ШАВАСАНА. ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ. МЕДИТАЦИЯ. 5 МИНУТ.

👉🏻 Ещё больше практик со мной:

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana).
При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.
Шавасана может помочь улучшить качество сна, поскольку расслабление мышц и уменьшение уровня стресса способствуют здоровому сну. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте.
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, поскольку расслабление тела и разума может способствовать уменьшению уровня стресса и улучшению настроения.

Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.

Шавасану можно практиковать:
- после практики йоги или любой другой физической активности
- перед сном для расслабления всей нервной системы
- после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
- если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться

Практика шавасаны поможет Вам снять напряжение с мыщц, успокоить ум, расслабить тело и успокоить нервную систему.

При выполнении практики:
- если в горизонтальном положении у вас болит поясница, согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение (валик, подушку и тд)
- если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение (тонкая подушка, свернутый плед и тд)
- если в пространстве прохладно - оденьтесь теплее и накройтесь пледом/одеялом, постарайтесь создать своему телу максимальный комфорт
- уберите в сторону телефон, чтобы не отвлекаться ни на что
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

[milkyvegan]

Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[ЕвангелиеПеченное]

Я человек котрый в течение огромнного количества в силу характера и врачебной профессии лет слал к чертям все энергопрактики. Остановился тут на 5 минут и горько расплакался от своего высокомерия и отчужденности от людей. Почувствовал свое тело. Почувствовал себя. Моя безмерная благодарность автору канала

[АлёнкаСложносочиненка]

Хорошая запись, без шумов в микрофоне и резкости голоса. Спасибо

[lir]

Иногда спишь не отдыхаешь, а здесь 5 минут и заметно легче стало

[Glamur_gerl]

Я просто устала и пришла вечером после школы, как заметно у меня перестала болеть голова, мышцы и спина!!и будто бы выспалась... Спасибо большое, вам!!❤

[mashavasilyeva]

Замечательная медитация, почувствовала, что я улетела в какой-то мир и вернулась из него и подумала, а что до этого было.

[imarek]

Ирина, спасибо за эту практику! Просто "улетела" под Ваш приятный голос, фантастическую музыку. Благодарю🙏❤

[АнгелинаГлебова-ьд]

Обожаю делать Шавасану с Вами! Действительно раслябляешься и снимается напряжение в теле🎉

[ДенисЮнин-му]

Здравствуйте, хочу вам сказать, что у вас отличный ролик. Всегда делаю медитацию только с Вами. А слушать Вас, одно удовольствие! Прекрасный голос! ❤

[Света-оз]

эта медитация помогла мне от боли в животе! сама удивляюсь. лекарства не помогают, а медитация помогает. благодарю! я рада, что Вас нашла ❤

[НатальяКузьменко-гу]

Благодарю за чудесную Шавасану и состояние лёгкости и спокойствия🙏

[МаринаПлотникова-щт]

Благодарю вселенную что попала к вам❤ невероятно приятный голос.

[ВалерияСемашко-ии]

Так расслабляет, окрыляет и вдохновляет😍 Спасибо вам большое за практику🥰🍃

[AnnaGicis]

Большое спасибо вам, замечательная практика! ❤

[kylok_schastiya]

Быстрая перезагрузка🪄Благодарю за чудесную медитацию❤

[galaxydasha]

Это лучшая медитация которую я встречала, всегда чувствую после себе лучше!

[Ариша-со]

Спасибо вам большое мне 14 лет и у меня постоянно болит спина но после этой практики она вдруг перестала болеть❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[luezarnaya]

Благодарю 🙏 в очередной раз- все волшебно 🙏

[azrax]

Офигительные ощущения. Обнулилась. И с новыми силами вступила в новый день❤. Спасибо🙏

[pinguinlu]

Прелестная медитация, благодарю за неё❤😊