3 Ejercicios para Aumentar Masa Muscular en PIERNAS Y GLÚTEOS en casa | RÁPIDAMENTE Y SIN PESO

Esta rutina de 3 ejercicios ayuda a aumentar la masa muscular en los cuadriceps, glúteos y femorales. Los 3 ejercicios son bastante estrictos por lo que no requieren de peso extra. Practica esta rutina 1-2 veces por semana y recuerda que los alimentos ricos en proteína deben estar siempre presentes en tu dieta.

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[Kirabonita_]

Amo esta rutinaaa 100% recomendable, yo en el segundo ejercicio ya no podía 😂😂
Me encanta que hagas el ejercicio al mismo tiempo, me motivo más ❤❤

[Lizzy]

Me considero una persona medianamente activa aunque no vaya al gimnasio. Lo deje hace unos 6 meses aprox. Y esta rutina esta Tuve que bajar las escaleras para abrirle la puerta a alguien a media rutina y chicos, la misma sensación de cuando vas al gym por primera vez!!! Jajaja divertido pero duro!! Les recomiendo totalmente esta rutina. Agradecida con Dios por permitirme encontrar este canal ❤ gracias Nayla! Dios te bendiga ❤

[yazminvanegas]

Hoy empecé está rutina, baje mucho de peso y estoy tomando batidos y suplementos para el apetito ya subí dos kilos de los 47.5 que pesaba pero necesito aumentar masa muscular hoy empiezo esperemos en un mes como estaré ! Gracias ....no pude completar los 20 por cada ejercicio pero poco a poco ❤️

[lupitamedina]

Hola Nayla, me encanta 🥰 la manera q entrenas no se siente el tiempo, ⏱️ no termino agotada pero siento el trabajo en mis piernas 🦵 eres excelente entrenadora ♥️♥️♥️aquí está tu corazón ♥️ rojo ❤️.

[biankarodriguezluna]

Excelente. Felicidades. Gracias Nayla por sus orientaciones. Bendiciones.

[jennyocampol]

Excelente Nayla, eres un amor, rutinas muy bien explicadas y fáciles de realizar y con implementar fáciles de conseguir, bendiciones.

[dorabernal]

Excelente, excelente rutina Nayla, muchas gracias. Me encantó porque espero ver resultados pronto 👍👍👏👏🤗🤗🙏🙏🇨🇴❤️❤️❤️

[francisadan]

Hola Nayla 👋🙆 me encantan tus rutinas 😉 excelente gracias

[mariag]

Muy bien Naylea👍👍me encantan tus rutinas sigue así 👌❤️👏👏🎉🇲🇽

[ckzwlhl]

Buenos dias, buenisimas las rutinas...me reenganche, cordiales saludos y lo mejor a Uds, gracias Nayla

[gloriagimenez]

Me encanta que hagas las rutinas completas asi me animo mas, tengo 73 años y me canso rapido pero si estoy motivada lo hago completo😅😅😅😅😅😅❤❤❤

[luzmarymalagondiaz]

Nayla hoy empecé está rutina, y haré todas las que tú indiques, gracias

[soniabarralaga]

Hola Nayla es primera vez que hago estos ejercicios pero son exelentes hoy hice glúteos y piernas. Gracias por tus buenas rutinas me han animado mucho ❤.

[luzmarymalagondiaz]

Tengo que hacerlo se ve increíble está rutina, gracias Nayla.

[dinasolorzano]

Muy buenos días, excelente rutina me gustó muchísimo FELICITACIONES gracias 👏👏👍

[ceciliahenao]

Excelente Nayla, hace 5 años n hago ejercicios debido a unas operaciones, comenzó con esta rutina y ha sido increíble la reacción de mi cuerpo...es muy fuerte pero maravillosa...mil gracias

[alvarivera]

Muchas gracias Nayla por ayudarnos con tus rutinas

[mariacomino]

Excelente Nayla! Me encantan tus rutinas, muchas gracias ❤

[marthamartinez]

Hola Nayla excelentes ejercicios gracias ❤❤

[adelanqn]

Me gustó Q vas derecho al punto.no das tantas vueltas como pasa con la mayoría de esté tipo de video, gracias!!!