GLÚTEOS + PIERNAS + BRAZOS + ABDOMEN: QUEMAR GRASA, CONTRUIR MASA MUSCULAR MAGRA

Hoy llega un nuevo entrenamiento 4 en 1 para hacerte quemar grasa y construir masa magra en los glúteos, las piernas, los brazos y el abdomen.

Sí, así es: si haces este entrenamiento todos los días, o al menos cuatro veces por semana, puedes hacer que tu cuerpo queme toda la grasa de estas zonas, así como construir masa muscular magra, lo que te permitirá no sólo cuidar tu salud, sino también lograr un cuerpo súper tonificado y contorneado.

¡Vamos! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Torso Rotation
01:28 Descanso
01:51 Windmill
02:42 Descanso
03:04 High Knee Jacks
03:35 Descanso
04:03 Lunges
05:13 Descanso
05:46 Reverse Lunges
06:34 Descanso
07:06 Rise And Plie
08:14 Descanso
08:47 Squat In Out
09:28 Descanso
10:01 Estocada Con Alcance
10:56 Descanso
11:29 Patadas De Burro
12:23 Descanso
12:46 Patadas De Burro
13:41 Descanso
14:13 Single Leg Bridge
14:51 Single Leg Bridge
15:30 Descanso
16:02 Toe Touches
16:46 Descanso
17:19 Plank Reaches
18:00 Descanso
18:33 Plank Slaps
19:03 Descanso
19:36 Side Push Ups Left
20:28 Descanso
21:00 Side Push Ups Right
21:52 Descanso
22:24 Postura Del Gato Y La Vaca
24:47 Estiramiento Lateral De Tronco
26:17 Estiramiento Lateral De Tronco

[arianaresendiz]

De todas las rutinas está es la mejor la recomiendo 🎉 100 %

[xochitlbojorge]

He estado siguiendo sus diferentes rutinas desde hace un año y he podido ver resultados, gracias, bendiciones para ti y tu canal.

[irmareynoso]

Me gustó mucho la rutina y creo que no me costó tanto trabajo, muchas gracias Roberta y lo estaré haciendo hasta tener resultados por el avance y gracias por compartir y aquí te estaré diciendo cómo voy

[heresam.]

voy a ir agregandoo
día 1: me costo pero se pudoo🎉
día 2: ok, a este punto no podía ni siquiera sentarme, el dolor k sentía en las piernas era increíble. (día de descanso)
día 3: tampoco, ustedes.. les JURO X DIOS K SI QUIERA. CAMINAARR, m costaba demasiado (día d descanso. m moría si hacía la estocada JAJAJ)
día 4 (hoy): LO HICEE, aunk m seguía doliendo las piernas, ya no tanto cmo los días posteriores, ya podía caminar mejor y sentarme, pero eso si, si m siento necesito ayuda para levantarme 😿 pero se pudooo, cmoesiempre 💋

[lilianramirez]

Se ve facil pero la verdad es el mejor ejercicio se me dificulto un poco pense k no lo lograria pero me dije a mi misma si puedo gracias por compartir estos ejercicios me ayudan mucho en mi vida

[its-adri]

Gracias a ti en estos 4 meses desde que inicio el 2022
Eh perdido 13 kilos !!!
Y eso que tengo 15 jajajaja
Tengo que perder 27 en total
Vamos a por los 14 que faltan !!! 😊💪😘😍!!!!

[ronaldcordoba]

Gracias por tus Ejercicios, son de mucha ayuda y muy suaves, Dios te bendiga sigue asi gracias bendiciones 🇨🇷 🇨🇷 🇨🇷 🇨🇷 🇨🇷 Alajuela desde Costa Rica Alajuela 🇨🇷 🇨🇷 🇨🇷 🇨🇷 🇨🇷

[keicyv..]

GENIAL ESTOY EMPEZANDO A ENTRENAR Y ESTE CANAL ME PARECE UNA GUIA EXELENTE
ME ENCANTA

[darybeljimenez]

Buenísimo estoy súper activa gracias a estos ejércitos

[hola-eqlq]

Vuelvo en una semana haber si me sirvió tengo mucha grasa en el abdomen haber si consigo bajarla, gracias por todo

[isabelvazquez]

Decirte graciassss de ♥️ es poco Roberta Me ayudas muchísimo Me ayuda a sentirme mejor

[AlexRamirez-nnob]

❤️💪vamos Roberta mil gracias por más no tengo más que decirte solo te dijo que en este canal eres lómejor ❤️👏

[blancaguardia]

Me gusta RG excelente desde Medellín Colombia

[taehyung]

Es recomendable hacer esto todos los días por lo del glúteo ? Es que vi que para crecer glúteo no tenemos que entrenarlo todos los días esto no afecta al crecimiento ?

[ladyvanessaacostaperez]

Esta rutiian se puede hacer todos los dias, o se debe dejar descansar para que el musculo no se queme?

[marcelapino]

Excelente 👌 muchas bendiciones hasta pronto 🙏

[RoxanaNunezDiaz-eyzf]

muchas gracias roberta gym rutina terminada vamos por tener cuerpo de alambre jajajaj animo chicas lo vamos a lograr

[lupitaabrego]

Una pregunta este ejercicio funciona para la entrepierna..??
Y cintura..???

[aliciaanaya]

MUCHAS GRASIAS HE VISTO MUCHO CAMBIO EN MI 😃

[margaritachota]

Buenos ejercicios dia 1 vamos por mas.si se puede