Силовая тренировка на все тело с гантелями дома

Сегодня хочу вам предложить эффективную тренировку на все тело с гантелями. Будем работать над мышцами всего тела:руки, плечи, бицепсы, трицепсы, ноги, ягодицы, спина, пресс. Вам понадобиться лишь желание, коврик и пара гантелей (у меня по 3 кг).

Помните, чтобы росли мышцы, вам необходим прогресс в весах и достаточно еды!

Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Спасибо за просмотр!

[maksudhanova]

Спасибо большое за хорошую тренировку, я подсела на ваши трени, всё очень понятно, лаконично, без лишнего трёпа, таймеры и музыка всё супер 👍❤

[ИринаКравченко-йъ]

Отличная тренировка 🔥
Моя благодарность Вам!
Очень хочется чтобы Вы сделали часовую силовую тренировку 🙏

[КатяЗубкова-щш]

Обожаю с Вами тренировки.Приятная музыка

[leili]

Наконец-то, долго вас не было! С возвращением!!!

[ИришкаСядро]

Спасибо 🙏 Тренировка🔥🔥🔥 Ощущение всего тела 👍 Кайф♥️♥️♥️

[АннаРахимова-бз]

Ура, Ксения вернулась! Как я вас ждала❤

[danatnef]

Спасибо за тренировку! Отлично поработали! Ждем новых обновлений!!

[wladimirroller]

Сделал, но два дня болел. Это было круто!

[kilochek]

Это очень хорошая тренировка 🤜🤛 как увидела даже поздно вечером решила выполнить, некоторые упражнения впервые делала, супер 🤝👏👏👏🤍🤍🤍💐

[Genia-]

Ксения очень нравятся ваши тренировки. Жаль вы не выкладываете больше.

[Ana_avely]

❤ спасибо за тренировку! То что надо! У меня были гантели по 1, 5 кг. Больше бы не осилила. 😂

[girl_in_red]

Здорово! Побольше получасовых силовых! Как раз то, что надо))

[kireme]

Шикарные упражнения. Спасибо огромное, прям очень понравилось. Пока именно эту буду делать 2-3 раза в неделю

[Гума-ея]

Тренировки конечно👍 НО, обязательно нужна разминка и соблюдение техники выполнения, особенно при приседаниях, есть риски накачать не те мышцы и следить за пульсом, не доводить до свиста в ушах, при необходимости делать перерыв чуть дольше 🙏🏻

[lesya_ffoxx]

Скажите пожалуйста, эту тренировку можно ли выполнять через день ? Цель — похудеть )

[Distorion]

Зачастила! Ксения, дай передохнуть!)) 🤪 Нет-нет, продолжай! 😅👍

[katerinagrach]

Подойдёт ли данный комплекс для начинающей?

[Lika]

Нет разминки … сразу силовая с первых секунд