10 MEJORES ALIMENTOS para AUMENTAR MASA MUSCULAR!! 💢 (NO CREERÁS EL ÚLTIMO)

Si quieres aumentar masa muscular puedes utilizar estos 10 alimentos! 💪😁

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Vídeos más populares:

[lukazcai]

1 : huevos
2: pollo
3: pan ( preferible integral)
4: lomo magro
5: copos de avena
6: salmon
7: garbanzos
8: arroz
9: crema de mani
10: leche entera
Se agradece su like :v

[javigarcia_halterofilia]

A todo eso le sumas las verduras, la fruta y más legumbres y no está nada mal. Echo de menos algo de atún y algún embutido tipo pechuga de pavo, sobre todo este último que tiene un aporte proteico tremendo en apenas 30 o 40 gramos. En general muy bien, es una compra humilde hecha con cabeza y al alcance de todos los bolsillos, que eso es lo más importante ya que muchas veces la gente piensa "comer limpio = comida cara" y no es así, solo hay que saber mirar bien las etiquetas y elegir con cabeza. Gracias por compartir!

[francogonzalez]

Los alimentos que más consumo para intentar ganar masa muscular:
¤ Carne de vaca (cortes magros).
¤ Pechuga de pollo.
¤ Avena.
¤ Atún en lata.
¤ Pastas.
¤ Arroz.
¤ Papa y camote.
¤ Crema de Maní (cacahuetes).
¤ Frutos secos (nueces y almendras).
¤ Banana.
¤ Huevos.
Aconsejenme más alimentos jaja 🙏🏻 Gracias!

[diegodisena]

Que grande, siempre recomendando lo mejor, sigue así crack.

[javigmiranda]

Llevo desde principios de año y los resultados han sido muy notórios. Me ayudan mucho tus vídeos y me aportan mucho conocimiento a ciertas cosas que aún se me escapan. Gracias y sigue así

[pedromontilla]

Gerard tienes que hacer un video con las cantidades, porque soy un burro y no se que cantidades se puede comer. Ahora mismo estoy en la etapa de perder peso. Un saludo, sigue así eres un crak

[mixtlitm]

En qué momento se debe consumir proteínas para aumento de masa muscular antes de los ejércitos o después de los ejercicios ? Gracias ! Saludos !

[rlgcabello]

Gracias por tus vídeos Gerard. Quizás me gustaría que aportaras más opciones vegetales en este tipo de recomendaciones.

[benjaminduran]

Hola, que tal, el dia de ayer complete dos meses con deficit calorico, mis musculos ya estan a la vista, ahora tengo la necesidad de aumentar mi masa muscular, pero tengo una duda, como hago para que las calorias en exceso que debo consumir no se conviertan en grasa o en gordura? Gracias!

[manuellosada]

Un apunte Gerard: el cacahuete no es un fruto seco, es una legumbre....aunque sus macros molan y es más económico 😉

[nehuenhormaeche]

Muy buenos alimentos para construir musculo!!! Buen canal muy informartivo.

[patata]

Este video me cae como anillo al dedo, muchas gracias.

[Cettric]

Genial, tu vídeo lo necesitaba como no te imaginas, eres un grande👍👌❤

[alexsandro]

Que opinas de la la grenetina?? Dicen que tienes más proteína que el pollo y huevo..

[sebasflores]

Puedo realizar ejercicio por ejemplo el martes miercoles jueves y viernes y descansar lunes domingo y sábado? O que me recomienda necesito ayuda 😶😶

[ZharickCastilloRocha]

Ahora 10 alimentos para definir, déficit calórico

[aaronheredia]

Casi comemos lo mismo 😂, no sabia eso de la leche gracias por la aportación 👍🏼

[jonnayrodriguez]

Gerad Hola ^^ tengo una duda... si soy estomorfo y tengo barriga y quiero ganar masa ¿ puedo bajar la barriga mientras subo mi masa muscular ?

[christianpaltsevvaldiva]

Muy buen contenido y excelente información bro!!

[wolflarsen]

Gracias bro!! Justo lo que necesitaba💪💪👌