Рацион питания Доктора Берга. Что ест Доктор Берг?🤷‍♀️

Показать описание

Рацион питания Доктора Берга. Что ест Доктор Берг? Кето диета (здоровое кето) и интервальное голодание - это то, чего придерживается Доктор Берг в своей программе питания. Здоровое питание на примере рациона Доктора Берга. Что ест Доктор Берг на низкоуглеводной диете? Кето диета и интервальное голодание от Доктора Берга!

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - питание Доктора Берга;
0:42 - как часто ест Доктор Берг;
1:18 - кето vs здоровое кето;
1:48 - подробный рацион питания.

Что ест Доктор Берг в свой обычный день? Здесь нет ничего захватывающего. Доктор Берг может есть одно и то же каждый день. Доктор Берг ест для здоровья.

Сейчас Доктор Берг на 1,5 приемах пищи в день. Раньше Доктор Берг ел один раз в день, но тогда он слишком сильно худел. Первый прием пищи - между 13:00 и 14:00, второй прием пищи - между 17:00 и 18:00. Это дает интервал голодания от 19 до 21 часа.

Какая разница между кето и здоровым кето? Кето - это низкоуглеводная диета без особого внимания к полноценности пищи и нутриентам. Польза происходит от снижения углеводов. Здоровое кето отдает предпочтение продуктам, богатым нутриентами. Поэтому рекомендовано соблюдать здоровое кето вместе с интервальным голоданием.

Что ест Доктор Берг в первый прием пищи? Это сочетание белков, жиров и немного овощей, например, 4 яйца с луком и ферментированными овощами или бифштекс с овощами. Доктор Берг ест много бифштексов, потому что они жирнее стейков.

Какие еще варианты, особенно, когда Доктор Берг спешит?

200 грамм органической копченой колбасы с сыром. Иногда Доктор Берг ест лосося, жареного на оливковом масле. Также Доктор Берг добавляет в еду оливки. Сразу после еды Доктор Берг может съесть несколько орехов пекан, если не наелся. Иногда он ест сельдерей с арахисовой пастой.

Второй прием пищи почти всегда начинается с овощей - 8-10 стаканов зелени, заправленных оливковым маслом, иногда с орехами или авокадо.

Что насчет белка? Иногда Доктор Берг съедает полбанки печени трески. Если съесть целую банку печени трески, то вы рискуете сильно объесться. Еще Доктор Берг может съесть грамм 100 копченой колбасы. Может добавить швейцарский сыр, орехи пекан, сельдерей с арахисовой пастой для сытости.

На чем Доктор Берг жарит яйца? На говяжьем сале! Зелень покупает на фермерском рынке. В сезон созревания помидоров Доктор Берг ест их очень много.

P.S. Что касается масла, выбирайте масла с более высокой точкой дымления. И старайтесь готовить на не очень высоких температурах.

_____
Опубликован 27 мая 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#правильноеПитание #чтоЕстДокторБерг #рационПтианияДоктораБерга #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Рекомендации по теме

Комментарии

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

DrEricBerg

Тоже не люблю заморачиваться, простая еда самое лучшее, и наше всё - квашеная капуста, в кофе сливки и корицу, очень вкусно! Пользуюсь советами доктора - за 4 месяца минус 20 кг

egorovatatyana

Рацион Доктора:
«У меня за день два приёма пищи.
Кето-питание с интервальным голоданием.
Первый приём пищи:
1) 4 яйца с луком или…
2) бифштексом с квашеной капустой или …
3) сырая спаржа - 5 стеблей с копченой колбасой (полностью органической - 200 грамм со швейцарским сыром или…
4) лосось на оливковом масле с майонезом (иногда добавляю оливки).
Иногда, когда не наемся, добавляю пекан (орехи) или шоколад без сахара (в составе только какао и стевия).

Второй приём пищи - овощи и зелень (зелёный салат, зелень из собственного огорода, приправляю морской солью, добавляю орехи или оливковое масло/бальзамический уксус). Ем белокочанную капусту, приготовленную на пару. Иногда съедаю печень трески, когда интенсивно потренировался.
Яйца жарю на говяжьем масле. Ем рукколу в огромном количестве со своего огорода».

alinamalina

Лично мне такая простота рациона и экономия времени очень подходит! Спасибо, любезный доктор😊

olenakuzyakina

Я восхищаюсь вами. Вы любите свою работу и людей. Благодарю вас.

cbkffer

Моей бабушке было за 105 лет... Хвалю тех, кто а ней ухаживал. Еду всегда перебирала, ела мало. Была худая и живая. Я её внучка.. Но совсем на неё не похожа😢

vbbytzf

Уважаемый доктор Берг! Вы раздаете нам те таланты, которые вам даровал Господь, вы приумножаете их многократно, помогая тысячам людей понять, что такое хорошо и что такое плохо в питании. Вы служите людям и Господу через служение людям. Я так это понимаю. Возможно, кто-то не согласится. Благодарю вас за вашу искренность и щедрость.❤❤❤

zctpvyo

Огромное спасибо доктору Бергу за его просветительскую работу и желание всех людей сделать здоровыми и счастливыми.Если человек питается правильно, с пользой, он будет счастлив.Спасибо за хороший перевод.

tibyypi