Los MEJORES ALIMENTOS para PERDER GRASA / MI 'TIER LIST' DEFINITIVO

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[takitodorado]

Alimentos de Máxima Importancia:
Papa.
Clara de huevo.
Avena hervida.
Carnes magras:
> Pechuga de pollo.
> Lomo de cerdo.
> Carne de res.
Yogurt griego sin azúcar.
Proteína en polvo.
Arroz cocido con verduras.
Leche alta en proteínas/ leche con proteínas.
Frijoles y lentejas en caldo.
Mariscos o ceviche de pescado.
Atún en agua.
Pepino con chile y limón.
Caldo de verduras.
Ensaladas.

Alimentos de Gran Importancia:
Frutas acuosas: Frutas altas en agua.
Huevo.
Queso cottage.
Café negro y tés.
Palomitas.
Carne seca.
Aguacate.
Fresas y moras.
Galletas de arroz inflado, también con mermelada light.
Salsa martajada: salsa con chile y tomate.

Algo Importantes:
Refrescos light.
Zanahorias baby.
Jicama, también con tajin y pepino.
Jamón de pechuga de pavo.
Pan integral.
Helado sin azúcar.
Miel de mapple ligt.
Leche de almendras.

Poca Importancia:
Pan dulce.
Quesos grasosos.
Nueces variadas.
Coco.
Tortillas.

Nada Importantes:
Atún en lata con aceite.
Aceite y salsas de aceite.
Frappe, aguas de sabor y refrescos normales.
Pasteles.
Papas fritas y botanas en general.
Cerveza.

[erickkofinke]

Un dato para los que no les gusta la avena cocida como a mi. Si la dejan en el refrigerador con kakao en polvo y café negro sin azúcar y luego de las horas o al otro día le ponen proteína en polvo o chocolate negro 90% cacao y mantequilla de maní (moderada) o un yogurt sin sabor bajo en calorías y le ponen un poco de endulcorante así tipo stevia les va a quedar una avena brutalmente sabrosa y 100% sana (carbohidratos, fibra, proteína y grasa natural (el chocolate negro o la peanut butter)

[espaciofreak]

Bro tu eres el mejor hablas de manera cuerente y no satanisas la comida como muchos en youtube gracias por todo🙏

[MonicaGuerraRayo]

Muchísimas gracias sus conocimientos siempre son muy buenos y los pongo en práctica 👍👍👍🦾

[ELFAMOSOIRVING]

Muy bien documentado, tu video. Saludos.

[sorgheymantilla]

Muchas Gracias, soy una chica de 18 años ya había empezado una dieta muy parecida a la de los alimentos de gran importancia que nombraste y una rutina de ejercicios (BAJE DE PESO Y REDUJE GRASA ABDOMINAL), hoy he estado viendo algunos de tus videos e implementare la rutina de ejercicios Torso y Pierna, explicas muy bien y bastante realista. Una recomendacion: Esmechado de Pescado (Esto lo acostumbramos en Venezuela) Sancochas un pescado Blanco, con el caldo haces una sopita de verduras y el pescado lo esmechas y lo mezclas con Aji, cebolla, Pimenton rojo y verde, ajo y cilantro no tiene nada de calorias y es muy delicioso.

[karenplatinum]

Gracias guapusimoooo estaba esperando eatw video que feliz gracias!

[tomasacevedo]

Muy buena lista! Gracias por tan buen contenido crack! 👍

[carmencampos]

Soy nueva en tu canal y me encanta tus videos muchas Gracias saludos desde Londres Inglaterra

[cristhianevargash]

Segundo comentario. Excelentes videos y muy inspirador como siempre ☺️ bendiciones y sigue adelante bro, gracias a ti logré pulir mi aprendizaje en el mundo fitness y mejoré bastante 💪

[ecruz]

Después de muchos videos!! Al din se por donde empezar

[AntonioGarciaAmador]

Me gusta estos videos apenas estoy empezando hacer ejercicio y estoy aprendiendo sobre los alimentos que debo consumir quiero ganar masa muscular

[alehla]

Muy bueno tu vídeo pero me gustaría decirte que para la próxima vez coloques la música de fondo un poco más bajo... Viva el rock

[albertolozano]

Hola andres gracias por siempre dar informacion súper fácil y de buena calidad para todos . El cambur 🍌? Saludos.

[djyarolmx]

Excelente video amigo te falto la gelatina light y el clight en agua saludos 💪🏽

[danieleduardosaucedo]

Voy a tomar varios snacks de aquí, gracias amigo. 😉

[donajimartinez]

Jiji tu perrito, bien bonito. Se ve bien noble. Me regustó.

[lorddarthwan]

Está padre como hay muchos alimentos y así que pueden servir para bajar de peso y así

[cesarabanto]

Buen video hermano, la verdad hay una muy buena variedad de alimentos para poder usar, algunos que son complementos y otros que se pueden comer pero de vez en cuando, muy variado sin lugar a dudas y con eso lograr una buena definición

[JoseContreras-eqbr]

Falto la gelatina light, muy buen alimento para matar antojos y además trae colágeno