

Ποσες επαναληψεις για γραμμωση κ ποσες για ογκο μυθος 1ος

[stelioshellas]

Στην αρχη με τρομαξες... λέω όχι και εσύ ρε Σταύρο! !! Αλλά ολοσωστος!!! Ευχαριστούμε πολύ για τον χρόνο σου και τις γνώσεις που μοιράζεις απλόχερα! Οπή ζήτησε και ο φίλος πιο κάτω την γνώμη σου για fullbody/ upper lower Προγράμματα! Συνέχισε έτσι δυνατά!

[kyrazafeiropoulou]

Συγχαρητήρια για το κανάλι!!🔝
Πολύ χρήσιμες οι συμβουλές! Ευχαριστούμε 👍💪😊

[ioanniszarkadas]

Φίλε Σταύρο πολύ χρήσιμα αυτά που λες συνέχισε έτσι έχουμε πολλά να μάθουμε από άτομα σαν εσένα. Καλή χρονιά με υγεία και καθαρο μυαλο.

[Sweex]

Σταύρο αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για τη μόδα του full body κι αν τη συνιστάς. Ωραία και χρήσιμα τα βίντεο σου! Συνέχισε έτσι ! Λιτός και περιεκτικός!

[stratosmout]

Ευχαριστω Σταυρε.
Καλη συνεχεια, να εισαι καλα για τον χρονο σου να κανεις βιντεακια.

[PANOSVLA]

Μπραβο Σταυρο π λες παντα τα πραγματα με τ ονομα τους.

[marinastargazer]

Όπως το'πες Σταύρο, σύντομο αλλα πολύ δεμένο & σημαντικό! Σίγουρα το κεφάλαιο "Λύσιμο Μύθων" δίνει πολύ υλικό & για περισσότερα videos!

[makismakis]

Είσαι δάσκαλος και οι γνωσεις σου είναι σημείο αναφοράς και αδιαπραγματευτος κανόνας για όλους μας. Έχεις μεγάλη ευθύνη για όσα λες. Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες. Συνέχισε έτσι.

[agreekinnorway]

Απλά και λιτά είναι τα πράγματα. Βιωματικά οταν ασχολήθηκα με τα βάρη με συχνότητα και σε συνδυασμό με διατροφή και μονο μια πρωτεΐνη ως συμπλήρωμα, ειδα και ειδαν Αλλά πράγματα οι γύρω μου. Θέλει μελέτη(ειδικά αυτη την εποχή που το ίντερνετ σφύζει απο γνώση) και συνέπεια. Αυτο είναι όλο. Χωρίς στρες και με focus 1 χρόνο οσο και οι εποχές του χρόνου. Αυτη είναι η προσωπική μου άποψη. Σταυρακα συνεχισε ωραια δουλειά ολο αυτό.

[andreastsekouras]

Σταυρό συγχαρητήρια για το κανάλι σου καταρχάς !Τα πήρα από την αρχή τα βιντεο σου καθ'ότι μας δίνεις πολλές χρήσιμες πληροφορίες .Αν μπορείς Κάνε κ ενα βίντεο σχετικά με το πότε πρέπει να ξεκινάμε όγκο ή γράμμωση γιατί υπάρχει αρκετή παραπληροφόρηση στο θέμα.Π.Χ. Εγώ που είναι γύρω στο 19% με μυικοτητα μπορω να συνεχίσω την περίοδο όγκου ή το μόνο που θα αυξάνει θα είναι το λίπος ?Ευχαριστούμε ούτως ή άλλως, συνέχισε την ποιοτική δουλειά !💪💪

[tasosaris]

Σταύρο αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για το πως να βάλουμε κιλά όσοι βάζουμε δύσκολα, tips προπόνησης και διατροφής, σε ευχαριστώ, συνέχισε έτσι!

[ΝικοςΣονικ]

Σου βγάζω το καπέλο !!!! Κανω γυμναστική στο σπίτι και σε ακούω κάθε μέρα !!!!. Είτε στη δουλειά σαν ραδιόφωνο είτε αντί για μουσική την ώρα της γυμναστικής

[_pasalaris_]

Σταύρο καλησπέρα, στην εβδομάδα που είσαι off μειώνεις και το φαΐ ή πχ κάνεις παραπάνω αερόβιο μέτριας έντασης εκείνη την εβδομάδα?

[stamvales]

Η προπονηση που δουλευει και τους μικρους αλλα υπαρκτους μυες που δεν φαινονται και βρισκονται κατω απο κυριες ομαδες ειναι αυτη που κανει την γραμμωση. Παραδειγμα: Για Biceps, εχουμε τους brachialis και brachioradialis.

[Linen]

Συνεχισε φιλε απίθανα βίντεο...!!! Απλα κανε κατι με το φοκους της καμερας

[mitkev]

Επιτέλους πες τα φίλε. Υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που πιστεύουν ότι υπάρχουν επαναλήψεις και προπόνηση γράμμωσης.

[mixadel]

Σταυρο εσύ στη γραμμωση με την πτωση των θερμίδων θα άλλαζες καθολου τη συχνότητα, τον όγκο και την ένταση της προπόνησης με βάρη δεδομένου οτι με την πτωση των θερμίδων η ικανότητα ανάρρωσης πέφτει και ο κίνδυνος τραυματισμού ανεβαίνει; Ποια ειναι η άποψη σου;
Ευχαριστώ!!!

[Στεφανοςθεοφανοπουλος]

Σταύρο καλησπέρα ήθελα πάλι λίγο τα φώτα σου επειδή εργάζομαι σε νοσοκομείο και είμαι εναντίον του εμβο επειδή έχω ακούσει ότι οι bodybuilder που παίρνουν αναβολικά μετά την (θεραπεία) παίρνουν φάρμακα για να ξεπλένει το σώμα τους τα αναβολικά ισχύει; θα μπορούσε μια τέτοια θεραπεία να βοηθήσει τους μπολιασμενους; γιατί έχω ακούσει ότι το μπολι είναι τοξικο . Όπου μπολι ίσον με. Εμ. Βο. Λιο.

[GNOSHTV]

Γεια σου σταυρο στο θέμα μείωση θερμίδων και υδατανθράκων για γράμμωση αν πέρνεις τις θερμίδες που πρέπει και γεμίζεις από πρωτεΐνη υπάρχει περίπτωση να αποθηκευτεί σε λίπος η πρωτεΐνη η περίσσια?ευχαριστώ τα λες ωραία

[chrispap]

Σταυρο την πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι υπαρχει περιπτωση να προσθεσουμε εναν καφε σκετο χωρις γαλα, ζαχαρη ή γλυκαντικα?