🧨Cuánta PROTEÍNA necesitas Explicado en UN MINUTO!

[estebanserna]

OJO! Lo que no explican es que el consumo de proteína por Kg de peso debe ser basado en la masa libre de grasa. Ejemplo: Si alguien pesa 100kg, se ejercita, pero seguramente su % de grasa es muy elevado, no tendría sentido multiplicar 100kg x 1, 6gr lo cual daría un total de 160gr de proteína diaria!!! Sería diferente si a esos 100kg le restamos su % de grasa que probablemente sobrepasa el 30%.
100kg - 30% = 70kg
70kg libres de grasa x 1.6gr = 112gr de proteína diaria.
Eso si sería más viable y tendría más sentido!

[daviduno]

Hola doctor, acabo de ver un video del Dr. La Rosa, que habla de estudios que demuestran que no es necesario mas de 0, 8g/kg. Los datos que das y los suyos me generan confusión ya que hay una diferencia importante. Saludos

[THOT_]

tu canal 😍 gracias 👏 y de Serca que bonitos ojos tienes 🤭

[leurialejandroramirezherra]

Si lo piensas bien, 2, 2 gramos de proteina por kg de peso equivaldría a comerse más de 28 huevos al día para una persona de 75 kg. Si te vas por pechuga de pollo, serían casi 600 gramos de pechuga. Además de eso, lo que se ha comprobado es que lo que más se aprovecha por comida es entre 20 a 30 gramos de proteina. Cuantas comidas deberias tener para consumir 165 gramos de proteina? No creo que para la gran mayoria de nosotros sea posible tener tantas comidas al día, sobre todo si haces ayuno intermitente. Yo he logrado ponerme "mamado" con 80-90 gramos de proteina al día, pesando 70-75 kg.

[antoniomiguellosadavazquez]

Según me dijo mi nutricionista hace unos años basta con 0, 8 pero para ganar músculo no basta con tomar proteína, hay que hacer ejercicios de resistencia. El ejercicio de fuerza es el factor que convierte proteína en más músculo.

[SuperBlackBeto]

Y cuánta cantidad de proteína puede absorber el cuerpo por comida? Tengo entendido que va de un rango de 30 a 40 gramos de proteina por comida que el cuerpo puede aprovechar

[marjesvargas]

Lo último no se vio y es lo que me interesa 😊

[amparolopez]

Ni entiendo q es 0 8 qui3n me puede ayudar cuantas scoop cucharadas q trae mide 1/4 1/2 3/4
Cual medida de esas hago pa subir

[manuelagonzalez]

La proteína que se necesita se refiere a porción de carne que se tiene que comer o la parte de proteína que tiene esa porción. Gracias

[samifunk]

Ya es pasado esto, los nuevos estudios arrojan nuevas conclusiones. Y colegas hasta mencionan que es anti ético recomendar determinada cantidad de proteina a una persona. Cada organismo es muy distinto y hay muchos factores externos e internos.

[diegodroguettolea]

Doc por exceso de proteína puedo orinar más espumoso ?

[eduybarra]

De que depende que sean 1.8 o 2.2? Por qué existe ese rango?

[PreviewsMusicales]

Alguien me podria aclarar una duda acerca de las comida y los nutrientes, proteinas ect?

Mi pregunta es: es lo mismo lo alimentos crudos y cocidos/cocinados??

Por ejemplo

Tengo 400g de pechuga de pollo (el empaque dice 23g de proteína por cada 104g) que en esos 400g abrian 88.5g de proteina aprox

Pero cuando yo cocino/horneo esos pollos

Me quedan unos 235g de pollo luego de la cocción (se encoje/pesa menos), aun en esos 235g de pollo quedan los 88.5g de proteina? O quedaria 51.9g de proteína?? (cada gramo son 0.22 aprox) por los 235g que me quedaron luego de cocinarlo,

Espero alguien pueda aclarar mi duda🙏

[elcovid]

doctor si bebo leche recien ordeñada, tambien se puede como fuente de proteina o es mejor el suero del leche en polvo (la proteina ya comercial)

[melodyyo]

Sirve los sueros de los quesos q vienen en bote del supermercado y como c los ingiere cocinados o directamente del bote, gracias

[biomdti]

Pero si no llego a las proteínas necesarias tengo que consumir mas carbohidratos?

[benjaminpalacios]

Efectivamente, quiero ponerme "tocho" 😂

[franciscosolano]

Saludos Doc. Pregunta. Puede un niño de 7 años tomar proteina en polvo con leche para aumentar de peso?

[veronicamarcoslopez]

La proteina en polvo la debe tomar mujeres en menopausia? Es sano? Graciaas

[AmazingStuff-otfr]

Yo tb vi a un dr decir q es entre 0.3 y 0.8 por un tema de nitrogeno que excede mi conocimiento