Pilates για όλο το σώμα στο σπίτι - Χωρίς εξοπλισμό (Full workout)

Σήμερα θα κάνουμε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις pilates για όλο το σώμα στο σπίτι χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα στρωματάκι γυμναστικής αν έχουμε, αλλιώς μπορούμε να στρώσουμε μια μεγάλη πετσέτα για να μην γλιστράμε.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

________________________________________________________________________________________________

[ariagildizi]

Η καλύτερη στιγμή του βίντεο είναι εκεί που λες "και τώρα χαλαρωνουμε "🤣
Μπράβο ❤️είσαι καταπληκτική ❤️

[marialaina]

Εισαι καταπληκτική κ τα βιντεο με πολλές διαφορετικές ασκήσεις για ολο το σώμα !!καθοου βαρετη αντιθέτως πολυ ευχάριστη!!σε ευχαριστούμε πολύ ❤

[κικηΓρυπάρη]

Εισαι εξαιρετική. Αγαπάς αυτό που κάνεις και φαίνεται! Σ' ευχαριστούμε

[elenaflorou]

Εξαιρετικό και μη απαιτητικό πρόγραμμα και για όσους έχουν καιρό να γυμναστούν και θέλουν να επανέλθουν.
Μπράβο κορίτσι μου. Κάνω κάθε μέρα τις ασκήσεις για τον αυχένα και ένα ακόμα (διαφορετικό κάθε φορά) πρόγραμμα για ενδυνάμωση για αρχάριους και αισθάνομαι θαυμάσια.❤

[popeinmich]

Είσαι φοβερήηηη, ολοκλήρωσα όλες τις ασκήσεις στο βίντεο σου και δεν βαρέθηκα καθόλου! Μακράν η καλύτερη εδώ μέσα! Θα παρακολουθήσω και τα επόμενα βίντεο σου τις επόμενες ημέρες!! Σ ευχαριστουμε πολύ για την γυμναστική 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

[nikifragou]

Σε ευχαριστώ πολύ έχω τενοντίτιδα και το βίντεο για αρχάριους με βοήθησε πολύ πιστεύω στην πορεία να προχωρήσω παρακάτω ❤❤❤❤❤

[ΕυαγγελίαΑναγνωστοπούλου]

Ειμαι η εγγονι της Ευαγγελιας Αναγνωστοπούλου.Εχω αυχενικο και με ποναει η σπονδυλική στηλη αλλα με της ασκησεις αυτες νιωθω ηδη πολυ καλυτερα!!!Το προτινω να τις κανουν και αλλοι!!!!

[lolavog]

Πολύ ωραία τα προγράμματα που ανεβάζεις. Δεν κουράζομαι και βρίσκω μεγάλη ποικιλία ανάλογα με τα κέφια μου. Σε ευχαριστώ πολύ

[eury]

Ευχαριστώ πολύ για το μάθημα σου. Μου αρέσει γιατί, αν και είμαι μια γριούλα, μπορώ να κάνω όλες τις ασκήσεις που μας δείχνεις. Επιπλέον, δεν υπάρχει δυνατή μουσική και μπορούμε να κάνουμε τη γυμναστική ήρεμα. Καλή σου μέρα.

[christienoxarcana]

Μπράβο Έρρικα! Μου αρέσουν πολύ τα προγράμματα σου και η ηρεμία που εκπέμπεις. Σε ευχαριστώ πολύ

[flowstardash]

Μπράβο ρε κορίτσι, πόσο χαίρομαι που σ'ανακάλυψα, τρέχω να σε συστήσω σ'όλες τις φίλες μου! Ευχαριστούμε!!!

[ΠΑΥΛΙΝΑΠΑΡΘΕΝΙΟΥ]

Ευχαριστώ πολύ ότι πρέπει για το σπίτι τις ημέρες της

[EK_ICT_Teacher]

Ξεκίνησα να κάνω το συγκεκριμένο πρόγραμμα. Πολλά πολλά μπράβο!!!💞Είσαι καταπληκτική!!!

[vasilikikatsioni]

Eυχαριστούμε πολυ!! Εισαι καταπληκτική!

[annamariaconstas]

εισαι πολυ κατατοπιστικη και γλυκειά. εκανα ολο το προγραμμα χωρίσ να βαρεθώ. σε ευχαριστω πολύ.

[ElisavetKioseoglou]

Ευχαριστούμε πολυ!!!! Ο, τι ακριβώς χρειάζεται!!!! Καλη Χρονιά💖💖🎼🎼

[marialaina]

Μόλις τελείωσα το πρόγραμμα σας!!είναι καταπληκτικό για όλο το σώμα!!ευχαριστούμε πολύ ❤❤

[ΠόπηΜαρκαντωνακη]

Είσαι υπέροχη σε ευχαριστούμε πάρα πάρα πολύ όλα αυτά που κάνεις είναι τέλεια!!!!😘😊😊

[tatianatatiana]

Ευχαριστώ πολύ Έρικα! Πέρασα πολύ καλά μαζί σου!! Καθόλου δεν κουράστηκα!!

[dimitradrimi]

Ωπως πάντα είσαι πάρα πολύ καλή. ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