9 лучших продуктов для кето-диеты ✅ Что есть на кето-диете нельзя❌

9 лучших продуктов на кето-диете и что есть на кето-диете нельзя? Многие задаются вопросом, какие продукты можно есть на кето-диете, и просят список продуктов на кето-диете. С чего начать кето-диету? Конечно, с изучения рациона на кето-диете и со списка продуктов для кето-диеты. Итак, кетогенная диета: кето-диета – что можно и кето-диета – что нельзя?

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - критерии для кето-продуктов;
0:13 - лучшие кето-продукты;
3:43 - продукты, не подходящие для кето.

9 лучших продуктов для кето-диеты. Выбор кето-продуктов основан на двух главных критериях: низкое содержание углеводов и обилие нутриентов.

1. Морские беспозвоночные - великолепный продукт, богатый микроэлементами: цинком, селеном, йодом, хромом и DHA. Морские беспозвоночные - бесспорный лидер по содержанию микроэлементов и полезных веществ.
2. Лосось промысловый. Именно в промысловом лососе самое высокое содержание Омега-3 жирных кислот. Еще в лососе содержится высококачественный белок.
3. Листовая зелень, в которой есть калий, магний и большое количество витамина С.
4. Сардины. В сардинах много EPA и DHA. Белок в сардинах очень хороший.
5. Органические пастбищные яйца. В яйцах есть почти все существующие витамины, кроме витамина С. Холестерин от употребления яиц не повысится.
6. Крестоцветные. Крестоцветные лучше готовить на пару. Так в крестоцветных повышается доступность фитонутриентов.
7. Авокадо. Мало углеводов, много полезных жиров.
8. Оливки и оливковое масло первого отжима отлично подходят для кето-диеты.
9. Мясо травяного откорма.

Есть множество продуктов, не имеющих никакого отношения к кето-диете, но эти продукты регулярно едят люди, соблюдающие кето-диету.

1. Кукуруза. Проблема в том, что 95% кукурузы - это ГМО. У кукурузы высокий гликемический индекс.
2. В йогурте много сахара. Многие едят греческий йогурт. В греческом йогурте тоже много сахара!
3. Магазинное куриное мясо.
4. Мясо после технологической обработки.
5. Сыр после технологической обработки и из молока коров не травяного откорма не рекомендуется.
6. Шпинат. Проблема со шпинатом в том, что в нем много оксалатов, которые могут приводить к камням в почках. Лучше есть другую зелень.
7. Орехи. С орехами легко переборщить. В орехах больше всего оксалатов. Если вы предрасположены к камням в почках, то миндаля лучше избегать. Переизбыток орехов может раздражать желчный пузырь, печень и пищеварительный тракт.
8. Растительное масло. Считается, что это очень здоровый продукт. На самом деле это масло из зерновых.

_____
Опубликован: 11 января 2020 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#кетоПродукты #здоровоеКето #КетоДиета #ДокторБерг #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Ну, что? Строго соблюдаете кето диету? Не употребляете продукты из запретного списка?)

[Сольземли-дч]

В видео речь не о здоровом кето а об идеальном. В реальной жизни мы можем только стремится к этому идеалу. Самый простой вариант это как минимум отказаться от сахара, выпечки, напитков типа какакола, соки из пакетов и т. д.
Лук, петрушка, сало, вареные яйца, квашеная капуста и краюха черного хлеба - еда моего деда. Думали это от бедности, а оказалось это самое здоровое питание. Где больница находится, мой дед не знал и прожил до 80ти.

[tatjanalinkevica]

Покупаю "дорогую" еду, я все равно экономлю..ем 1 раз в день, чувствую себя отлично🎉 скинула лишний вес, полна энергии. Уже месяц на здоровом кето. Теперь это мой образ жизни, не диета, а именно образ жизни. ❤

[Ирина-ььд]

Доктор, только никуда пожалуйста не пропадайте, вы нам необходимы.

[別れtv]

1)Морские молюски без позвоночные
2)лосось
3)листовая зелень салаты
4)Сардины
5)Яйца
6)крестоцветные
7)Авокадо
8)Оливка/оливковое масло
9)мясо травяного откорма

[АнжелаНикки]

Посмотрела видео, посмотрела в холодильник. Вывод: ни в магазинах, ни на рынках нет у нас чистого мяса и чистой зелени для кето...

