ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Если практика на 15 минут кажется слишком длинной, а на 5 минут - слишко короткой, попробуйте новую шавасану со мной на 10 минут.
За это время мы успеем полностью расслабиться и перезагрузиться. Практика отлично заменит полноценный сон и поможет набраться сил.

При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.
Шавасана может помочь улучшить качество сна за счет расслабления мышц и уменьшения уровня стресса. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте.
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, улучшить настроение.

Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.

Шавасану можно практиковать:
- после практики йоги или любой другой физической активности
- перед сном для расслабления всей нервной системы
- после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
- если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться

При выполнении практики:
- если в горизонтальном положении у вас болит поясница, согните немного ноги в коленях и подложите под колени возвышение (валик, подушку и тд)
- если чувствуете дискомфорт в шейном отделе - под голову положите небольшое возвышение (тонкая подушка, свернутый плед и тд)
- если в пространстве прохладно - оденьтесь теплее и накройтесь пледом/одеялом, постарайтесь создать своему телу максимальный комфорт
- уберите в сторону телефон, чтобы не отвлекаться ни на что

При занятиях в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (Whats'up, Telegram)

[milkyvegan]

Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[margny]

Пожалуйста, развивайте ваш канал и делитесь с нами этим чудом❤

[bbnegrx]

шавасана чудесная, благодарю🤍
только вот момент, когда нужно возвращаться к реальности, меня напугал, я погрузилась в себя настолько сильно, что голос, который сообщил, что пора возвращаться, показался очень громким и резким. было бы здорово, если бы вы к «пробуждению» как-то плавно подвели. в остальном всё прекрасно🙌

[yzdgyhg]

Благодарю! Очень приятная медитация! ⛩📿🕉👌

[xhuikce]

как же приятно заниматься с вами практикой! У нас сейчас зима и очень сильный мороз, утро! Сквозь тюль проходит луч солнца! Он светит прямо мне в лицо! Я ощущаю это тепло, и ваш голос Творит чудеса 🎉! Я благодарю вселенную что встретила именно вас! Как мне этого не хватало все эти годы! Мне нужна вы и ваша практика! А не силовые с гантелями! Ну и пусть я большая и тяжёлая и мой вес 82 кг! С вами мой трахантерит перестал меня беспокоить!
Ирина спасибо большое вам ❤❤❤ ! До завтра 😊

[prtzoge]

Прекрасная медитация, хорошо расслабляет, чувствую себя отдохнувшей. И голос очень приятный. Благодарю 👍🧡.

[olesyapan]

Под ваш голос и прекрасную музыку тело улетает в невесомость ⭐️⭐️⭐️

[margo_nymerolog]

Благодарю вас это шикарно расслабляющая шавасана, после часовой йоги идеально 🙏❤️

[pcgofwh]

Благодарю Вас Ирина!Чудесная, глубокая шавасана, ваш чудесный голос и мягкую практику!
В самое уердце🫶🙏❤️

[alenasutcu]

Потрясающая практика!❤ г
Голос🙏, хочется слушать до бесконечности 🫶💖

[zepccfy]

Благодарю Ирина, за такую мягкую практику и ваш чудесный голос ✨🙏🏼💫

[alinaalnai]

Как же хорошо себя чувствую..отдохнувше.. Благо дарю 🙏🏼

[Natalapa]

Прекрасный голос🥰, прекрасная практика, благодарю!🙏🏻 Намасте и всех благ!🕉️

[pqxyhyz]

Благодарю Вас, я по -настоящему с вами поняла, что такое шавассана ❤️

[akri]

Это чудесно, шикарные чувства cпасиб))

[svetlanapavlovich]

Чудесная медитация ❤благодарю вас 🙏✨☘️😊

[alinaalnai]

Ваши медитации помогают мне жить легче 🤍 Спасибо вам 🙏🏼

[An_Kor.]

Классная медитация
А в голос можно влюбиться

[avto]

Спасибо, ваш голос гипнотический....вы меня прямо скажу восстановили из такой глубокой усталости.спастбо 🎉🎉🎉

[guz]

Давно не могла найти идеальную шавасану, это то что надо 😍