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Ejercicios para #fascitisplantar | Kinética Salud 💜
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🔈Hoy os traemos unos ejercicios para el manejo de la fasciopatía plantar o más conocida como “fascistis plantar”
1️⃣Estiramientos: sentado, cruzar la pierna afectada sobre la pierna contralateral, usar la mano del lado afectado, colocar los dedos sobre la base de los dedos de los pies (distal a las articulaciones metatarsofalángicas) y los dedos de los pies miran hacia la espinilla hasta sentir un estiramiento en el arco del pie.
Estirar 10 veces, durante 10 segundos, tres veces por día.
2️⃣Ejercicio de fuerza.
👉🏼Elevación de talones: con una toalla insertada debajo de los dedos del pie manteniendo una extensión de los dedos. Realizar levantamiento de talones, fase concéntrica 3 subiendo y excéntrica de 3s bajando; con una fase isométrica de 2s arriba.
3 series de 12 repeticiones.
👉🏼Excéntrico de Alfredson: control sobre la fase excéntrica de bajada del talón afecto, con una toalla insertada debajo de los dedos del pie (dedos en flexión dorsal) para activar aún más el mecanismo del molinete. Con rodillas estiradas, elevamos ambos talones. Mantenemos el pie afecto de puntillas en el escalón y quitamos el sano.
Bajamos el talón de forma controlada (3s), apoyamos pie sano y repetimos procedimiento. 3x15.
¡Contáctanos! Estamos aquí para ayudarte.
☎️959 256 973 - 638 096 743
📍Avda. Italia, 83 - Huelva.
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#kineticasalud #fisioterapia #musculoesqueletica #fisioterapiavestibular #neurofisioterapia #fisioterapiaorofacial #huelva
1️⃣Estiramientos: sentado, cruzar la pierna afectada sobre la pierna contralateral, usar la mano del lado afectado, colocar los dedos sobre la base de los dedos de los pies (distal a las articulaciones metatarsofalángicas) y los dedos de los pies miran hacia la espinilla hasta sentir un estiramiento en el arco del pie.
Estirar 10 veces, durante 10 segundos, tres veces por día.
2️⃣Ejercicio de fuerza.
👉🏼Elevación de talones: con una toalla insertada debajo de los dedos del pie manteniendo una extensión de los dedos. Realizar levantamiento de talones, fase concéntrica 3 subiendo y excéntrica de 3s bajando; con una fase isométrica de 2s arriba.
3 series de 12 repeticiones.
👉🏼Excéntrico de Alfredson: control sobre la fase excéntrica de bajada del talón afecto, con una toalla insertada debajo de los dedos del pie (dedos en flexión dorsal) para activar aún más el mecanismo del molinete. Con rodillas estiradas, elevamos ambos talones. Mantenemos el pie afecto de puntillas en el escalón y quitamos el sano.
Bajamos el talón de forma controlada (3s), apoyamos pie sano y repetimos procedimiento. 3x15.
¡Contáctanos! Estamos aquí para ayudarte.
☎️959 256 973 - 638 096 743
📍Avda. Italia, 83 - Huelva.
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#kineticasalud #fisioterapia #musculoesqueletica #fisioterapiavestibular #neurofisioterapia #fisioterapiaorofacial #huelva
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Ejercicios para #fascitisplantar | Kinética Salud 💜
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FULMINA tu FASCITIS PLANTAR 🦶 con una técnica muy SENCILLA ⚡ 'pointer' #ejercicios
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ESTE ES EL MEJOR EJERCICIO PARA FASCITIS PLANTAR 🦶💥
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APRENDE A REALIZAR EL MEJOR EJERCICIO PARA LA FASCITIS PLANTAR 🦶
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EL MEJOR EJERCICIO PARA LA FASCITIS PLANTAR 🤯
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Cómo Curar la Fascitis Plantar (PARA SIEMPRE)
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💥Ejercicios para la fascitis plantar🦶
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NUNCA volverás a tener DOLOR de PIES 🦶🏻🦶🏻Fascitis Plantar
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Fascitis plantar
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🦶TE ENSEÑO EL MEJOR EJERCICIO PARA LA FASCITIS PLANTAR💥
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🔴 MEJORES EJERCICIOS para la FASCITIS PLANTAR 🦶 consigue ALIVIAR el DOLOR de PIES
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Los MEJORES EJERCICIOS para la FASCITIS PLANTAR
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FASCITIS PLANTAR:MEJOR EJERCICIO DEL MUNDO #pie #fascitisplantar #salud #FASCITIS #dolor #ejercicios
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Como Solucionar la Fascitis Plantar ¡NO MÁS DOLOR DE TALÓN!
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COMO QUITAR DOLOR DE FASCITIS PLANTAR 😲😲😲
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ELIMINA LA FASCITIS PLANTAR CON ESTE EJERCICIO 🦶
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Los 2 MEJORES ejercicios para la FASCITIS PLANTAR 🦶🏻 #plantarfasciitis #fascitisplantar #fascitis...
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Ejercicios para fascitis plantar #fascitisplantar #physio #excercise #ejerciciosencasa #tips #pies
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🦶🏻Fascitis plantar,ejercicio ideal para el dolor de la planta del pie😜.
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