Кето-диета – это дорого? Бюджетные кето-продукты🙌

Кето диета – это дорого? Не все кето продукты дорогие. Бюджетные кето продукты есть и их много. Поэтому соблюдение кето диеты реально, даже если вы хотите сэкономить. Недорогие продукты, богатые белком и жирами, найдутся в каждом холодильнике. Вы просто не знали об этом! Кето диета – это недорого и придерживаться кетогенной диеты может каждый, независимо от бюджета.

_____
_____

0:00 - бюджетное кето;
0:35 - как экономить на кето продуктах.

Можно ли соблюдать кето диету, если вы ограничены в финансах? Конечно! Как экономить на кето продуктах и какие бюджетные продукты выбирать, чтобы соблюдать кето диету?

1. Зелень. Покупайте ее оптом.
2. Сардины – очень хороший источник белка и жирных кислот омега-3 (DHA и EPA). Если возможно, выбирайте сардины с костями и кожей – так вы получите большую пользу.
3. Сливочное масло. Добавляя в еду сливочное масло, вы будете более сытым.
4. Говядина. Если на говядину травяного откорма нет денег, то берите хотя бы органическую. Если таких животных кормят зерном, то это органическое зерно.
5. Куриные бедра и крылья. В магазинах продаются разные части курицы, но бедра и крылья самые дешевые.
6. Сырокопченая колбаса из магазина здорового питания – это хороший источник жира и белка. Она не очень дорогая, намного дешевле других мясопродуктов.
7. Яйца. Пастбищные, органические яйца. Это один из лучших источников белка, здорового жира и других нутриентов. Ешьте много яиц. Холестерин от этого не повысится.
8. Капуста – очень дешевый источник витамина С и других нутриентов. Это крестоцветный овощ, который можно нашинковать, потушить или добавить в салат.
9. Тыква. Это хороший и недорогой источник белка. Она может быть неорганической, ведь вы не едите кожуру.

Это список бюджетных кето совместимых продуктов.

_____
Опубликован 21 мая 2019 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#кетоДиета #кетоПродукты #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[ЕленаИванова-юй]

Вот мы удивительные люди. Если не на кето, то можно есть и не органические продукты и различные вредные углеводы, пить всякую дрянь и т.д. Но уж если на КЕТО, то тут всё, только био и органика. Да ешь, как ели, но исключите углеводы и сахара, добавьте в рацион не крахмалистые овощи, жиры, масла, применяйте ИГ. И это уже большое дело и положительно скажется и на весе и на здоровье.

[ИринкаИринка-ук]

Я подсчитала сколько трачу на конфетки, пироженое, булочки, и получилось, что на эти деньги можно спокойно покупать кето продукты.

[denser]

По-ходу, студентом, я был на кето, а, и еще —на интервальном голодании. А вообще, в России процентов 90 студентов ведут образ жизни доктора Берга. Закинулся куском сала пожирнее, чтоб до завтра хватило и вперед грызть науку, в ней нет углеводов))

[fdzkifu]

Зелень
Сардины
Сливочное масло
Говядина (органик) (трав.откорма)
Курин.бедрати крылья.
Сырокопчен.колбаса.
Яйца (органик)
Капуста
Тыква

[EA-ckso]

Для российского потребителя можно добавить сельдь, шпроты, скумбрию, кильку, любые рыбные консервы из рыбы, не выращенной на ферме, сало, все субпродукты, кости для бульона (включая рыбные кости и рыбную голову, т.к. в них много коллагена), говяжьи ноги для холодца (также для коллагена).
Также многие выращивают микрозелень в банках с водой на балконе/подоконнике (подходит для кето-салатов). Нерафинированное подсолнечное масло тоже не нарушит кето. В Америке оно не популярно, поэтому Берг его не рекомендует (единственная проблема с ним - многовато омеги-6 по сравнению с омегой-3, но иногда для заправки салата пойдет).
Нужно просто понять принцип кето-питания как концепцию. Тогда составить "региональный" список продуктов, не проблематично.

[ser]

Я четыре месяца болел пневмонией. Спасло от уколов сухое голодание всего 7 дней. И все... Вместо месяца уколов в больнице антибиотиков..

