Cuántas calorías necesitas consumir?

Escuchamos una y otra vez que para bajar de peso necesitamos consumir menos calorías de las que gastamos y para subir de peso necesitamos lo opuesto.
Pero esto consejo en la práctica funciona?
En este video vamos a ver como impactan las calorías en tu cuerpo y determinar si contar calorías es realmente un método efectivo o no para regular el peso corporal.

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00:00 INTRO
00:27 LAS CALORÍAS IMPORTAN?
01:25 METABOLISMO
03:12 LEYES DE LA TERMODINÁMICA
05:02 CÓMO IMPACTAN NIVELES ALTOS DE AZÚCAR
07:51 CÓMO IMPACTAN ALIMENTOS DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO
09:14 CALORÍAS Y FLORA BACTERIANA
10:34 BALANCE HORMONAL
12:38 CALORÍAS Y ALIMENTACIÓN

[sento_segarra]

En resumen 👀
- No todas las calorías son iguales 👍
- Las hormonas gobierna en el peso ✅
- El impacto metabólico del alimento importa ✅
- No utilizamos todas las calorías de un alimento ✅
- Refrescos vs brócoli:
· Refresco ▶ aumenta insulina, aumenta acumulación de grasa.
· Brócoli ▶ índice glucémico bajo, equilibra hormonas, rico en fibra.
- Importancia MICROBIOTA.
- Equilibrio hormonal ▶️ importante.
- No puedes comer poco para siempre!!
- Alimentos REALES lo MEJOR.

[macrossa]

Gracias dr La Rosa. Jamás imaginé que yo me interesaría tanto en nutrición hasta que descubrí su canal. Gracias a usted día tras día me siento y me veo mejor ya que he perdido alrededor de 15 kg de una manera saludable. Usted ha sido mi maestro al que no me cansaría de poner atención de sus consejos.
USTED SERA EL DOCTOR QUE GANE EL PREMIO NOBEL DE PARTE DE LA HSPANIDAD.

[monicatoro]

Siempre fui muy delgada durante mi adolescencia, mi madre siempre cocinó cosas muy deliciosas y abundantes pero nada procesado. Siempre teníamos ensalada, de hidratos de carbono nunca habían cosas ultra procesadas sino granos como arroz, lentejas, frijoles; alimentos muy saciantes. De postre aprendimos a disfrutar el sabor natural de la fruta. Nunca quedaba con hambre; ahora me doy cuenta de que era delgada no porque comiera menos sino porque mi madre siempre usaba frutas, verduras, legumbres, granos y proteínas que no estaban procesadas ni venían en empaques con mil ingredientes. Estoy intentando comer así nuevamente sin contar las calorías; mi madre tiene 53 años y sigue siendo delgada y hermosa. Yo sigo siendo delgada pero con acumulación de grasa en algunos lugares. Ahora me doy cuenta de que no hace falta matarnos de hambre porque, como dice el doctor Rosa, puedes perfectamente bajar de peso escogiendo bien qué alimentos consumir en vez de cuánto consumir. Gracias!

[JorgeMP]

Sencillamente maravilloso.

Creo que dedicaré tiempo a sentarme a ver sus videos y anotar todo en vez de simplemente verlos. Es conocimiento que si bien se aloja en libros de nutrición, bioquímica y biología, rara vez alguien se dedica a condensarlo todo a fin de que el público general esté al tanto. Muchas gracias doctor por su gran trabajo.

[Rodrigo_Romero]

Otra más del crack, siguiendo tus consejos, logré bajar de 88 kilos a 71, mi peso ideal 💪 !! Sigue así doc!!!

