¿Qué es fascitis plantar? Ejercicios y tratamiento para la Fascitis plantar

La fascitis plantar se refiere a la inflamación del tejido grueso en la parte inferior o planta del pie. A este tejido se le conoce como fascia plantar, el cual conecta el calcáneo con los dedos y forma la forma de arco en el pie.

Causas
La fascitis plantar ocurre cuando la banda gruesa de tejido en la planta del pie se estira o se sobrecarga demasiado. Esto puede ser doloroso y hacer más difícil el hecho de caminar.

Una persona tiene más riesgo de sufrir fascitis plantar, si presenta una de las siguientes condiciones:

El arco del pie tiene un inconveniente en su formación (por ejemplo pie plano o un plantar más alto de lo normal)
Trotar largas distancias, sobretodo trotar en caminos inclinados cuesta abajo o hacerlo en caminos irregulares
Personas que ganan peso de un momento a otro
Tendón de Aquiles tenso (se trata del tendón que conecta el talón con los músculos de la pantorrilla)
Calzado normal o deportivo con soporte de arco deficiente o suelas blandas

La fascitis plantar se presenta de manera igualmente proporcional en personas de ambos sexos; no obstante, en la mayoría de los casos afecta a los hombres activos entre los 40 y 70 años. Es una de las patologías de la ortopedia más comunes que tienen que ver con el pie.

De manera recurrente, se piensa que la fascitis plantar es originada por un espolón en el talón. Tal afirmación ha sido desmentida por estudios científicos. Lo cierto es que analizando las radiografías, se pueden encontrar espolones en el talón en individuos con y sin fascitis plantar.

La molestia más recurrente causada por la fascitis plantar es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón.La planta del pie también puede doler o arder.

Por lo general, esa molestia empeora en los siguientes momentos:

Después de levantarse de la cama, cuando la persona da sus primeros pasos.
Luego de pararse o sentarse por un rato largo.
Por subir escalinatas.
El momento posterior a una actividad fuerte.
El dolor puede evolucionar lentamente con el transcurrir de los días o de forma inesperada luego de una actividad intensa como el ejercicio físico.

Para diagnosticarlo, el facultativo realiza un examen físico que podría mostrar:

Sensibilidad en la planta del pie
Arcos alto en el pie, o el llamado pies plano
Equimosis o enrojecimiento moderado del pie
Rigidez o tensión en el arco de la parte inferior del pie
Por lo general, el especialista ordena mas radiografías para descartar otro tipo de complicaciones.

Para el tratamiento, el doctor por lo general recomienda:

Tomar paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin). Este medicamento ayudará a reducir el dolor y la hinchazón.
Rutinas de ejercicio para estirar el talón y el pie.
Férulas nocturnas que debe usar mientras el paciente duerme con el objetivo de estirar el pie.
Tener la mayor cantidad posible de períodos de descanso por al menos 7 días.
Calzar zapatos o tenis deportivos con buen soporte y sistema de amortiguación.
Aplicar hielo al área afectada mínimo en un par de ocasiones diarias durante 10 a 15 minutos, con mayor tiempo en los días uno y dos.
Ensayar con el uso de una talonera ortopédica, almohadillas de fieltro en el área del talón o plantillas para zapatos.
Usar férulas en la noche, mientras duerme, para estirar la parte afectada y permitirle que sane.

En este video les contamos además:

0:20 ¿Qué es Fascitis Plantar?
1:04 ¿Por qué se produce la Fascitis Plantar?
2:05 ¿Cuáles son los síntomas de la Fascitis Plantar?
3:02 ¿Hay diagnósticos diferenciados para la Fascitis Plantar?
3:39 ¿Cuál es el tratamiento para la Fascitis Plantar?
4:07 ¿Cuáles son los ejercicios para el tratamiento de la Fascitis Plantar?
5:35 ¿Cómo se evita la inflamación?
6:27 ¿Alguna otra recomendación en el tratamiento de la Fascitis Plantar?
9:09 Explicación del ejercicio #1 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
11:06 Explicación del ejercicio #2 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
12:19 Explicación del ejercicio #3 para la rehabilitación de la Fascitis Plantar
13:45 ¿Dónde encontrar los especialistas para el tratamiento de la Fascitis Plantar?

