Ejercicios para Aliviar DOLOR de Espalda | Zona Lumbar

En este video te dejo una serie de ejercicios para a aliviar el dolor de espalda, específicamente de la zona lumbar.

Se trata de ejercicios de fortalecimiento de los músculos abdominales y estiramientos que te ayudarán con las molestias en la espalda.

[annavelazquez]

Hace unos días me diagnosticaron zacralizacion lumbar. Por visitas al médico, estudios y medicinas me quedé sin dinero. Entonces ka recomendacion del Dr para asistir a natación la veo un poco lejos, pues en mi comunidad la natación es cara. Vine a dar con estos ejercicios y de verdad ando como si nada me pasara. Muchas gracias por compartir de verdad te lo agradezco con el alma.

[saramoranchel]

Realmente eres una persona muy especial para ejercicios adultos mayores, tengo 93 años soy de argentina, me llamo Sara y hace un año te sigo, lógicamente que algunos ejercicio son muy rápidos, pero reduzco tu velocidad y los puedo realizar.GRACIAS

[glorialopez]

Hola, buenos días Mariana!!!
Eres muy linda en todos los aspectos y tienes un gran corazón, gracias por compartir con nosotros y ayudarnos con tus conocimientos en fisioterapia, te agradecemos de todo corazón que nos brindes tu valioso tiempo a los adultos mayores, porque no es lo mismo hacer cualquier tipo de ejercicio, que hacer los específicamente indicados para personas mayores.
Que Dios te bendiga infinitamente y te dé mucha salud y bienestar general, para seguirte viendo y siguiendo mientras Dios nos lo permita.
Soy paciente de cáncer desde 2017, tengo descalcificación ósea y he perdido mucho músculo.
Me encanta tu dedicación y la forma en que realizas los ejercicios, porque siempre nos acompañas haciéndolos y nos llevas paso a paso, considerando el estado de una persona mayor.
Realmente eres genial, muchas gracias por ayudarnos a estar bien.
Que Dios te bendiga a tí y a toda tu familia siempre.

[rachelgarcia]

Sufro de dolor lumbar y hoy empeze tu rutina y me siento excelente, gracias Dios t colme de bendiciones.

[jhonjairo]

Hola Mariana...tengo 42 años y padesco de Lumbago, y honestamente estás terapias de ejercicios me están cayendo muy bien, no niego que duele mucho al hacernos, pero después se siento un gran alivia total...mil gracias Mariana... BENDICIONES 🙏

[cpcrubinasesorias]

Hola Mariana, tenia problemas con dolores lumbares por la rutina de mi trabajo, encontré tu canal y te doy las gracias, tus rutinas me ayudaron muchísimo. Ahora varias amistades y familiares somos tus seguidores.

[iktbjds]

Gracias, muchas gracias, no se puede imaginar el gran beneficio que nos proporciona sus enseñanzas, nos permiten movilidad y sin dolor durante el día, Dios le permite ayudarnos sea bendecida siempre

[igutsztat]

Me gusta mucho esta rutina para el alivio de la zona lumbar aunque no logro hacer completas las repeticiones en algunos ejercicios porque siento dolor. Gracias siempre y que Dios te bendiga 🙏

[jhoansalas]

Increíblemente sufro de dolor lumbar crónico tengo 36 años y estoy siguiendo tus ejercicios la verdad me alivia muchísimo

[ma.elenasocorroortizsoto]

Buenos días, feliz domingo, lista para la gran rutina de hoy, gracias y saludos cordiales.

[sercontalacademia]

tengo 44 años y me alivia mucho el dolor de espalda esta rutina. Gracias y saludos desde el sur de Chile (Valdivia)

[susanaduran]

Ayer hice mi primer rutina contigo y casi se me quitó al 100% el dolor de mi respuesta baja. Muchas gracias. Ahora con esta rutina seguiré mejor. Muchas gracias. Dios te bendiga. Excelente rutina.

[samuelnurko]

Estimada Mariana, cada ves que realizó los ejercicios de tu video, pasó un mejor día, tanto físico como emocional mente, al igual que todos estoy muy agradecido por compartir con nosotros esa energía de salud y armonía con nuestro cuerpo!
Muchas felicidades y un millón de gracias!!

[CesarDelaCruz-xc]

Muy buena terapia . Excelentes ejercicios y comienza suave

[yuyi]

¡Que buena rutina Mariana!.
Esos dolorcitos en la zona lumbar se fueron....
Gracias, saludos desde Argentina.

[gracielabustos]

Gracias a los dos por tan valiosa rutina, espectacular!!! Gracias, gracias, gracias!!!

[nancycardozo]

Marianita ésta rutina ha sido maravillosa para mí, la hago casi a diario. Gracias por su apoyo con todas las rutinas . Todas las rutinas si espectaculares. Bendiciones 🙏

[rojasgallegosdania]

Moría de dolor en esta noche, y me compartieron este video 🥺 dormiré con mucha tranquilidad, el dolor disminuyó demasiado. Gracias Mariana, Dios te bendiga 🙏

[marinaalor]

Exelente ejercicio porque me duele la zona lumbar gracias mariana saludos, 🙋‍♀️🙏🌹❤️

[AliciaJacque]

Acabó de encontrarla y sus ejercicios son lo qué tanto necesitaba 😊 excelente profesional y muy tierna y comprensiva....muchas gracias , feliz ❤❤❤❤❤