Ελεύθερα βάρη VS Μηχανήματα 🤦🏻‍♂️

[PavlosMalovaniets]

Τα ελεύθερα βάρη ΔΕΝ είναι καλύτερα από τα μηχανήματα! Και τα 2 είναι εργαλεία που τα χρησιμοποιούμε για να χτίσουμε μύες.

Αυτό που μας νοιάζει για μυϊκή υπερτροφία είναι η ΤΑΣΗ που βιώνει ο συγκεκριμένος μυς που γυμνάζουμε. Την τάση μπορείς να την δημιουργήσεις με διάφορους τρόπους αντίστασης, είτε με το βάρος του σώματος, είτε με ελεύθερα βάρη, είτε με μηχανήματα κλπ.

Αρκετές φορές όμως τα μηχανήματα ίσως είναι πιο ιδανικά από τα ελεύθερα βάρη, διότι προσφέρουν καλύτερη σταθερότητα, σου επιτρέπουν να απομονώσεις περισσότερο τον μυ που γυμνάζεις και είναι πιο ασφαλή.

Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να χρησιμοποιούμε και τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα στις προπόνησεις μας. Και τα 2 είναι χρήσιμα. Το βασικότερο απ' όλα ειναι να γυμνάζεσαι με ασφάλεια, να εφαρμόζεις την προοδευτική επιβάρυνση, να φτάνεις κοντά στην αποτυχία τον μυ που γυμνάζεις και να επιλέγεις ασκήσεις που ταιριάζουν στην δική σου σωματοδομή και ανάγκες.

[dimitrislalas]

Παύλο για επίκληνη πάγκο καλητερα 30 μοίρες η 45 μοίρες?

[soulassasins]

Για άλλη μια φορά τρελιαρη έχεις δίκιο...όποιος θέλει ακούει...ειδικά για αυτούς που πάνε γυμναστήριο πρέπει να εφαρμόζουν ότι έχεις πει στο σχόλιο σου...π.χ εγώ που κάνω σπίτι τρώω πακέτο κ για αυτό κάνω με την μπάρα κ τα βαρακια...συνέχισε παυλαρα έτσι δυναμικά...

[PetroeMarnes]

Δύο μήνες τώρα που βλέπω τα βίντεο σου έχω δει μεγάλη διαφορά στο γυμναστήριο!
Το θέμα είναι τι κάνουμε άμα μαξαρουμε τα κιλά του μηχανηματος κάποια στιγμή 😅

[ApostolosKatsioulas]

Δεν είμαι ειδικός. Τα μηχανήματα είναι καλύτερα στην απομόνωση πιστεύω περισσότερο από ότι τα ελεύθερα βάρη και δεν αναφέρομαι για τα big 3 μόνο. Από εκεί και πέρα, συμφωνώ και τα 2 αξίζει να είναι μέρος των προπονήσεων.

[konstantinosantoniou]

Μήπως τα ελεύθερα βάρη εξασκούν τις εντολές των νεύρων στους μύες καλύτερα από τα μηχανήματα ??

[nektariaanastasiadou]

Ακριβώς ❤εγω επειδή δεν ξερω αν εκτελω και απόλυτα σωστά τις ασκήσεις με ελεύθερα προτιμώ πολύ τα μηχανήματα πραγματικά είναι σούπερ ντουπερ που λενε σταθερότητα και εκτελείς σωστα την άσκηση έχεις το αποτέλεσμα που θες

[wyngreece]

Εγω αυτο που παρατηρησα ειναι πως απο τοτε που αρχισα να ασχολουμαι αρκετα με ελευθερα ειδα διαφορα και στα μηχανηματα απο αποψη δυναμης.

[str]

Αναλόγως τους στόχους, αν κάποιος δίνει σημασία και στο χτίσιμο δύναμης τότε τα ελεύθερα είναι ανώτερα.

[Basketballcontentt]

Είναι σωστό αυτό που κάνουν οι bodybuilders δηλαδή που δεν κάνουν όλο το εύρος κίνησης, παίρνουν βοήθεια από δεύτερο άτομο και δεν κάνουν την άσκηση μόνο με τη μυϊκή ομάδα που θέλουν να γυμνάσουν αλλά δίνουν ώθηση με όλο τους το σώμα

[Gunner]

Σε γενικές γραμμές μια καλή μίξη είναι το ιδανικότερο

[bledicipi]

Καλύτερα χειρότερα.. είναι ανάλογα τον στόχο του καθένός