Pilates στο σπίτι για αρχάριους - Από όρθια θέση χωρίς εξοπλισμό

Ένα πρόγραμμα ειδικά για αυτούς που δεν έχουν πολύ χώρο στο σπίτι τους, ιδανικό για αρχάριους και χωρίς καθόλου εξοπλισμό.
Η μέθοδος pilates είναι ιδανική για να μας γυμνάσει τις μέρες αυτές που #μένουμεσπίτι. Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά, ένα από τα πιο σημαντικά ότι μας προστατεύει από μυοσκελετικούς πόνους που μπορεί να δημιουργηθούν λόγω κακής στάσης κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού.

Κάντε τη γυμναστική στο σπίτι συνήθεια με ένα από τα προγράμματα πιλατες στο σπίτι.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

________________________________________________________________________________________________

[ΕυρυδίκηΜπουρτζινάκου]

Μετά από χημειοθεραπείες ξεκίνησα τη γυμναστική μου τυχαία με αυτό το βίντεο. Ευχαριστώ πολύ για το τέλειο ξεκίνημα της μέρας μου!!!! Να είστε καλά!!!

[vivigeka]

Κάθε πρωί ξεκινάω τη μέρα μου με αυτό το πρόγραμμα....ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ!!!!

[christinakourousiapkou]

Είσαι νομίζω ό, τι πιο φρέσκο στο ελληνικό youtube! ηρεμία, ποικιλία κινήσεων, καθοδήγηση. Σ ευχαριστώ!

[basilikikazakou]

Πολυ ωραιο το προγραμμα σου Δειχνεις πολυ ωραια τις ασκησεις Ειναι οντως σαν να. εχεις την γνυμναστρια διπλα σου Ευχαριστω

[emmanuella]

Είχα να γυμναστώ παρά πολλά χρόνια. Τα προγράμματα σου είναι απλά και κατανοητά. Με τη δίκη σου καθοδήγηση δεν είναι και τόσο δύσκολο όσο φανταζόμουν !! Θα το κάνω κάθε πρωί και ελπίζω όσο περνάει ο καιρός να έχω μεγαλύτερη αντοχή και ευλυγισία!!!😊

[Σουλα-δκ]

Τέλειο σας παρακολουθω κάθε μέρα η ηρεμία της ψυχή σου με συναρπάζει καλή σου μέρα.

[MT-sqgr]

Μπράβο! Η ηρεμία στην φωνή σου φωνή σου με βοήθησε πολύ να βγάλω το πρόγραμμα.

[kiriakisarak]

Συγχαρητήρια εγώ που δεν θέλω την γυμναστική τώρα ανυπομονώ να γυμναστώ μαζί σου.Ηρεμια μαζί με ξεκάθαρη εξήγηση ασκήσεων είναι ότι χρειάζεται . Μπράβο

[ΚατερίναΚαραμπάση-τσ]

Ένα πολύ όμορφο πρόγραμμα.. Εύκολο χωρίς να πιεζεσαι και σίγουρα βοηθάει πολύ ολόκληρο το σώμα... Θερμά συγχαρητήρια..!!

[ΜαρίαΨυχή]

Σε ανακάλυψα πρόσφατα. Είμαι 67 χρονών και με βοηθάνε Πολύ οι ασκήσεις σου σε ευχαριστώ!

[eirinimaragkou]

Πολύ καλό το πρόγραμμα, ολοκληρωμένο, για όλο το σώμα, σωστά δομημένο και με σωστή συνέχεια ασκήσεων, για όλους και με σωστές περιγραφές, χωρίς περιττές πληροφορίες, για σωστή εκτέλεση από τον οποιονδήποτε.

[ΒΕΤΑΚΟΝΤΟΥ]

Μπράβο! Τα δαφορετικα video κίνητρο να ασκηθουμε τώρα που είμαστε κλεισμένοι....
Σ'ευχαριστώ ❤

[ΑθηνάΧαλκιαδάκη-δχ]

Εξαιρετική γυμναστική και εξαιρετική καθοδήγηση για αρχάριους! Για όσους δεν αντέχουν τα γυμναστήρια η λύση αυτής της γυμναστικής είναι ιδανική! Συγχαρητήρια!!!

[ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΙΣΜΥΡΛΗ]

Είχα πρεξηγησει τη γυμναστική πιλατες.Ημουν πάντα του στίβου. Τελικά είναι πολύ καλή εκγύμναση για όλο το σώμα.Ευχαριστω πολυ!!

[popipapadopoulou]

Πρωτη φορα κανω πιλατες.
Υδρωσα χωρίς να τρέχω Τέλειο!!!
Δεν είμαι φαν της γυμναστικής αλλα πρεπει κάτι να κανω για να μη σκουριασω😊
Ελπιζω να βοηθησει στη σκολίωση!!!
Σ ευχαριστώ ❤

[rikikalo]

Σάς λέω ευχαριστώ κάθε μέρα, γιατί ήμουν πάντα αρνητική σε κάθε είδους γυμναστική, ακόμη και στο περπάτημα. Απ όταν βρήκα τα προγράμματα σας γυμνάζομαι καθημερινά, και μάλιστα στο σπίτι. Χωρίς τίποτε.... Ήδη έχω προτείνει σε αρκετούς τα προγράμματα σας.

[geniakla]

Σ ευχαριστώ πάρα πολύ. Καλύτερα κι από το γυμναστήριο. Ειδικά στο σπίτι που δεν υπάρχει χώρος, είναι αυτό ακριβώς που χρειαζόμουν. Μπράβο σου!!

[katerinapapadopoulou]

Επιτέλους, ένα πρόγραμμα στα Ελληνικά (δεν έχω πρόβλημα με τα Αγγλικά μου αλλά όσο νά'ναι...), απλό, κατανοητό και κυρίως αποτελεσματικό! Συγχαρητήρια!

[ΣουσαναΠενγλιδη]

Πραγματικά είναι η πρώτη φορά που κάνω πιλάτες και με βοήθησες πολύ. Μπράβο σου.

[Katerinamadikou]

ΤΕΛΕΙΟ ΕΡΡΙΚΑ!!! ΚΑΝΕ ΜΑΣ Κ ΑΛΛΑ ΒΙΝΤΕΟ ΓΙΑ ΠΙΛΑΤΕΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ Κ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΠΟΛΥ!!!