[tmirnaya]

с Кето я стала тратить меньше на еду, потому что раз в неделю закупаю продукты (на 3-4тыс). иногда закупка дороже, например, если закончились все сыры, масло, орехи, мясо или если покупаю домашние сливки и сливочное масло, иногда дешевле, если там только овощи, яйца, зелень и птица.
Что я ем: овощи - авокадо, капуста (кочанная, цветная, брюссельская (ее беру наразвес замороженную), фасоль зелёная стручковая, перец, помидоры черри, кабачки, , лук, лимоны, баклажаны, изредка тыкву и морковь
зелень и салатные листья - любые исходя из наличия в магазинах, люблю рукколу просто или в смеси с другими салатными листьями
яйца
белки: свинина, бекон, курица (бёдра, крылья), кальмары, креветки, рыба (полюбила белую - треску, палтус)
жиры: оливковое масло, сливочное масло, иногда сливки 33% или если повезёт домашние, немного орехов (ем редко) и сыр. Я сырная душа и ем абсолютно любой, смотрю, чтобы в составе было только молоко (желательно цельное но беру иногда из пастеризованного) и ферменты.
Также в дополнение беру приправы (натуральные травы, специи без соли и глутамата), семена (чиа, лён, кунжут). Этих радостей хватает надолго


Все это я покупаю не каждую неделю, а по мере надобности. Овощи и зелень съедаются быстро, так как портятся. Мяса беру большой кусок и замораживаю, хватает надолго.

На кето была месяц, скинула 8 кг и забросила. За полтора года на булках и сахаре наела почти 20 кг. Сейчас снова на кето месяц, -7кг. Без спорта (пока тяжело ещё). Стараюсь придерживаться ИГ 23/1 но удаётся не всегда, работаю над тем, чтобы найти оптимальное время для приема пищи. Ем 1-2 раза в день, хочу окончательно перейти на одноразовое питание и строго держать 23/1

[СержСмысловой]

Но доктор просто красавчик, грамотный приятный человек

[cassianotcinnamon]

Я аскет, и вот что позволяю себе:
- Маасдам - 800р/кг
- Голени куриные - 200р/кг
- Паста кокосовая с чаем - 500р/кг
- Арахис жаренный - от 200р/кг
- Раз в неделю кусочек соленой семги - 350р/кусок 150г
- Свинина - 300р/кг
- Овощи и зелень - 150р на 2-3 дня
- Бекон - от 100р/упаковка 150г
- Оливыч - от 200р/0.5л, например экстра вирджин от бренда "красная цена"

Это продукты, которые употребляю в последнюю неделю. Органик/не органик - не заморачиваюсь. Еще этой головной боли мне не хватало.

Upd. 10.2024: цены всё ещё +/- такие же, кроме оливыча. Он сильно подорожал. Я перешел на подсолнечное нерафинированное. Салаты с ним просто чума.

Также перешел с голеней на филе - в казанском Чижике от 290 до 320р/кг. Отказался от лишних жиров типа орехов и кокосовой пасты. Больше делаю акцент на белках и раз в 3 дня ем углеводы один приеём пищи - могу торт, могу макароны.

В белковые дни ем 1 раз, в углеводные 2.

[Оленка-цг]

Я ем всё как он проаогандирует, но не органику, похудела за три месяца на 10кг.Стараюсь масло оливковое лучшее, кокосовое масло, сливочное высокий процент жирности.Много салатов разных

[ТатьянаЕвдокимова-эж]

Большое вам спасибо я очень счастлива что нашла вас, давно пыталась разобраться со своим здоровьем но много не понимала, ведь я же не доктор а вы все так хорошо поясняете , просто раскладка по полочкам, больше вам СПАСИБО ВЫ просто КЛАД

[RUSLAN-tj]

Берг настоящий доктор, даже подсказывает где дешёво покупать органические продукты, молодец👍🏻👍🏻👍🏻

[ЛюдмилаПроненко-ез]

На кето есть экономия.Не покупаю сахар и сладости, белый хлеб и все хлебобулочные изделия, крахмалистые овощи, крупы, колбасы сосиски и копчености алкоголь, газировку, пиццу, фастфуды, кетчупы, майонезы, полуфабрикаты,сладкие фрукты, сухофрукты.мне 60лет.

[ThePolrover]

Да, на ИГ не много.Капуста тушёная, квашеная, огурци маринованные...мясо много и не надо.Лимон, гимолайскую соль, авокадо-тоже надо мало.Сало во всех видах -тоже много не съешь.Селёдка, треска- не особо дорогая .Много экономится на всяких вкусностях, пиве и алкоголе .

[Дария-зо]

Самое бюджетное судя по всему - это 100 % голод - вот это будет

[КатеринаСнегирь-фк]

Надо добавить тыкву)) и наконец то научиться квасить капусту💚

[justinaid]

Помимо всего прочего Какой красивый доктор Берг) вот такой стиль ему очень идёт, выглядит очень молодо 😍

[наталия-ктп]

Сало!!! Ещё сало забыли!!! Вкусный, недорогой продукт. И ещё скумбрия и селёдка (вторые два продукта только русским подойду. Но это потрясающе вкусная и жирная рыба. А селёдка ещё и недорогая)

[lyudmylachudnovska]

Благодарю вас, доктор и вашу команду за интересную информацию Успехов в работе

[НаталияРуколеева]

Яйца и мясо у нас своё, а скоро и огород, , мне наоборот очень экономно кушать все своё и не тратиться на продукты супермаркетов!