Los MEJORES ALIMENTOS para GANAR MASA MUSCULAR / MI 'TIER LIST' DEFINITIVO

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[_quelevalg]

[MAXIMA IMPORTANCIA]
Huevo 1:10
Avena 1:49
Leche Entera 2:12
Platano 2:50
Lomo de Cerdo 3:39
Pechuga de pollo 4:00
Cacahuate 4:30
Tortillas 5:03
Aguacate 5:28
Vegetales congelados 5:56

[GRAN IMPORTANCIA]
Proteína en Polvo 7:02
Leche alta en proteina 7:27
Queso 7:55
Carne de res 8:25
Frijoles cocidos 8:45
Atun en lata 9:26


[ALGO IMPORTANTE]
Cereal de caja 10:06
Embutidos 10:31
Frutas 10:48
Ensalada de nopales 11:04
Nueces y almendras 11:18
Arroz y pasta cocida 11:29
Chicharrones 11:53


[POCO IMPORTANTES]
Ganadores de peso 12:05
Yogurt griego 12:25 (más perdida de grasa)
Claras de huevo 12:40 (más para perder grasa)
Tortitas de arroz 13:01
Salmon 13:07
13:32 Berries


[NADA UTILES]
Bcaas 13:53
Carbs en polvo 14:29
Jugo verde 14:30

Extraido del video de AndresGod

Excelente video hermano!! Muchas gracias por la información, nos es de bastante utilidad para poder llegar a nuestros objetivos.

Sugerencia: pudiera dejar un cap al final con todos los alimentos acomodados o dejar un link que te rediriga a un sitio donde se pueda encontrar y poder descargar. Saludos y a ponernos mamadisimosss 💪🏻

[SantiagoVEVO]

Al fin alguien se preocupa por mis calorías, mi bolsillo y mi tiempo. ¡GRACIAS!

[nothingtosay]

Yo esto como:
Desayuno:
*Buena cantidad de fibra ( vegetales y frutas altas en fibra: Durazno, fresas, frambuesas, kiwi, arándanos enteros)
*Una considerable cantidad de proteína y grasas saludables (4 huevos que tendrían en total 24grs de proteína y aparte contienen omega-3 y omega-6) y nueces
Extra: Yogurt con avena y un licuado de cocoa (es muy buena para el cerebro)
Comida:
*Media cantidad de fibra (kiwi y arándanos: los arándanos son clasificados como super alimentos por que aparte de contener grandes cantidad de vitaminas, minerales fibra, nada se desperdicia, todo es absorbido por el cuerpo y va hacia la sangre, eso es un super alimento)
*Buena cantidad de proteína ( pechuga de pollo, carne de res, o carne molida) junto con carbohidratos (papá, arroz o lentejas)
Extra: Alguna fruta para el antojo
Cena:
*Buena cantidad de fibra: (Espinaca, fresas y frambuesas)
*Buena cantidad de proteína (Atún o huevos)
Extras: Arroz o Spaghetti
Yo subo de volumen lentamente para no ser tan riesgoso
Andrés, muy buena está información y todo, muy completa, ¡Gracias!
Yo en lo personal no recomiendo tanto los cereales de caja, muchos contienen colorantes, saborizantes y por más que haya evidencia científica de que se adicionan con vitaminas, sabemos los daños que a largo plazo causan los edulcorantes y saborizantes
No sólo se enfoquen en las calorías, proteína o cosas asi, escojan bien lo que van a comer, chequen si es puro, si contiene cosas dañinas o mas cosas malas, no sólo se enfoquen en la proteína y calorías, también en las vitaminas, y nutrimentos necesarios.
Por que la alimentación, es un tema muy importante que no se le debe dar menos importancia o dejarlo a la ahí se va, cuidense también, somos lo que comemos.
Dios los bendiga hijos.

[alvaroapazapoma]

Yo no tengo dinero para pagar a un entrenador personal tus vídeos me ayudan mucho gracias por compartir tus conocimientos

[saulabisaivelezflores]

Que chingon ser mexicano y tener a Andrés en este país 🇲🇽 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[igffcxj]

Eres la neta ¡¡¡ sin poses, sin sentirte el todo poderoso, el todo lo sabe. Das consejos súper útiles

[dianalegorreta]

Gracias x no satanizar ningún alimento, yo hago ejercicio por salud, pero he aprendido mucho con tus videos y trato de comer lo más sano ! Se agradecen tus videos 😊

[rzwdrnt]

Eres increíble Andrés, gracias por preocuparte por toda tu comunidad.

[zplus]

Este video oro!!! prácticamente estas dando la clave del éxito en el gym

[omaralbertomonsalvemartine]

Yo vivo en un barrio de pescadores donde a 200 metros esta un rio y a 600 mtros el mar y tengo la dicha de comer variedad de pescado y marisco y consigo el salmon muy economico es fuente de omega 3 ademas camarones .ostras que son ricas en zinc y fosforo y mi dieta la balanceo y he aumentado mi masa muscular sanamente

[yolandasandoval]

Felicidades joven, yo soy ama d casa, y m gusto todas tus recomendaciones. Mi hijo es entrenador en un gimnasio y m comenta muchas cosas acerca d los alimentos como tu lo decis. Super bien 😊

[ismaelnin]

Gracias amigo, valoro mucho tu dedicación en buscar alimentos que sean económicos ❤

[germanchaves]

mi loco yo agregaria un alimento mas en la tier mas alta, es el caldo de huesos, es MUY economico al menos en argentina, comprar patas de cerdo, un buen caldo de eso aporta muchisimo colageno, grasa, minerales y vitaminas, y se puede combinar con vegetales y otras carnes, un 10/10

[gomezhernandezpedro]

Me encanta cubres todos los niveles y aparte la mayoría son cosas simples las cuales tienes razón ayuda mucho en el sentido económico

[maucuriel]

Neta que buen video, que buen trabajo, es justo lo que necesitaba.
Estaría excelente poder descargar la tierlist en PDF!

[victorking_oficial]

buen contenido eres natural sigue así llegarás aún más lejos todos sus suscriptores te quieren 💪🏻

[maribelegurrola]

Buenos días Requeté bueno sus videos y comentarios gracias mil gracias por este video, ,soy Maribel de Venezuela tengo 51 años y aquí la situación no está facil ....pero llevadera ...

[roggertrujillo]

Excelente video hermano. Yo dejé el ejercicio hace tiempo. Y hace poco pensé en retomar y tú video me quedó "como anillo al dedo" saludos desde Cuernavaca Morelos ✌️

[fernandomf]

Que nivel de contenido Andrés 🔥 directo me voy al súper a comprar lo que me falta de los mas importantes!

[eliotjoaquinmarquesbeltran]

De todos los Youtubers fitness este es el único que tiene en cuenta algo importante. El realismo