Cómo CONTAR CALORÍAS para GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA 🍝

En este vídeo te enseño a contar calorías sin fórmulas complejas para conseguir tus objetivos físicos de ganar masa muscular o definir y perder grasa 🔥

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[Powerexplosive]

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[chestpoint]

500 gramos de grasa equivalen a 4.500 kcal. Recomiendo pesar los alimentos que ingerimos y usar apps para contar sus calorías, saber sus macro y micronutrientes. La T.M.B también es importante, según tu edad, sexo, peso y grado de actividad física, para crear el déficit calórico diario perder peso y grasa visceral. Mejor que controlar el progreso con el peso es medir el % de grasa corporal . Buen video, Gracias ¡.

[isabeljg]

Buen vídeo David, para los que quieran empezar a cuidarse. Tome su buen like. Lamentablemente, la gente lo quiere todo mascado y eso de contar kcal y pesar alimentos echa para atrás a mucha gente. Pero bueno, con que alguno consiga animarse y abrir los ojos con tus vídeos ya habrá merecido la pena. Yo aprendo mucho contigo. Un abrazo!

[coorreita]

Como critica constructiva...¿en que minuto del video enseñas a contar colorías? ¿500gr de grasa son 3500kcal? 👍

[javiercsva]

Pero en el video explicas "porque" contar calorías, no "como" contarlas...

[sergiodottori]

La técnica que dice no funciona con mujeres las cuales aumentan hasta dos Kg solo por retención de líquido

[aguilarfrdz]

Me acaba de salir un anuncio de powerexplosive en un video de powerexplosive jajajaja

[Neurofilia]

Algo que me funciona a mi es lo siguiente: Hacer la formula de Harris-Benedict y a partir de las Kcal que ahi me salen, durante 1 semana observo mi peso y hago un promedio. Si subio bajo las kcal y si baje de peso las subo.

Realmente es muy sencillo hacerlo !

[fermazariego]

Mil gracias David, este tema siempre se me ha hecho un lio por tanta cosa que hay de detallas por lo que había preferido serle indiferente.
Pero con tu método siento menos presión y ganas de aplicarlo.

[oscarcoaching]

este tema ha sido explicas diferente a las fórmulas q he aprendido! Me gusta escuchar la media aaajaja

[vivianafreire]

Es un poco más complejo porque el peso en balanza no necesariamente indica que hayas ganado o perdido grasa. Pudiste haber ganado/perdido músculo, agua, etc. Lo mejor sería registrar todo en una app de confianza y hacerse una bioimpedancia que es lo más accesible y más o menos informativo. O las básculas inteligentes ya te dan % graso y de masa muscular. Esos ería mejor para ir viendo que rangos van subiendo/bajando y no solo el "peso" per sé

[marcosdamasomachin]

Pero David, que en 14 días hayas ganado medio kilo, no significa que hayas ganado medio kilo de grasa. Hay otros factores que influyen en tu cambio de peso, como el glucógeno y el agua que pueda retener, o mismamente el ganar músculo, por lo que esta técnica no funciona...

[leandrobaez]

El mejor aprendizaje que me llevo de esta clase es la importancia de tener control y consciencia de lo que estamos comiendo, puesto que un entrenamiento sin una alimentación adecuada puede ser completamente inútil. Al principio puede ser tedioso el cálculo de calorías, pero personalmente no deja de resultarme muy atractivo poder tener control sobre mi alimentación y, todavía más, quedar satisfecho al poder visualizar en una planilla de excel o en un aplicación los resultados favorables. Luego están los resultados visibles, que son los cambios positivos en el propio cuerpo producto de ese conocimiento nutricional. En definitiva, la educación nutricional es una condición necesaria para poder progresar en nuestro entrenamiento y poder llegar más fácil al objetivo que nos hemos propuestos. Felicitaciones por la clase, muy bien explicado para un tema que, en principio, es complejo. Un abrazo desde Argentina.

[gabrielalvarado]

excelente información de la cuenta calórica de las comidas en relacion a nuestro peso y objetivos gracias

[NoelGamer]

El
Reloj inteligente te cuenta las kcalorias q gastas al día no? Entonces si las restas de lo q estas comiendo el resultado será si pierdes o ganas peso hay ves las kclarorias q gastas al día el intermedio q dices? Tmb sería una forma no?

[jokssanobnielbricenovalenc]

Buen video, yo ya estoy inscrito !!! Muchas gracias @powerexplosive

[josemanuelbadillososa]

Consumir más y gastar menos para tener una buena alimentación y masa muscular eso, es lo que me ha convencido y estoy seguro de que es así y es lo que más me ha gustado gracias ok hasta ahora saludos

[pablosantillan]

Pero como saber el bulto de tu comida que es proteínas que es grasa etc

[MariaEscobar-ndsp]

Bendecido dia por aquí mirando tus enseñanzas muchas gracias que El Dios Eterno te continúe bendiciendo. Amen

[benjaminplaza]

Cuál debe ser la repartición ideal de macronutrientes para ganar masa muscular?