[animegear]

Bueno, yo llevo haciendo ayuno de entre 12-16hs y habiendo dejado de tomar bebidas azucaradas (aparte de hacer ejercicio) desde hace unos 10 meses y pase de 81kg a 70kg (mido 1, 72 y tengo 25) Recién está semana empecé el ayuno de 20/4 para probar sus beneficios. Tengo que admitir que no se me complicó en lo absoluto. Supongo que el estar acostumbrado al de 16hs ayudó bastante. Veré en estas semanas si hay algún cambio. La idea es pesar aproximadamente unos 65kg. Si no hay mucho cambio, entonces tendré que fijarme más en mi flora bacteriana.
PD: Estos vídeos me han ayudado bastante. Fui sacando lo que mejor me parecía que se ajustaba a mi situación y hasta ahora dieron muy buen resultado sin consecuencias nocivas para mi salud. Todo lo contrario.

[aileenmuriel]

Dr. Usted y siempre usted. Lo mejor de mi vida.

[carmenhb]

Es curioso que una persona con un canal de YouTube y sus conocimientos puede ser ese punto de inflexión que tanto necesitabas en tu vida...Gracias Doctor. Gracias Sebastián La Rosa.

[leonardoquintero]

Sigue así que le estás cambiando la vida de muchas personas

[nataliabuchanan]

Como lo quiero!! Gracias por todos los videos. Por su tiempo invertido, por su dedicación y su generosidad; compartiendo toda la información que nos ayuda a vivir no solo más, sino que además, mejor

[Irek_Heru_Nefer]

Muchas Gracias Dr. La Rosa Excelente todos sus videos. Gracias a Ud. Con el ayuno intermitente 22/2hs pasé de 89kg a 75kg. Si bien parece poco no lo es. Ya que también empecé el gimnasio 6 veces por semana. Así que quemé muchas grasas y gané masa muscular. Me siento 20 años más joven. Aunque tenga 56 años... Un gran saludos a Ud y a todos los que comentan...!!!

[Simonvc]

Quien vota por un video dedicado a los ectomorfos, los flacos como yo. Excelente video Dr.

[facurodriguez]

De manera sencilla, q tipo Macanudo este doctor, compartir tanto saber, sin vueltas, sin terminologías baratas, las cosas como son, así simple., gracias y felicitaciones doc 👌

[yolhi]

Lo más distante a lo que hemos venido escuchando incluso de los profesionales de la salud...
Siempre dando tanta y tantísima importancia a las calorías sin ver el contexto completo...
Muy agradecida doctor.
GRACIAS!!!

[luciano]

Sigo tratando de inculcar a la gente que siga al doc La Rosa. Te canta la Posta de nuestro organismo y salud mental. Muy agradecido por su profesionalismo y saber explicar de forma tan sencilla los métodos saludables. Saludos

[yoelsanchez]

Otra cosa y un consejo: si eres un adolescente tampoco te deberían importar demasiado las calorias, al menos que estés con sobrepeso u obesidad, en está edad necesitas más nutrientes de comida real, no dulces ni chucherias, si tienes sobre peso cambia hábitos y verás la diferencia y si quieres definir el cuerpo espera a que crescas lo suficiente y comienza a hacerlo bajo tu propio riesgo.

[florenciab]

Simplemente genial. Tengo SOP.jamas baje un gramo, por el contrario aumente 25 kgs. No menstruaba sin pastillas.he hecho ayuno prolongado de 72 horas, dejé azúcares, la gaseosa que tomaba por cantidades, baje en semana y media 9 kgs, me indispuse sin medicación. A quien no este seguro se lo recomiendo. Es fantástico

[javiermendez-ikps]

Justo el vídeo que esperaba.
Se te extraño la semana pasada doc.

[cecisax]

Si, a mí me empezó a funcionar la alimentación para adelgazar cuando logré dejar los alimentos procesados y multiprocesados incluso las gaseosas.
Gracias por tus videos, te descubrí ya en medio del proceso pero sirven y mucho. Gran divulgador.

[EFECTODELORDEN]

Otro video para tener muy en cuenta, gracias por darnos este contenido tan útil y explicarlo de forma tan amena.