ΟΙ 7 ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΛΥΤΗ ΓΡΑΜΜΩΣΗ//EP04

Μάθε τους σημαντικότερους κανόνες για να μπορείς να έχεις το σωματικό αποτέλεσμα που θέλεις ,μάθε τα βήματα και στρατηγικές για να
δομήσεις σωστά την διατροφή σου και την αεροβική σου προπονηση φτάσεις στους στόχους σου!!

Για 15% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα του καταστήματος μπορείτε να βάλετε τον κωδικό :
Spteam15

Για 30% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα μπορείτε να βάλετε τον κωδικό :
Stavroulakis30

sponsor:

Βρείτε μας στα social media:

[SaintLaurent]

Το επιπεδο μονταζ, ηχου και καναλιου εχει φτασει στο επιπεδο σου, (σχεδον) επαγγελματικο! Συγχαρητηρια παντελη, keep up!

[Giorgos]

+1 όποιος ξεκίνησε ήδη να πίνει νερό βλέποντας το βίντεο!
Γεια σου Παντελάρα δύναμη 💪

[thefittestme]

Μαντεύω:
-ελειμμα(καλά εννοείται)
-πρασινα λαχανικά γενικά τροφές με εδώδιμες ίνες
-πολλη πρωτεϊνη για διατήρηση μυϊκής μάζας και περισσότερες καύσεις
-τροφιμα υψηλης περιεκτικότητας σε νερό αγγούρι, σεληνο κλπ
-τροφες που σε γεμίζουν με λίγες θερμίδες
-πολυ νερο
-steady state cardio χαμηλής έντασης
-Δεν ξέρω εξεπληξέ μας Παντελάρα

[PANOSVLA]

Εμείς ευχαριστούμε Παντελή που σπαταλάς τον χρόνο σου να μας μάθεις σημαντικα πράγματα πάνω στο μποντυ μπιλτινκ.

[johnkakoulidis]

Καλησπέρα και συγχαρητήρια για την καλή δουλειά και όσον αφορά το κανάλι και σωματικά. Η πρωινή αερόβια είναι το καλύτερο, σου φτιάχνει και την διάθεση μετά αλλά θέλει προσοχή για να μην καταβολίζεις. Εγώ για παράδειγμα που κάνω μιάμιση ώρα kick box και κατά διαστήματα ξεπερνάω κατά πολύ τους 140 παλμούς καταβολίζω για πλάκα οπότε αναγκαστικά μισή ώρα πριν την προπόνηση πίνω iso whey με νερό για να το περιορίσω. Για όσους λένε ότι δυσκολεύονται να κάνουν γυμναστική με το που ξυπνάνε υπάρχει λύση. Εγώ για παράδειγμα από το βράδυ φτιάχνω δύο διπλούς εσπρέσο, τους βάζω σε ένα ποτήρι στο ψυγείο να παγώσουν και το πρωί βάζω τον καφέ στο μπλέντερ μαζί με δύο σκουπ iso whey και λίγο κανέλα και είναι ένα τέλειο ρόφημα αρκεί να μην βάλεις καθόλου ζάχαρη. Εγώ έτσι κάνω και ευχαριστιέμαι προπόνηση. Συν ότι η προπόνηση το πρωί σου ανεβάζει κάποιες ορμόνες και μετά όλη σου ή μέρα πάει τέλεια, τρελή ψυχολογία και διάθεση. Απορώ πως κάποιοι έγραψαν ότι είναι κομμάτια μετά το πρωινό αερόβιο. Μάλλον πρέπει να είναι η διατροφή τους πολύ χάλια και να μην πίνουν νερό, δεν μπορώ να βρω άλλη εξήγηση.

[ΕΛΣ-ηκ]

Μπράβο Παντελή είσαι τοπ, σ ευχαριστούμε!

[imikmf]

Πολύ καλό βίντεο. Περιεκτικό, με ουσία και ανεβασμένη ποιότητα μοντάζ. Συνέχισε την εξαιρετική δουλειά!

[mrsannahays]

Τι ευχάριστος και ευγενικός χαρακτήρας που είσαι. Πολύ uplifting και motivational. Ευχαριστούμε για τις συμβουλές, τώρα σε ακολουθώ κι εγώ, καλή συνέχεια στο έργο σου.

[MrNeapolitis]

Χρήσιμες πληροφορίες και τις είπες απλά και κατανοητά μπράβο φίλε να σαι καλα

[nssstrgu]

Παντελή είσαι φοβερός! Ευχαριστούμε πάρα πολύ! Ένα τιπ για το νερό όσον αφορά τον ύπνο μόνο..😅 Να μην ξυπνάμε δύο φορές ενδιάμεσα..😅

[Short_Clipper_GR]

Όσο πας προοδεύει στην ποιότητα των βίντεο συνέχισε έτσι μπράβο Παντελή 🔥💪

[FacelessFitnessOfficial]

επίσης επαρκής προπόνηση με αντιστάσεις ούτως ώστε το σώμα να "έχει λόγο" να κρατήσει τον μυϊκό ιστό (αλλά υποθέτω αυτό εννοείται και για αυτό δεν αναφέρθηκε..)

[ΠΗΔΑΛΙΟ]

Παρά Πολύ χρήσιμα φίλε μου να ‘σαι καλά χαιρετισμούς από Αυστραλία

[GamiasG]

Αγορίνα αν μπορείς κάνε μια αναφορά σε κάποιο μπλοκ για το post-work out γεύμα με την πρωτείνη και στο με τι υδατάνθρακα και πόσο πρέπει να συνδυάζεται το σεικερ πρωτεινής. Και γενικά λίγο τι παιζει με τους γλυαιμικούς δείκτες, πόσο επηρεάζουν τη μυική ανάπλαση ή τη γράμμωση και το ποσο αυτοί επηρεάζονται απο τις φυτικές ίνες κτλπ. Ευχαριστώ!

[stefanos]

Πολύ καλός . επόμενο βίντεο, βάλε μια ρουτίνα προπόνησης για μπάρα και αλ΄τηρες, χωρίς πολύ εξοπλισμό δηλαδή για βάρη/καύση λίπους από το σπίτι

[pankom]

σωστότατος...🙏🙏🙏 καλη συνεχεια σε οτι κανεις..

[irakpal]

Παιδια απιστευτο βιντεο, ειδικα η λεπτομερια με το νερο(που δεν την γνωριζα), οταν αυξησα το νερο εχασα πιο γρηγορα κιλα(8 κιλα σε 3 μηνες) και η δυναμη μου δεν επεσε καθολου.Πολυ αναλυτικο το βιντεο παντελη και αποτελεσματικο.

[godlikedrk]

Πάρα πολύ ωραία και σημαντικά αυτά που λες απλά ξέχασες ένα ακόμη πολύ σημαντικό βήμα που δεν είναι άλλο από τον ύπνο

[ANTREASLI]

Μπράβο σου Παντελή, σε ευχαριστούμε πολύ για τις χρήσιμες συμβουλές!!!
Εύχομαι να φτάσεις 100.000 εγγραφές!!!

[axilleasmonsterboy]

Είσαι πολύ καλός άνθρωπος φίλε μου μπράβο σου που ξοδεύεις τον χρόνο σου για να μάθουν και αυτά τα παιδιά που δεν ξέρουν !! Έχεις ιδέα αν θα πάνε για Ιουνίο τα γυμναστήρια?