Cardio de Pie de 30 Min: Caminata Para Una Cintura Más Delgada y Un Vientre Plano

¡Y para empezar la semana con mucha energía y alegría, te traigo una caminata cardio de 30 minutos para adelgazar tu cintura y dejar tu vientre plano y libre de grasa no deseada!

Esta rutina de bajo impacto tiene como objetivo quemar mucha grasa abdominal y también fortalecer tu core, para mejorar tu equilibrio y estabilidad corporal. Podrás eliminar calorías mientras caminas y esta eliminación de calorías favorecerá el proceso de quema de grasa abdominal, proporcionándote un vientre más plano y tonificado y adelgazando y moldeando tu cintura en poco tiempo. Mantén una dieta equilibrada y una buena hidratación combinada con estos ejercicios, intenta mantener el abdomen contraído mientras realizas los ejercicios y ¡buena suerte!

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¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Círculo Del Brazo
00:38 Levantamiento De Rodillas
01:09 Brazos En Diagonal
01:39 Patinadores
02:10 Paso Atrás
02:41 Piernas Y Brazos Adelante
03:12 Extensión De Brazos
03:42 Brazos Y Patadas
04:13 Empujar Con Brazos
04:44 Brazos Y Paso Atrás
05:14 Descanso
05:30 Flexión De Brazos Y Piernas
06:00 Caminar Lateral Y Tirones
06:31 Caminar Y Estirar
07:02 Caminata En Kayak
07:40 Manos Y Pies Detrás
08:19 Pasos Laterales
08:57 Rayuela
09:35 Brazos Arriba Y Afuera
10:06 Descanso
10:22 Brazos Arriba Y Afuera
11:00 Elevación De Rodillas
11:38 Patadas Traseras
12:17 Caminar Lateral Y Tirones
12:55 Movimiento Del Patinador 2
13:34 Círculo Del Brazo
14:12 Volar Y Caminar
14:50 Descanso
15:13 Círculo Del Brazo
15:44 Levantamiento De Rodillas
16:15 Brazos En Diagonal
16:46 Patinadores
17:16 Paso Atrás
17:47 Piernas Y Brazos Adelante
18:18 Extensión De Brazos
18:48 Brazos Y Patadas
19:19 Empujar Con Brazos
19:50 Brazos Y Paso Atrás
20:21 Descanso
20:36 Flexión De Brazos Y Piernas
21:07 Caminar Lateral Y Tirones
21:37 Caminar Y Estirar
22:08 Caminata En Kayak
22:47 Manos Y Pies Detrás
23:25 Pasos Laterales
24:03 Rayuela
24:42 Brazos Arriba Y Afuera
25:12 Descanso
25:28 Brazos Arriba Y Afuera
26:06 Elevación De Rodillas
26:45 Patadas Traseras
27:23 Caminar Lateral Y Tirones
28:01 Movimiento Del Patinador 2
28:40 Círculo Del Brazo
29:18 Volar Y Caminar

[adrianamg]

Yo tengo un mes haciendo estos ejercicios y estoy muy contenta ya baje tres kilos, estoy muy motivada, tengo 10 kilos de sobrepeso y creo que si sigo así alcanzaré mi peso ideal. Obvio que también deje de comer chucherías, ahora trato de comer lo más saludable posible.

[mariaguisado]

Hace una semana que descubrí estos ejercicios tengo 71 años soy muy activa y no he dejado de hacerlos ningún día😊

[bertamorelo]

Bendito Dios le estoy pidiendo a Dios y dl Espíritu Santo que me ayude a tener fuerza y organizarme con el tiempo de mi trabajo

[omarisdelsocorroramirezper]

Buenos dias, llevo ya 1 semana haciendo estos ejercicios y pasé de pesar 70 k a 64k, claro y también cambié mis hábitos de alimentación, me siento súper 🎉🎉

[beatrizmartinez]

MUY BUENOS, EJERCICIOS !! DESDE ARGENTINA🎉

[otiliaaracelymarquezzazuet]

buenismo ahorita que hace bastante frio para ir a correr, me parecen estupendos

[HomeroMartinez-rmgv]

Me gustó el ritmo de estos ejercicios, soy asmática e ir al gimnasio me trauma, me a sofoco. Pero me gustó mucho, hoy empeze voy a continuar primero Dios, gracias por compartir, de algo me sirvió el cel de mi esposito, jiji bendiciones bendiciones.

[libialabrador]

Excelente!... Tengo 65 años y los realice todos !... Me siento súper bien 🙏🙏🙏

[montsemartincobos]

Me gustan mucho estos ejercicios son fáciles y ayudan a mantenernos agiles

[cruzdeSola]

Estas rutinas me relajan, me ayudan a la ansiedad🎉

[claudiamelbatovarreyes]

Hola hoy martes 24 de octubre, hice estos ejercicios y me sentí super.
Debo hacer ejercicios de bajo impacto y estos fueron super
Mil y mil gracias

[jessicafernandez]

Esxelente gracias por los ejercivios me esta cambiando la vida❤🫶👏👏👏💪💪💪

[martharosales]

Súper gracias a estos ejercicios y a mi nutrióloga llevo 5 kilos abajo 👏👏👏

[AdrianaHernandez-xpsq]

Los hago en la mañana y mantengo todo el día con mucha energía 🙋🇨🇴 gracias

[marucbanegas]

Me gusta como va adelantando el siguiente ejercicio en la parte inferior

[paolaipia]

Llevo dos semanas y está muy bueno me encanta ❤😊

[lucymartinez]

Me encanta este tipo de ejercicios y amé el vídeo es como un gimnasio en tu casa sin necesidad de pagar y lo mejor es que te puedes divertir con la música incluida ❤😊

[lucerogaspar]

Llevo desde el 12 de marzo caminando haciendo cardio etc. Tengo 51 años y finalizando mis 5 años de vigilancia y estoy feliz llevo 4 kilos y mi glucosa bajo a 79

[celiatorres]

Buenas tardes, gracias por compartir, excelente inicio de semana

[wilmamorato]

Buen día, Gracias, Gracias, Gracias por éstos ejercicios.