40 Min Cardio de Pie: Caminata para un Vientre Plano y Cintura Pequeña

Hoy os traigo una caminata cardio muy intensa de 40 minutos. ¡Prepárate para trabajar duro y sudar mucho!

Los entrenamientos cardio tienen como objetivo fortalecer los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular, mediante ejercicios que ponen a prueba la resistencia y mueven todo el cuerpo. Al ejercitarse de esta manera, podrá quemar grasa y calorías de su cuerpo, tonificándolo y manteniéndose más saludable.

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¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️

TIMECODES:

00:00 Caminar
00:38 Elevación De Rodillas
01:09 Levantamiento De Rodillas
01:39 Flexión De Brazos Y Piernas
02:10 Tirones De Piernas
02:41 Mini Extensión Lateral
03:12 Rayuela
03:42 Patadas Traseras
04:13 Patinadores
04:44 Caminar Lateral Y Tirones
05:14 Descanso
05:30 Extensión De Brazos
06:00 Adelante Y Atrás
06:31 Movimiento Del Boxeador
07:02 Piernas Adelante
07:33 Manos Arriba
08:03 Rayuela
08:34 Tocar Talones En El Suelo
09:05 Flexión De Brazos Y Piernas
09:35 Tirones De Piernas
10:06 Descanso
10:22 Caminar
10:52 Elevación De Rodillas
11:23 Levantamiento De Rodillas
11:54 Flexión De Brazos Y Piernas
12:24 Tirones De Piernas
12:55 Mini Extensión Lateral
13:26 Rayuela
13:57 Patadas Traseras
14:27 Patinadores
14:58 Caminar Lateral Y Tirones
15:29 Descanso
15:44 Extensión De Brazos
16:15 Adelante Y Atrás
16:46 Movimiento Del Boxeador
17:16 Piernas Adelante
17:47 Manos Arriba
18:18 Rayuela
18:48 Tocar Talones En El Suelo
19:19 Flexión De Brazos Y Piernas
19:50 Tirones De Piernas
20:21 Descanso
20:36 Toques Dobles
21:07 Movimiento Del Boxeador
21:37 Empujar Con Brazos
22:08 Manos Arriba
22:39 Tocar Talones En El Suelo
23:10 Piernas Adelante
23:40 Pasos Dobles
24:11 Dos Pasos Laterales
24:42 Patadas
25:12 Saltos De Tijera Modificados
25:43 Patadas Traseras
26:14 Descanso
26:29 Manos En Los Muslos
27:00 Mini Extensión Lateral
27:31 Abertura Lateral Del Brazo
28:01 Mini Sentadillas
28:32 Codo De Lado
29:03 Tirones De Piernas
29:34 Deslizamiento
30:04 Caminar
30:35 Paso Atrás
31:06 Manos Y Pies Fuera
31:36 Descanso
31:52 Toques Dobles
32:23 Movimiento Del Boxeador
32:53 Empujar Con Brazos
33:24 Manos Arriba
33:55 Tocar Talones En El Suelo
34:25 Piernas Adelante
34:56 Pasos Dobles
35:27 Dos Pasos Laterales
35:58 Patadas
36:28 Saltos De Tijera Modificados
36:59 Descanso
37:14 Manos En Los Muslos
37:45 Mini Extensión Lateral
38:16 Abertura Lateral Del Brazo
38:47 Mini Sentadillas
39:17 Codo De Lado
39:48 Tirones De Piernas
40:19 Deslizamiento
40:49 Caminar

[jamiletgonzalez]

SALUDOS. Soy Nutricionista. Me parece una caminata excelente. Se la recomiendo a todos mis pacientes. Gracias por el apoyo 😀😊

[SilviaLopez-mm]

Tengo 63 años, ya casi cumplo el mes con las rutinas, me siento excelente

[alejandraespinozadiaz]

Saludos desde Chile, buena caminata me encanto !!! Hice los 40 minutos !! Por la tarde realizo funcionales y estaríamos con los ejercicios del día.
Soy operada bariatrica y he bajado 45 kilos pesaba 115 kg y hoy después de 11 meses estoy en 70 kilos, mi meta es 65 kg y lo voy a lograr . Gracias por la rutina.

[raqueljimenez]

Chicas estos ejercicios si que dan resultados se los recomiendo, a mi me han ayudado bastante 👍

[beatrizovalles]

Los hice tengo 71 años y me siento cheverisima Beatriz de Venezuelaáa

[PatriciaSilva-euhi]

excelente rutina la guardo para seguir con ella, no solo cintura y vientre se trabaja todo el cuerpo, de forma fácil, y quemando mucho en todos los músculos, la recomiendo mucho. gracias saludos desde Uruguay

[ceciliagelpi]

Excelente, al fin un video verdaderamente para principiantes

[luherrera]

Hola, hoy empecé y me sentí muy bien me encanto terminé toda la rutina tengo 56 años tengo diabetes y colesterol alto por lo tanto tengo que ejercitarme pero nada me gustaba hasta hoy que encontré este video, Gracias 😊

[TheVixenWorkout]

Amo estás clases cortas porque puedo ejercitarme sin excusas y además con la mejor entrenadora 🏋💖

[araceliramierez]

Tengo 41 años y hoy empecé con los ejercicios, excelente video 👏 voy a repetirlo 😊porque siempre empiezo sin energía y ya entrada en el aerobics ya no quiero parar 😂😂saludos 👋

[lilianavargas]

Extraordinario, 😅😅😅 sin necesidad de salir de casa.💪💪💪 Muchas gracias.

[nancyalarconchavez]

Buenísimos los ejercicios yo soy mayor y me encanto hacerla rutina .... lo recomiendo porque es sin saltos para los que somos obesos ! 🖐 saludos lo seguiré haciendo

[florafield]

Muchas gracias!! Justo lo que necesito, para no salir de casa, porque hace mucho frío para caminar afuera..bendiciones

[vivianahuerta]

Buenas tardes!!! Es la primera vez que veo este video y me gustó, ejercicios fáciles para alguien como yo que me cuesta un poco de trabajo, aunque me gustaría que fueran con música un poco más movida para motivarnos

[gracielajacobocabrera]

Woooow hoy es mi primer día y aguante pues soy mayor de edad, muy buena rutina, espero no rendirme y seguir.
Saludos desde veracruz, México 🇲🇽 🇲🇽

[yeseniavergara]

Wow, está buenísima la rutina, me cansé muchísimo pero lo logré, pensé que no la hiba a terminar tenía como un año que dejé de hacer ejercicio y es un logro, ahora a ser constante, muchas gracias me gustó y la música me motiva bastante, no sé me inyecta energía, gracias por darnos está oportunidad de hacer ejercicio sin salir de casa.

[elisavazquez]

Con mucho sobrepeso y pude hacerlo !!! En realidad trabajas todo el cuerpo !! Cuando ella tiene las manos libres yo agarré unas pesas de 2 libras cada una!! Vuelvo en un mes ☺️

[gracebonilla]

❤EXCELENTE, SUDE DEMASIADO, HACE EFECTO. EL MEJOR VIDEO DE EJERCICIOS!!!👏🏼

[goyitahdz]

Bueno esta rutina esta buenisima soy principiante aguante 15 min no tengo nada de condición pero la seguiré haciendo asta hacerla completa #cambio #sisepuede saludos y bendiciones

[elbalovatoify]

Yo he tenido problema de cholesterol alta pression depre, estrees tengo un mes haciendo estos ejercisios y me siento mucho mejor mas optimista a lo large del dia Gracias 🙏