Top 9 Exercícios Para Afinar A Cintura

Curvas Laterais
Knee Raises
Knee Tuck Crunch
Heel Touch
Torção Russa
Prancha Pulsante Lateral Direita e Esquerda
Reach Through
Squat Arm Lift
Crunches Laterais Direita e Esquerda

Estes 9 exercícios estão incluídos no treino de emagrecimento de hoje e garanto que eles são eficazes para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de gordura abdominal. Este treino rápido de 13 minutos se concentrará em seu core e ajudará você a queimar excesso de gordura quando necessário, para revelar um corpo mais bem torneado e tonificado.

Boa sorte e faça este exercício todos os dias para alcançar os melhores resultados!!

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[lett]

lembrete pro pessoal sedentário que tá começando a fazer exercícios agora: por favor, respeitem os limites de vocês e lembrem-se que provavelmente esses exercícios do vídeo são pesados demais para quem não esta acostumado. comecem devagar de preferência e tomem cuidado ao fazer as series que exigem mais esforço. se cuidem <33

[nayanecristinah]

Estou cansada de ver comentários das pessoas falando q vai voltar pra falar se viu resultado ou não e nunca voltam. Enfim, estou aqui pra dizer que vou começar a fazer os exercícios hoje(16/09) e semana que vem (23/09) eu volto pra falar se vi algum resultado. Então curtam e comentam bastante aqui pra eu nao perder o comentário meninas!!!! Beijooo

[rezenderezende]

Segundo diaaaa já tô com dores
GENTE SÓ FAÇAAAAM!!! DA MUITO RESULTADO EU TO MUITO GOSTOSA
gente, até a gordurinha nas costas diminuíram! era uma das minhas maiores inseguranças... minha cintura ta bem mais modelada, minha barriga diminuiu e minhas dores nas costas que eu tinha frequentemente também sumiram! exercicio é vidaaa

[starsrst]

comecei a fazer os exercícios há 1 mês atrás. Confesso que nos 5 primeiros dias foram difíceis e cansativo, porém ao logo do tempo começou a ficar mais fácil de executar os exercícios. To amando o resultado, minha cintura ta ficando mais bonita. ( eu to-)
Não desistem meninas, vale muito apena. 💗

[janepaz]

Gente! Que exercícios maravilhosos!! Começei dia 26/05, estou finalizando minha segunda semana. Os resultados são fantásticos, notei minha barriga bem mais seca, pernas mais bonitas e o bumbum bem maior! Faço varios que tem aqui, vou alternando. Fiz muita academia ja na vida, mais nunca vi um resultado tão rapido como estou vendo agora. Passei dois meses comendo sem parar nessa quarenta, ai tomei a atitude de mudar, não sei quanto estava pesando nem quanto estou agora, pois minha balança quebrou, mas os resultados são visíveis, to testando pelas roupas tambem, bermudaa que estavam muito apertadas agora estão folgadas, principalmente na cintura. Nao tomo refrigerante e evito pães, bolos e frituras na semana. Sou nordestina e não abro mão de comer cuscuz! Almoço normal, só diminui as quantidades. Espero que você que esta lendo essa msg tenha a iniciativa de tentar! Não é fácil, mas vale muito a pena. " Toda conquista começa com a decisão de tentar".💪

[inesgabriel]

Começei:16/03/2021
Irei terminar: 16/04/2021 (com um dia de pausa )
Curtam o comentário para eu não me esquecer de voltar para informar sobre os meus resultados!

[nayaragracielle]

Estou começando hoje😍
Curtam pra eu não desanimar

[anaritaxzs]

Gente façam!!!! Dá muito resultado, hoje é o meu 6 dia e a minha cintura esta muito mais fina, a pochete que eu tinha diminuiu muito, é claro que não estou com a barriga chapada mas eu já vi uma diferença absurda. Para ter um resultado mais rápido vcs não podem ter uma alimentação ruim mas não é preciso fazer dieta. Para o pessoal sedentário eu entendo que vai ser difícil fazer todos os dias mas lembrem se q vai dar certo e vcs nunca podem desistir! Se cuidem:)

[camilasilva___]

*Sò eu que percebi que a* *bonequinha está até com o* *corpo mais malhado kkkk tbm* *depois de tantos exercícios*

[helenacosta]

Alguém mais na quarentena?? Tudo muito bom! 😌

[dudalucena]

Vim aqui dar meu depoimento, eu fiz por umas 3 semanas(claro que teve dia que não deu) e eu percebi uma diferença enorme, eu tinha uma cintura, mas com os exercícios fez um vão na minha cintura que fiquei amei, vou continuar fazendo 🦋

[rafaelfumero]

Pessoal, os exercícios FAZEM EFEITO, mantenham uma dietinha de comer de 3 em 3 horas, façam com calma, 1 dia sim outro não, depois passem a fazer td dia, ja reduzi uns 2cm de cintura!

[lets.macedo]

Gente façam muitooo sério, eu faço tds os dias, vai fazer 2 semanas e eu realmente já vi diferença na minha cintura, ela tá definido aos poucos. Força não parem que vcs conseguem

[emillyrodrigues]

Estou fazendo 2 exercícios desse canal começei ontem um vídeo de pernas+ glúteos+ barriga e hoje esse acima. Vou fazer 2 meses desses exercícios 😁
Começei: 3/4
Volto: 3/6
Se vc está vendo esse comentário no mês 5 ou 6 curte pra eu voltar

[cesarclb]

Gente da certo sim! Comecei esses dias atrás semana passada e já saiu o resultado! Da super certo aconselho a fazer

[GivanaldaSilva]

Amei os exercícios tenho 12 anos sempre vou esta fazendo exercícios com esse canal ❤❤

[LuizaSilva-nbdh]

Salve galera, comecei dia 10/07 dia 10/08 volto pra contar o resultado ✌😗
(Plmds, curtam pra eu nao esqcr kkkk, dessa vez eu nao desmotivo, força glr!)

[janalima]

Eu estou impressionada com a rapidez do resultado dos exercícios desse canal. Estou na minha segunda semana e vou alternando os treinos, dou preferência por queima de gordura e treinos para a parte de cima do corpo, tinha roupa que já não fechava mais, agora fecha! Com duas semanas treinando!! Tô indicando para todas as amigas fazerem! Lógico que estou evitando certas coisas, como açúcar e fast food desde que comecei, minha alimentação já é boa, pq sou vegetariana, e como pouquíssima fritura, não bebo refri, mas agora como porções menores, perdi a fome louca que tinha antes de começar a treinar, isso me motivou muuuito a continuar : )
obs: tenho 41 anos e meu metabolismo estava indo ladeira abaixo rrsrsrs!!

[anaerz]

pode nao ser normal uma criança de 11 anos estar nos comentarios de um video assim mas eu estou. Esses exercicios tem me ajudado muito, eu tenho iseguranças dms pra alguem da minha idade e pensei, pq nao fazer exercicos pra aumentar minha autoestima? e aqui estou eu, faço exercicios todos os dias e tem surgido estou conseguindo chegar no meu objetivo e afinar a minha cintura. espero que isso sirva pra inspirar e fazer com que vcs tbm façam de tudo para se senitir melhor consigo mesma

[karenramos]

estou fazendo alguns exercícios desse canal há umas duas semanas e é surreal como da muito resultado!!! meu corpo já está divino, juro FAÇAMMMM REALLLL