4 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR DE CABEZA

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El dolor de cabeza, especialmente la cefalea tensional, es un problema común que muchas personas enfrentan a diario. A menudo, este tipo de dolor se origina debido a la tensión en ciertos músculos del cuello y la cabeza. Afortunadamente, existen ejercicios específicos que pueden ayudar a aliviar y prevenir estas molestias.

**Origen del dolor de cabeza:** Las causas del dolor de cabeza son variadas, pero en muchos casos, la tensión muscular juega un papel crucial. Identificar la causa es el primer paso para encontrar un alivio efectivo.

**Músculos implicados en la cefalea tensional:** Los principales culpables suelen ser el trapecio superior, el esternocleidomastoideo, los suboccipitales y el músculo temporal. Conocer estos músculos y cómo afectan la aparición del dolor de cabeza puede ofrecer pistas valiosas para su tratamiento.

**Técnicas para el trapecio superior:** Este músculo, cuando está tenso, puede provocar fuertes dolores de cabeza. A través de masajes suaves y estiramientos específicos, es posible liberar la tensión y aliviar el dolor.

**Técnicas para el esternocleidomastoideo:** Localizado en el lado del cuello, este músculo puede causar dolor cuando está tenso o acortado. Aprender a estirarlo correctamente puede proporcionar un alivio inmediato.

**Técnicas para los suboccipitales:** Estos pequeños músculos en la base del cráneo son cruciales para la movilidad del cuello. Liberar la tensión aquí puede reducir significativamente la cefalea tensional.

**Técnicas para el temporal:** Situado a los lados de la cabeza, el músculo temporal puede generar dolor cuando está tenso. Masajes suaves y ejercicios específicos pueden ayudar a relajarlo.

**Dosificación:** Es fundamental saber cuánto y con qué frecuencia realizar estos ejercicios para obtener los mejores resultados sin causar daño.

Con el conocimiento y la práctica adecuada, es posible combatir el dolor de cabeza de forma efectiva. Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. Si el dolor persiste, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud. ¡Dedica tiempo a cuidar tu bienestar y dile adiós al dolor de cabeza!

0:00 INTRO
0:30 ORIGEN DEL DOLOR DE CABEZA
3:17 MUSCULOS IMPLICADOS EN LA CEFALEA TENSIONAL
5:30 TÉCNICAS PARA EL TRAPECIO SUPERIOR
10:10 TÉCNICAS PARA EL ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO
15:02 TÉCNIAS PARA LOS SUBOCCIPITALES
20:34 TÉCNICAS PARA TEMPORAL
23:57 DOSIFICACIÓN
27:04 PREGUNTAS

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[MariaCastillo-jrli]

Mil grs, excelentes ejercicios. Muy claras sus explicaciones, DIOS LE GUARDE, A SIDO MUY PROVECHOSO

[FredyGomez-ggku]

Todos los días me dolía la cabeza y seguí las instrucciones y se me quitó el dolor ellos son mejores q los médicos q mandan pastillas

[elenarojas]

TENÍA ALTA MI PRESIÓN EN LA MADRUGADA Y ME PROVOCÓ UNA FUERTE MIGRAÑA, VI ESTÉ VIDEO Y ME AYUDÓ MUCHO EN LO QUE AMANECIÓ PARA IR AL DOCTOR, DIOS LO BENDIGA 🙏

[arielramongonzalez]

Muchas gracias doctor, fueron muy efectivos los ejercicios en un momento ya de desesperación. Saludos desde Corrientes(Argentina).

[rosaromeromartin]

Que haríamos sin tu dedicación.
Me sirve de gran ayuda.
Muchísimas gracias
Saludos.

[marlenecarrasquelle]

Hola doctor lo saludo desde Venezuela, yo soy fan de usted encontre un gra alivio con la terapia para hombros

[jackelinebuenomeraz]

❤ simplemente GRACIAS 🫂 Alivio mi dolor

[rosaromeromartin]

Muchas gracias
Me ayudan mucho los masajes ejercicios.
Saludos

[rosamelendez]

Gracias me gustan tus videos y me an ayudado mucho gracias saludos desde jalisco.

[isabelvergara]

Gracias por su información bendiciones 🙏❤️😊

[belembrionestorres]

Gracias Dr, son muy buenos los ejercicios, asé poco tiempo que lo sigo, para mí es muy importante 👏👏👏💖

[nelsonloaiza]

Buenas tardes doctor. Muchas gracias por sus guias

[daniacerrato]

Gracias me han servido mucho para mi dolor de cabeza los ejercicios ❤

[franciscojavierallendemarc]

Otro maravilloso video justo justo lo que necesitaba

[olgaencarnacion]

Gracias Dios lo bendiga muy buenos ejercios

[claudianataliamarketing]

Hola doctor, muchísimas gracias. Inmediato alivio cuando me pasé el palo de amasar. Hace dos días que estuve con dolor de garganta y fiebre, no dormí bien porque me hacía frío y calor por rato. Al mirar su contenido vi que mi cefale era tensional. Excelente todos los ejercicios que usted enseña. Ya me despedí de mi dolor de cabeza.
Bendiciones desde Argentina.

[yolandagonzalezgil]

Excelente rutina, gracias. Los hice y se sintió muy bien.

[juniaespinal]

Hola un millon de gracias
Por esa importanticima imformacion
Dios y su madre lo cuiden siempre
Seguire compartiendo.

[berthaflores]

Muchisimas gracias
Por esos exelentes consejos me an ayudado Muchisimo ! 🙏

[deliaarreola]

Buenos días doctor es un alivio con los masajes del cueyo me ayudó mucho