Pilates για αρχάριους - Ασκήσεις για πόδια

Σήμερα κάνουμε ένα πρόγραμμα πιλατες για αρχάριους. Κάνουμε ασκήσεις για πόδια και γλουτούς ιδανικές για όσους έχουν πόνο στα γόνατα καθώς δεν θα επιβαρύνουμε καθόλου την άρθρωση αλλά θα ενδυναμώσουμε την περιοχή ώστε να μας στηρίζουν καλύτερα.

Φυσικά δεν ξεχνάμε πως μια από τις βασικές αρχές του πιλατες είναι το κέντρο του σώματος. Αυτό σημαίνει πως στα προγράμματα pilates ποτέ δεν γυμνάζουμε μόνο ένα σημείο του σώματος αλλά συμμετέχει όλο μας το σώμα για οποιαδήποτε κίνηση.

Μην ξεχάσετε να μου πείτε στα σχόλια αν θέλετε κι άλλα βίντεο που να εστιάζουν σε κάποιο μέρος του σώματος και πιο είναι αυτό.
Από ότι φαίνεται θα συνεχίσουμε για αρκετό καιρό ακόμα την γυμναστική στο σπίτι οπότε πείτε μου τι άλλα βίντεο θα θέλατε να δείτε.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

[demetraanastasopoulou]

Πολύ καλές ασκήσεις ειδικά για τα πόδια!! Συγχαρητήρια για αλλη μια φορά για την εξαιρετική δουλειά σου Έρικα!!

[Ριούλα]

Έρικα έγινες η αγαπημένη μου γυμνάστρια. Πρώτη και με διαφορά, γιατί απευθύνεσαι και σε τελείως αγύμναστους όπως εγώ δίνοντας το χρόνο να εκτελέσουμε την άσκηση σωστά.
Μιας και υποφέρω από σκολίωση και κήλες στη σπονδυλική στήλη, πρέπει να πω ότι ανακουφίζομαι κάθε φορά με τα προγράμματά σου.
Έχω δοκιμάσει όλα για αρχάριους και για πόνους και διορθώνω αυτόματα τη στάση του σώματός μου.
Ότι άλλο σχετικό ΚΑΛΟΔΕΧΟΥΜΕΝΟ.
ΘΕΡΜΕΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ

[crazybird]

Κορίτσια, το συγκεκριμένο για τα πόδια αλλά και όλα τα προγράμματα σας είναι εξαιρετικά! Πραγματικά, αξίζετε συγχαρητήρια. Θα ήθελα να προτείνω την δημιουργία προγραμμάτων για οστεοαρθρίτιδα, αν φυσικά κάτι τέτοιο είναι εφικτό. Ευχαριστούμε που μας κρατάτε υγιείς!

[ΦωτεινήΜπακογιάννη]

Αν και κάνω κάθε απόγευμα κάποιο από τα δυνατά προγράμματα σου, αυτό το ευχαριστήθηκα ιδιαίτερα, ένιωσα ότι με έπιασε καλά.Μπραβο σου Έρικα είσαι καταπληκτική γυμνάστρια.Σε ευχαριστώ πολύ πολυ❤❤.

[ΑσπασίαΚεραμυδά]

Κάθε πρόγραμμα καλύτερο από το προηγούμενο! Ευχαριστούμε!

[ΆνναΣπιλ]

Πολύ ωραία τα προγράμματα που επικεντρώνουν σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος ευχαριστούμε πολύ

[evgeniamarkoulaki]

Ακολουθώ αυτό το συγκεκριμένο πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα και πραγματικά χαίρομαι που το εκτελώ. Ερικα σε ευχαριστώ για άλλη μια φορά

[matinaandroulaki]

Παρακολουθώ όλες τις πρακτικές είναι πολύ καλές ευχαριστώ πολύ που μας βοηθάτε αυτές τις μέρες

[natasasokou]

εξαιρετική Ερικα υπέροχη στη περιγραφή των ασκήσεων !

[KonstandinaKehagia]

Πολύ ωραίες ασκήσεις, ευχαριστούμε !!!❤❤❤❤❤❤❤❤

[ΈρηΠαπαϊωάννου]

Απίθανο.. Πολύ δυνατό πρόγραμμα Ερρικα μου!!!!

[ΝΙΚΟΛΕΤΑΝΤΟΥΝΤΟΥΜΗ]

Έρικα είσαι φοβερή! Εδώ και ένα χρόνο που ανακάλυψα τα βιντεακια σου σχεδόν κάθε απόγευμα το περνάμε παρέα. Συνέχισε να μας τροφοδοτείς με τις υπέροχες ασκήσεις σου. Σ' ευχαριστώ πολύ!

[dimitranerantzidou]

Είσαι πάρα πολύ καλή.Ευχαριστουμε😊.Θα παρακολουθώ μόνο εσένα.Ειμαι αρχάρια κ είναι αυτό που ζητώ 😊😊

[ΑνναΠ-ξλ]

Είναι τέλειες οι ασκήσεις για αρχάριους, συγχαρητηρια

[evaf]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα για εμάς τους αρχάριους!❤️❤️❤️ Σύντομο κ χωρίς εξοπλισμό ότι πρέπει για να ξεκινήσει κάποιος την άσκηση!🤗🤗🤗

[tzenihar]

Σε ευχαριστούμε για τις ωραίες ασκησεις, !!!

[ΣτελλαΑλεξακη-λρ]

Τέλειο, ολοκληρωμενο πρόγραμμα και για αρχάριους μα και πιο προχωρημενους..
Αργά και σταθερά γυμνάζει άψογα όλες τις μυικες ομάδες των ποδιών.
Ένιωσα έντονο κάψιμο!!
Είσαι καταπληκτική και εύστοχη σε όλες τις ασκήσεις
😍😍😍

[spyridoulamoraiti]

Τα καλύτερα video!!! Είσαι εκπληκτική!!!

[konstantinagioka]

Έρικα φοβερό το πρόγραμμα σου για τα πόδια αλλά και συγχρόνως για τον πόνο στην μέση μου. Μπράβο σου για μια ακόμη φορα♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹

[annakolokytha]

Πολύ καλό πρόγραμμα και αυτό και τα άλλα που παρακολουθώ. Να είσαι καλά εσύ και να γυμναζόμαστε μαζί σου. Καλή Χρονιά!