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[robertahernandezhernandez]

Para quien le sirva este remedio me lo dió un señor ya grande de edad porque le comenté que Ami me dolía el talón me dijo que a su esposa también le avía dolido por mucho tiempo y que otra persona le dijo que con una botella de vidrio la rodará con el pie todos los días por momentos que estuviera sentada y que lo hizo por un tiempo y se le quitó yo lo estoy haciendo y créanme que al levantarme por las mañanas era un dolor intenso y ya no lo siento gracias a Dios

[roxybarahona]

Exelente explicación los estáre haciendo por qué ya llevo un buen tiempo con. Este dolor tan incómodo y un ardor que quema la verdad que solamente el que sufre de esto save de que estoy hablando

[boristropical]

Super explicación al grano. Con ejemplos tocando varios tipos de dolor. Pero doctor le cuento que tuve una época que me dolía los talones. Dejaba "trabajos".por tanto dolor .hasta que yo misma buscaba relajar mi pie. Yo tengo pie plano en 3 er g. Y descubrí que llegando a casa me esperaban tacones en la puerta altos otras seguro sus pantuflas . Pero yo no estoy tacones con plataforma aliviaban mi dolor al grado de desaparecer porque mi pie cambiaba la postura. Esto lo consulte al ortopedista. Lo cuento por si a alguien le sirve. Es mi experiencia así pasaron los años y después me dolía otras cosas . Pero encontré las schecher .y la verdad me quito más dolores de pierna . Un 90%. Me hicieron resonancias y rayos x. Porque con los años ya estoy más mayor. Y resulta que tengo la columna vieja. Osea no puedo correr y saltar.todo un caso pero aquí estoy .gracias por su video los talones ya no me duelen amenos que vaya con mal cazado o duro siempre que amortigüe.❤

[irmatapia]

Literal, arrastraba mis pies y después de seguir sus indicaciones me recuperé por completo. Infinitas bendiciones !

[leumaspoveda]

Este Doctor se ve que sabe mucho del tema. no habia visto mejor explicacion.

[stevengarces]

E visto demasiados videos de estos pero este realmente es 100%completo los felicito muy bien 👍

[lidiettevalerio]

Gracias Doctor, tiene usted calidad humana al regalarnos sus recomendaciones profesionales. Diosito lo bendiga!

[ludinherrera]

Wuao excelente, tengo años sufriendo de este dolor me ha visto especialistas y me han hecho muchos estudios y dicen que no tengo nada, pero estos ejercicios si funcionan

[andreabenavides]

Buenísimo! Muy completa y muy clara explicación.Muchísimas gracias por no ser egoístas y compartir sus conocimientos.Pondré en práctica todo lo que han dicho.

[marianogonzalez]

Un millon de gracias, me cambio la vida, tengo casi 50 años y pense lo peor, un dolor insoportable, me dejo si correr y estaba muy triste. Despues de 4 semanas todo mejoró. Ahora lo sigo haciendo diario como parte de mi vida. Sinceramente GRACIAS

[noramesa]

Cierto no es solo el dolor insoportable De, sino que quema también, vasi que estaremos haciendo los ejercicios que nos explicó, gracias, bendiciones.

[ccruz]

Que explicación tan buena, clara y concisa! Muchas gracias.

[lauracardona]

Mejor explicado, imposible. Gracias Doctores... ¡Dios les pague! :)

[marianasobal]

Les comparto mi experiencia, ami también me dolía mucho el talón y también llegué a tomar medicamentos y también hice estos ejercicios y otros, pero lo que me quitó el dolor a un 80a 90 por ciento fue poner mí talón en arena caliente, lo más que la aguanten y el mayor tiempo posible. Ojala también les sirva

[angelaventura]

Muy interesante muchas gracias me duele tanto el pie osea la planta lo voy ese ejercicio que indica el doctor DIOS LO BENDIGA

[terelevien]

Gracias x explicarlo tan bien, ni mi doctor me lo había explicado así, yo tengo ese problema desde hace 2 años y sólo me cambian el medicamento para la inflamación, pero yo no sabía la buena información q me han brindado aquí.
Q DIOS los bendiga x dar esta información.

[dianap.]

Es la mejor explicación que he visto....felicitaciones Doctor.

[MsBossio]

Tremendo trabajo. Muchas Gracias por la explicación 👏👏

[paocaro]

Aaaayyy Dios mío acabo de descubrir que tengo fascitis plantar, ya que todos los síntomas que dijo el doctor yo los tengo y vaya que le atino en el clavo porque todas las mañanas cuando me levanto no aguanto apoyar el talón en el piso, me duele demasiado, ojalá con estos ejercicios que indicó el dr pueda recuperarme pronto .

[selvagalvan]

Excelente explicación y de mucha ayuda para mí caso.Dios bendiga Dr