Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲

Доктор Берг снова завтракает! Так завтрак нужен или нет? Нужно ли пропускать завтрак? Какова польза завтрака? Во сколько должен быть первый прием пищи на интервальном голодании? Первый прием пищи в 12 часов – это рано или поздно? Что такое ограниченное питание?

_____
_____

0:00 - нужно ли завтракать;
1:12 - схемы и время голодания;
2:17 - ранние приемы пищи;
4:50 - всплеск кортизола по утрам.

Доктор Берг снова начал завтракать и вам советует! Существуют разные факторы: ваша диета и схема голодания. Но есть еще время, когда вы едите. Во сколько вы едите в первый раз? В полдень? В 15:00? Вечером? Сначала были предположения, что это не особо важно. На самом деле, нужно внимательнее посмотреть на время еды.

Поговорим о ранних приемах пищи и ограниченном питании. На эту тему есть много серьезных исследований. По сути, более ранние приемы пищи немного лучше согласуются с циркадными ритмами. Поэтому идея в том, чтобы продолжать придерживаться вашей схемы питания, но сместить ее на более ранее время и не есть, например, после 15:00.

Согласно одному исследованию, после изменения времени приема пищи на более ранее в организме происходят следующие изменения:

1. Улучшается индекс HOMA-IR (анализ на инсулинорезистентность).
2. Улучшается уровень сахара.
3. Улучшается реакция бета-клеток поджелудочной железы, производящих инсулин.
4. Снижается аппетит по вечерам.
5. Улучшается уровень инсулина после еды.
6. Усиливается аутофагия.
7. Это лучше соответствует циркадным ритмам.

_____
Опубликован 8 сентября 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#завтрак #пользаЗавтрака #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Во сколько у вас обычно первый прием пищи?

[Sand-cd]

Молодец! Вот настоящий не закостенелый врач! Все время учится!

[alevtinastrelkovskaya]

Прочитала все комментарии и порадовалась какие они добрые и дружественные!
Желаю всем успехов в правильном выборе своего пути к оптимальному здоровью, это так увлекательно!

[ВиолаСалдуриди]

Я очень уважаю Dr.Berga, так он не просто говорит отсебятину, а он всегда проводит исследования, а это значит, что человек развивает и расширяет свои знания!!! Спасибо Вам, уважаемый Dr.Berg😊

[фросясурикова]

Прекрасный доктор смелый человек и приятный мужчина. Спасибо за ценные рекомендации

[maryanakar]

О, наконец-то! Вот это моя система питания-не есть после 3х часов, но рано завтракать. Я так себя лучше чувствую.

[ЭлонаРыбакова]

Честный доктор!!!Спасибо Вам Берг за ваши видео!!!Так держать!!!Привет с Ташкента!

[Світуся-ие]

Наконец то реабилитировали Завтрак 😇 спасибо Доктор

[alidenv]

Ха! Я давно перешла на завтрак- обед, и все. Завтрак в 9-10, обед 2-3. И все. Я просто слушала своё тело. Не ем после 3-4.

[Iam.defacto]

А я наоборот, не могу завтракать, совсем не хочется. Встаю в 6 утра, в 8 на работе пью кофе без сахара. Обедаю в 12.30, ужинаю в 18.00. Спать ложусь в 22 часа. Думаю, что надо слушать свой организм, раз не хочется завтракать, то и не надо.
И потом, таким, как я, кто работает 5/2 с определённым режимом обеденного перерыва, сложно бывает развернуть обед не в 12, а например в 15 часов. То шеф устроит совещание, то посетители придут и т.п. А так обедаю в свой законный перерыв и меня это устраивает

[aktolkynsungur]

Отличное видео. У меня завтрак в 12.00 и ужин в 17.00 и вечером только кружку чая 👍🏻

[Natali_Pavlyuk]

Спасибо Вам за Ваш опыт и стремление к истине здоровья🤗🍀🍀🍀🍀

[mcectra]

Супер, супер, супер доктор! Слушайте свой организм и будьте здоровы!

[AnastasiiaLeb]

❤благодарю вас, доктор! Вы настоящий профессионал и замечательный человек!

[МакаЖука]

Ура! А то я уже больше пол года на кето и меня почему-то стало тянуть на завтраки к 09.00 часам. С начала завтракаю, а потом себя ругаю за это. Всё время думаю: "ведь д-р Берг не завтракает и другим не советует" но организм говорит мне другое: "Марина! Я ХОЧУ КУШАТЬ!" И я прислушивалась к организму каждый раз и начинала кушать. Ну теперь буду завтракать спокойно.

[ТатьянаГвоздева-оя]

Я люблю тебя, Доктор Берг! В поисках лучшего, для здоровья, я тоже часто меняю своё мнение. Есть неизменное, но бывают и варианты. Спасибо тебе за исследования, которыми ты делишься с нами!

[Sayrius]

Вы лучший Др. Берг❤ Переводчик тебе тоже отдельное спасибо, Вы такой Молодец❤

[ЕленаИсаченко-юз]

Главное слушайте свой организм, он сам скажет когда его надо покормить

[ИринаПы]

Спасибо огромное ДОКТОР, что делитесь с нами ценными советами!!!

[koshkamurka]

Брао доктору ! У нормальных людей на протяжении жизни обязательно изменяются взгляды абсолютно на все жизненные проблемы !