Πόσες Επαναλήψεις Πρέπει Να Κάνουμε Τελικά;

[SuperMaario]

Θα πω μία τεράστια αλήθεια κάποτε με είχες αναλάβει από το διαδίκτυο είχα φτιάξει αρκετά δεν τραυματίστηκα έκανα ότι μου έλεγες Και ερχόμαστε στο σήμερα με περσοναλ τρεινερ που με πίεζε κάθε μέρα στα άκρα και ήρθε ο τραυματισμός στον αγκώνα!!!
Κώστα είσαι καλός προπονητής!!!

[Άλεξ]

Εγώ ξέρω ότι 4-6 είναι για μυϊκή δύναμη, 8-12 για μυϊκή υπερτροφία, και 12-15+ για μυϊκή αντοχή.

[ecuperformance]

πολύ σωστά τα λες Κώστα αλλά χρειάζονται αλλαγές και στα τέμπο ανά διαστήματα για να ενεργοποιούνται διαφορετικές γωνίες και να έχουμε πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.

[torisfour]

Γνωριζεις αδερφε....μπραβο κ συνεχισε ετσι

[JohnnysKiller]

Άλλο ενα ωραίο βιντεο σου συνέχισε έτσι! Αλλά έχω μια απορία είναι το ίδιο να κάνεις πιεσείς στο πάγκο και να κάνεις γάμπες για παράδειγμα? Η γάμπες είναι πιο μικρες και θέλουνε περισσότερες επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση απότι ξέρω και κάνω μεχρι τώρα.

[marios]

Τα κιλά ανάλογα με τις επαναλήψεις πάνε με βάση οι δύο με τρεις τελευταίες να βγαίνουν ζόρικα η με βοήθεια έτσι;

[dimitrisp]

Μπράβο ρε Κώστα πέστα. Κάνε κανα βίντεο για τα κύκλους ρε και τα λοιπά μην φοβάσαι αφού είσαι ο Έλληνας Rich Piana

[mpoukakas]

axxaxxaa stoys filous sas sts "" social media "" SE agapao trele moy ..!!

[billbetta]

Κώστα καλησπέρα εκανα πρόσφατα εγγραφή στο κανάλι σου και εχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια σου, θα ήθελα αν μπορείς ενα τρόπο να δυναμώσω τετρακέφαλους.Ευχαριστώ εκ τον προτέρων για την όποια απάντηση σου.