4 Лучших Упражнения Для ПРЕДПЛЕЧИЙ. Дома с Гантелями

Привет. Снял для Вас в домашних условиях 4 лучших упражнения для Предплечий с гантелями. Упражнения направлены на укрепления и развитие силы рук а также силу хвата. Выполняйте тренировку раз в 3 дня и уже через месяц вы увидите потрясающие изменения.

В видео приведены примерные количества подходов и повторений а также отдыха между ними. Для каждого человека значения могут изменяться в зависимости от его физической подготовки на данный момент. Также Вам необходимо индивидуально подобрать рабочий вес, но это не должно быть легко.

Всегда следите за состоянием своего здоровья, не перенапрегайтесь, хорошо восстанавливайтесь и а главное не забывайте про разминку перед тренировкой!

✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне очень приятно :)

Другие мои видео:
▶️Интенсивная Тренировка Для Прокачки Всего Тела
▶️ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

#тренировкадома #Предплечья #спорт #накачатьруки
#Forearms #homeworkout #gripstrength #fitness #dumbbell

[ACE.WARRIOR]

От души за тренировку предплечий! Это недооценённая часть тренировки тела. Огонь 🔥💪🏻

[Guster]

Идельный шанс потратить лето не в пустую, спасибо👍🏿

[vicgld]

Последние пару дней думаю, что надо бы найти упражнения для предплечий. И вот Женя выпускает такие. Респект!

[GladiatorTelevision]

Так накачал предплечья и увеличил силу хвата, что входную дверь чуть не выломал, когда открывал её))

[wolfcud]

Дикий лось спасибо тебе за твои видео благодаря тебе я смог за месяц накачать себе руки и научился подтягиваться спасибо❤

[DikiySlon]

Большое спасибо за тренировку! Всë как обычно на высшем уровне. Сделайте пожалуйста тренировку на трицепс.

[d-rayk]

1) 0:17 - поднятие гантель кистями обратным хватом
2) 1:20 - поднятие гантель кистями прямым хватом
3) 2:13 - поднятие гантель кистями боком
4) 2:57 - не знаю, как назвать :)
Спасибо за видос, Дикий

[ABDO_FORMA]

Это то, что нам нужно этим летом, и это сильное упражнение для мышц. Молодец, брат. Примечание. Я делаю то же самое, но у меня есть веревка сопротивления весом 30 кг. Спасибо от всего сердца.❤🎉

[yurypersikau]

Благодарю, Женя 🙏 Кстати твоё Видео! Надеюсь что в следующий раз увидемся когда опять в Бобре буду 🔥🔥🔥💪💪💪

[Doza-ixjt]

Привет я начинаю тебя смотреть и по твоему доверию видно что руки растут у каждого кто занимается спортом спасибо тебе за ролики!

[Валерий-эею]

Совершенству нет предела и рамок тоже ! Важно прислушиваться и присматриваться к своему организму(внутреннийслух и взор)быть всегда внимательным ко всему ! Помыслы содержать в чистоте .

[hernanjohnson]

Qué brazos por Dios! Siempre enseñas buenos ejercicios. Me gusta mucho verte. Tus vídeos son los mejores. Sigo tus consejos. Te abrazo a la distancia. 😉🍀🔥💪

[ronin]

Спасибо за видос, можешь сделать подборку из самых опасных упражнений которые не стоит делать в зале ?

[NIKOLAS-]

ОБАЛДЕННЫЕ ГОНТЕЛИ!!! ОЧЕНЬ КРУТО ВЫГЛЯДИШЬ !!! СЕЙЧАС СДЕЛАЮ

[pieretsatrinitechristique]

Merci pour ce que vous faites au passage magnifiques haltères réglables👌.

[clebertoretti]

Eu faço esses tipos de exercícios porquê aprendi com você em outro vídeo e pratico, são excelentes obrigado pelas dicas cara .💪💪🦾🦾🙏🙌🤝

[eddyomnilife]

Saludos desde Ecuador, América del Sur!!!! Full motivación!!!!

[glebanskiytm]

Хорошие упражнения. При тренировке на бицепс надо включить, а то как раз последнее упражнение молотки. Можно и стоя сделать

[alexkotov]

Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.

[Эмиль-шн]

Как всегда топ, люблю твои видео и каждый раз из них составляю план тренировок, удачи тебе