[tavit]

Моя подруга работала на овощной базе в Ирландии. Она рассказывала как там сортировали овощи на органические и простые. Из одной кучи сортировали морковь. Красивую и ровную в органик, а ту что похуже выглядит в простые. И ставили печать - органическая. Вот так. А всё из одной кучи. 😲😲😲💯

[ВалентинаКарпова-жн]

Д-р Берг - замечательный лектор-популяризатор. Его внешний вид - показатель здорового питания и физической активности. Для нашей страны многое из того, что он предлагает, можно рассматривать лишь как ориентиры, потому что у обычных людей возможности грамотно питаться сильно ограничены. Жизненные привычки тоже, конечно, делают своё пагубное дело, но главное всё же материальный достаток и наличие в продаже нужных продуктов. Это вряд ли легко можно решить, но стремления никто не отменял. Хочу поблагодарить официальный русский канал за возможность прослушать этот цикл лекций с д-ром Бергом. Замечательная инициатива!

[ГалинаБадмаева-зи]

Смотрю ваши видео уже давно. Первый раз сорвалась на ИГ. Сейчас опять начала, неделю сижу на ИГ. Чувствую легкость по утрам особенно. Спасибо вам огромное что вы есть )

[ADA]

Низкий вам поклон доктор Берг!!!дай бог Вам здоровья 🙏🏻

[Ольга-еэш]

Моя любимая рыба-лосось😂Вкуснятина неописуемая, но когда видишь на него цену, любовь как-то улетучивается.Да и вопрос к свежести за такую цену, не думаю, что он пользуется высоким спросом у населения...

[АленаЕгоркова-цэ]

Большое спасибо доктору Бергу, ваши видео очень мотивируют.Последнее время очень сильно набрала вес, так как принемаю гормон.случайно наткнулась в Ютубе на видео доктора Берга об интервалом голодании и кето, решила попробовать.Сегодня 23день, минус 7.600кг, Я просто счастлива, не думала что будет так легко.Всем кто отчаялся похудеть очень рекомендую! Спасибо вам доктор Берг за обьемную и доступную информацию!

[msazellia]

Я только 4 день на кето питании, но я сначала решила соблюдать режим питания (первый раз ем в 11-12, второй раз в 15-16 часов), а потом буду потихоньку исключать продукты "табу ", хоть и сейчас ем обычную домашнюю еду, без фастфуд, сладостей.
Ооочень довольна, спасибо Доктору Бергу, и отдельная благодарность Переводчика! 💗💗 С нетерпением жду следующих роликов

[WW-wupd]

Такое, мясо на сегодня не реально найти, если только самому не стать фермером😂

[ВикторияКоваленко-кв]

Если бы качественная еда была в каждом магазине… люди были бы намного здоровее

[ТатьянаШарафутдинова-ик]

10лет назад, я жила именно так, но личные проблемы опустили меня вниз, нужно выкарабкиваться, благодарю, очень стимулируете и личным примером и знанием. 😉🙂🤝

[ЗульфижатБагишева]

Д.Берг спасибо большой за видео, здоровье вам❤.

[talisman]

Масло черного тмина, красная/черная икра, сало и квашеная капуста. Я бы это добавил еще.

[dishniy]

Здравствуйте! Второй день на Keto .... Удивительно, но оказывается если не есть до 12...то аппетит уменьшается.. буду описывать вам свои изменения 🙄🤗

[richardmaximus]

Доброго вечера, уважаемая администрация канала. Огромная к вам просьба, переведите все ролики доктора Берга про панкреатит, очень хочется понять не вредит ли кето диета при наличии хронического панкреатита, и возможно ли вылечить эту болезнь при помощи кетогенного питания. ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА. 🙏🙏🙏 Хотел ещё заметить, что в основной массе люди которые начали придерживаться кето и ИГ это люди столкнувщиеся с ИНСУЛИНО резистентность которые в приданное к этой проблеме имеют умеренный стеотоз печени и пнкрео - холецистит.