ЛУЧШАЯ кардио тренировка ДОМА| Прыжки на скакалке ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | #1

Лучшая кардио тренировка дома. Прыжки на скакалке для похудения.
Сегодня 1-я кардио тренировка из серии ЖИРОСЖИГАЮЩИХ тренировок. И для нашей тренировки понадобится скакалка. Вообще прыжки на скакалке отлично подходят для похудения, для создания рельефного тела и для того, чтобы повысить ваши дневные затраты минимум на 200 калорий. Интервальное кардио на скакалке - лучшее кардио в домашних условиях. Прыгать на скакалке нелегко, это правда, зато ооочень эффективно! Так что берем в руки скакалку и попрыгали вместе!)))

СУТЬ МАРАФОНА
Вас ждет 7 Жиросжигающих Высокоинтенсивных Тренировок в течение одной недели, которые изменят ваши животика до неузнаваемости! Все, что от вас требуется, это:
- скакалка (для кардио)
- фитнес резинка
- фитбол
- и ваше желание РАБОТАТЬ!
Всего 7 дней активных тренировок, и в конце вы не узнаете свой пресс! )

ПЛЕЙЛИСТЫ:

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[FitnessoManiya]

*Ответ на самый частозадаваемый вопрос опубликую здесь:
❓«Можно ли имитировать скакалку или прыгать без нее? На какое кардио можно заменить прыжки на скакалке»
Самое главное в нашем кардио – это его ИНТЕНСИВНОСТЬ😅 Вы можете заменить прыжки на скакалке любым другим кардио (бег, велотренажер, эллипс, имиация прыжков, но без скакалки), но тогда по времени ваше кардио должно быть в 2 раза дольше, чем прыжки на скакалке (умножайте время моей тренировки на два). Если это велотренажер, беговая дорожка, эллипс то у вас есть два варианта выполнения кардио: 1️⃣ интенсивное интервальное кардио на тренажере, тогда время кардио не нужно увеличивать 2️⃣ обычное низкоинтенсивное кардио (езда, бег и .д.), тогда время умножайте на 2.

[-user]

Я выжила, сердце колотится, пот в 3 ручья, жар прям по всему телу... Уставшая, но горда собой! Класс! Спасибо!

[Ninaweber]

С дури в первый раз прыгала с вами на скакалке.Все выполнела, Вау !!!Второй день хожу на работу как инвалид, буквой ЗЮ!!!

[АннаЛи-об]

тренировка огонь!!!скакала без скакалки, потому что дети бегают около меня...но все равно ооочень жарко

[ГульнараНарынбаева-шг]

сегодня первый день, победа за мной 🔥🤸 Яна, ваш плоский живот ещё сильнее мотивирует меня

[КатяБонд-ещ]

Сколько уже лет этой тренировки, а я до сих пор люблю ее и периодически делаю

[lanaebae]

Обалдеть 👏! В 12 лет я сказала как лошадь, а теперь... через 2 минуты уже никакая

[Vilna_mria]

Понравился ваш костюмчик. Благодарочка за поддержку во время тренировки. Помогает. Красоты Вам и удачи.

[ИринаВишневская-ну]

Прыгала без скакалки, но тоже очень эффективно 💪🔥🔥🔥❤

[olhamarchuk]

Я чуть не вмерла, це просто жесть а не тренування, 2-й круг був дуже тяжкий, але я витримала🤯. Дякую😘

[yaninapostnova]

Во время карантина решила начать тренироваться, нашла дома скакалку. Сначала ничего не получалось, постоянно спотыкалась. Но сегодня включила эту тренировку в третий раз-делаю почти полторы минуты без запинок и не так сильно устаю. Процесс пошёл!)

[КаринаЧугуева]

Яна, я вам ТАК БЛАГОДАРНА ЗА ВАШ ТРУД! Такой выжимки у меня давно уже не было 🤯😱
Очень жду положительного результата от своего тела🥰

[flower]

Абажаю прыжки на скакалке, прыгаю и дома и на стадионе. Через неделю заметно целлюлит ушел..

[ifr-BiLL]

Самое интересное, что во время тренировки не так потеешь, а вот минут 10 проходит и капец вообще как масло в бане.

[МарияСмолян]

Урааа, я доделала до конца! Конечно, не без маленьких остановочек, но все равно горжусь собой!

[larisashugaeva]

после марафона "Гори жир" пропрыгала и не заметила, как закончилась...супер! Спасибо, Яна!:)))

[islamfudbol]

Ух, ух, ух очень жарко, пот бежит, бежит как будто под дождём. Супер ощущение 🤪🥰💥💣

[anutavoloshenko]

Отличная тренировка! Делала ее после тренировки на пресс из ЭкспрессПресс, состояние прекрасное, огромное спасибо!! Ваш канал очень понравился, буду каждый день тренироваться! Удачи Вам!!!

[ksun]

Тренировка огонь💪Я занимаюсь с вами уже давно, но ни как не могу убрать низ животика. Думаю после недели тренировок, моя мечта сбудится❤️❤️❤️Спасибо вам большое💞💞💞

[meowwwqxx]

тренировка хорошая, мне понравилась. есть усталость после неё, но выдержала, все хорошо. люблю прыгать на скакалке, поэтому данная тренировка прошла великолепно, настроение отличное.