¿CUÁNTOS DÍAS ENTRENAR A LA SEMANA? - La MEJOR RUTINA según la CIENCIA para TU CASO ESPECÍFICO

🔹PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO EN CASA SIN IMPLEMENTOS

————————————————
💪En este video te muestro COMO DETERMINAR LA MEJOR RUTINA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO PARA TU CASO ESPECIFICO #músculo #dieta #perdergrasa #encasa #ganarmusculo #gymshark
————————————————
🔹COMO ME MANTENGO ACTUALIZADO CON EVIDENCIA CIENTIFICA

🔹 MI SUPLEMENTACIÓN

🔹 GUÍAS DE ENTRENAMIENTO y NUTRICIÓN

🔹 ROPA DEPORTIVA

🔹 Contacto profesional y contrataciones:

🔹 Instagram

————————————————

————————————————

👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas.
-

————————————————
📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:

————————————————
Musica:
EpidemicSound
————————————————
Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

[josuebasantes]

Te pasaste con la selección de jugadores 🤣👌

[alceibac]

A mis 60 ya con 3 o 4 días por semana me basta. El asunto es gozarlo no sufrirlo.

[tzilacatzin]

Deberías hacer un video de "tipos de abdomen" y porque en algunos casos están más difícil definirlos que en otros apesar de llevar dieta con calorías y todo....

[apocalionmax]

Yo entreno 6 días por ejemplo: 2 veces a la semana trabajo solo triceps, pecho en los otros 2 trabajo biceps, esparda, hombros y trapecio. los dos que me falta trabajo abdomen, pantorrillas y cuádriceps con adultores, pero en uno de esos dos días de piernas vario un poco la rutina de piernas y trabajo más los isquiotibiales.

[Reina_Heidy]

Disfruto entrenando los 6 días, y por mí ni descanso, le tome mucho amor al gym. 🥰

[Esteban_MonroyB]

Cómo siempre excelente contenido. Hace un mes aproximadamente no entreno en casa por lo que estuve enfermo pero quiero volver a retomar. Quiero comprar tu libro digital de entrenamiento en casa pero quería saber si en el puedo conseguir consejos para entrenar con algo de equipo (unas mancuernas de 10kg y unas bandas elásticas). Un saludo desde Tunja.

[pablogalarza]

Muy bueno Gracias a tu canal me eduque Empece con las rutinas de pecho espalda y brazos para mancuernas ya que tengo un par con pesos regulables

[gonzaloq]

Estimado un vídeo de Tu opinión de calistenia estaría genial

[americodemiranda]

Muchas personas con excusas, pero bueno siguiendo, puedo en vez de ir aumentando el volumen, ¿aumentar el peso? obvio habrá un punto donde sea más conveniente el volumen, pero en el caso de solo tener buen estado físico y no rendir profesionalmente.

[alexfuentes]

Es muy complejo hacer una rutina torso pierna en el gym, por el tema de que requiere mucho movimiento entre espacios y ocupación de distintas máquinas o discos o barras y por lo general el área muscular de tren inferior está en un lado y el de pierna está en otro, se dificulta mucho hacerlo y se pierde tiempo yendo de un lado para otro, yo entreno 6 veces por semana trato de hacerlo los primeros tres días antagónicos tipo weyder pecho/espalda-pierna completa/brazo todo con cargas altas descanso un día y al siguiente hago empuje pero solo tren superior/ jalón tren superior y el último día nuevamente pierna completa pero enfocado a estrés metabólico y a trabajar por ejemplo glúteos directamente ya que en el gym por el tema de la gente es complejo hacer torso pierna o full body.

[jorgeluismartinezleon]

Bro muy bueno tu canal.
Soy neófito en esto del entrenamiento. Que consejos me puedes dar en cuanto a rutinas para principiantes, como debo ir avanzando con el peso, etc.
Gracias!

[theomega]

Por ejemplo, si yo hago:
LUNES/6 ejercicios 4 series cada ejercicio de pecho

MARTES/6ejercicios 4series cada ejercicio de hombro

MIERCOLES/6 ejercicios 4series cada ejercicio de pierna

y asi jueves con brazos y viernes con espalda, eso estaria bien hacerlo?

[eurekatutorialesplantasyca]

Buenísimo video como siempre! Necesito info de cómo marcar abdominales, es el único músculo que me falta marcar, soy flaco y hace dos años que voy al gym

[gracegarnica]

Buenísimo! como podría dividir mi rutina push/pull/leg? y seria adecuado dedicar un solo dia a guteo hablando de un entrenamiento de 6 dias?

[thepeter]

vengo de otros videos donde en una semana hay dos Rutinas de torso y dos de pierna (A y B)
Mi pregunta es si tengo que tener 2 y 2 para cada tronco o si puedo hacer las rutinas A 2 veces a la semana y ya?

[AlexLopez-yner]

Hola cómo estás mira yo quiero acer grandes músculos pero soy flaco gordo mido 5, 10 y peso 170 libras ya tengo como un mes entrenando en casa con barra y mancuernas y me siento perdido porq no tengo una guía e visto tus videos soy muy profesionales pero quisiera tener resultados muy buenos

[migueltecno]

La verdad para mí es un gran sacrificio ir al gym pues trabajo y estudio pero odio mi cuerpo

[latierradelsol]

Hola, una pregunta: para el caso de las mujeres que estamos cerca de los 50 años de edad y podemos entrenar juiciosas, cuál sería la recomendada, teniendo en cuenta temas hormonales, alimentación, etc?. Gracias

[anthonyhd]

Bejarano, me gustaria que me ayudaras, juego futbol y entreno en casa, no sé como compaginarlos ya que tengo miedo de entrar en un deficit calorico y en vez de crecer y fortalecerme empiece a perder musculo. Pd: Estoy en venezuela y pues la verdad mi alimentación se basa en lo que haya ese dia en la casa

[barbosabarbosagargola]

Sus videos me gustan mucho por qué sus teorías son buenas y lo demás pero en lo personal para todo lo que sabes sus resultados son muy pero muy poco notorios
Y es curioso por qué los pocos que conozco que se suplementan con los productos que vende farit no les veo resultados