Силовая тренировка для начинающих | Mote Fitness

Силовая тренировка на все тело за 30 мин.

Полноценная тренировка средней интенсивности без использования оборудования включает в работу все тело. Подойдет для новичков и тех, кто уже занимается.

Просто включай видео, следуй инструкциям тренера и повторяй. Мы будем бросать вызов себе силовыми и функциональными упражнениями, требующими стабильности и силы. Приготовься, что после каждой тренировки ты будешь чувствовать свое тело, силу и энергию с головы до ног. Это усилит твое желание каждый день становится еще лучше.

В этом комплексе мы будем:

- Укреплять мышцы кора, спины и ног
- Улучшать выносливость, подвижность суставов и постепенно готовить себя к более интенсивным тренировкам

По этой тренировке ты можешь заниматься 2 раза в неделю

Начнем?

Там мы частенько дарим подарки и анонсируем наши новинки💞

#тренировка #motefitness
Твоя спортивная команда Мотэ:

[Mote]

Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок.

С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты,
в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗
В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы,
пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍

Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉

Ссылки для заказа продукта:

[уважаемыйвсемипидор]

после этой тренировки у меня мышцы ног неделю болели, значит работает

[SkoobyDoo]

ну наконец-то нашла адекатную тренировку для начинающих. не супер-легко, как у многих, когда мышцы абсолютно не чувствуются; не слишком сложно, и главное - без убийственного кардио.
тот случай, когда занимаешься в удовольствие. спасибочки!

[SH-bsyz]

Вот это да! Я сделала это! 💪 С трясущимися ручками и ножками, но я дошла до конца тренировки! Представляю какой черепахой я буду завтра, но оно того стоило! Через день повторю 😎

[darlingzaya]

одна из лучших тренировок которую я когда либо делала!!!

[Acocoa_]

И разогрев, и тренировка, и растяжка в одном видео, класс! Спасибо вам за эти 30 минут. Прочувствовала каждую мышцу. Обычно после тренировок сразу устаёшь, но с вами такого не было

[Pyrozhok_and_apples]

Для тех, кто говорит, что это сложно : попробуйте трени Хлои Тинг, вы вообще упадёте! Эта тренировка сок: чувствуешь мышцы, и не падаешь в обморок😺👍
Огонь 🔥

[SH-bsyz]

Занимаюсь месяц (через день)... И что хочу сказать... Это великолепно! Я уже почти держу темп 💪 Видимых результатов ждать ещё рано, но ощущение бодрости и подтянутости не покидает весь день! Спасибо!

[ИгорьПётр-шц]

это была лучшая тренировка, которую я смогла найти на ютуб, после нет усталости, наоборот, зарядилась и почувствовала мышцы

[musicforthesoul]

Вижу много комментариев про то, что эта тренировка явно не для начинающих. Начинающие спортсмЭны, поверьте, такая тренировка не такая уж сложная и интенсивная (как раз для вас). Понятно, что мышцы будут «гореть», будет приятная усталость, но если вам прям тяжело, то начните хотя бы с зарядки) замечательный комплекс, спасибо!!!

[olsys]

Я новичок. Просто недоделываю какие-то упражнения до конца. Делаю по силам и тогда тренировка не становится мучением. Но даже при этом моя пятая точка очень ощущается, руки дрожат и пресс в тонусе. )) Главное хвалить себя, что вообще вот тут стоишь и что-то делаешь. Надо ассоциировать положительные эмоции со спортом. Комбинирую с табатой, когда хочется динамики, и с танцевалкой, когда что-то в треках подгружается веселое, и устоять не могу )))

[leoniie]

Это просто лучшая тренировка на всем ютубе! Не могу ходить в зал, так как нет на это времени. Набрала до 70 кг из-за своего сидячего образа жизни и питания фастфудом. Делала эту тренировку 1 раз в 3 дня и бегала во дворе своего дома вечером по полчаса. Скорректировала питание, убрала только фастфуд(бургер Кинг простите меня, аххаха). В итоге скинула до 55 килограмм!!! Очень рабочая треня, так как я никогда спортом не занималась, и тут все подробно объясняется по технике

[drndreijbb]

Тренировка спокойная, как раз дня новичков или для людей, которые давно не тренировались, мне понравился формат, теперь тренируюсь с вами❤

[asuk_a_nara]

Хоть тренировка и была нелёгкой, но "послевкусие" ударяет в голову желанием нового дня и новой тренировки! Спасибо Вам, посмотрю свои результаты через некоторое время! (надеюсь, это мне поможет)

[пушок-жэ]

Люди которые говорят что это сложно вы никогда сложных тренировок не видели? Я человек который занимался силовыми тренировками около года но потом забросила это все и зашла сюда что бы вспомнить и разогреть мышцы. Кстати тренировка супер большое спасибо автору ❤

[viktoriasa]

Добрый день. Надеюсь мой отзыв будет полезен, поможет не сдаваться и продолжать тренировки. О себе: 24 года, худая (абсолютно не спортивная), тело не прокачено от слова совсем, ни разу не ходила в спортзал (кроме школы). Теперь о тренировке: первый раз наткнулась на данное видео год назад и сразу рванула делать, как итог, боль в ногах настолько сильная, что чуть ли не заново ходить училась 😂, так было с неделю или две. Тогда я решила, что это с непривычки и что мне нужно продолжать делать эту тренировку и моё тело привыкнет. Но! Невозможно заниматься, когда буквально не можешь блин сесть!так как всё болит..я сбросила эту тренировку, т.к. сделала вывод, что это точно не для начинающих. Переносимся в настоящее время, полтора месяца назад я начала делать зарядку (каждое утро), постепенно добавлялась тренировки для спины и ног (в основном для спины), по времени тренировки длились недолго минут 10-15 иногда 30, но каждый день (каюсь, могла пропустить день два, но разминку всё равно делала). И вот как-то нашла опять эту тренировку ну и решила сделать, после одного занятия поняла почему я её забросила😂, снова вернулась боль, НО прошла через 4 дня (что удивительно, напомню, год назад я отходила от неё дней 15). Потом я ещё сделала эту тренировку ииии УРРААА, моё тело перестало болеть и я начала получать удовольствие, а не просто боль 🎉 Так что советую начать с малого, всем удачи 🍀

[eyfomary]

Мне как человеку с паническими атаками от спорта (повышение давления) данная тренировка зашла. Делала перерывы по 3 минуты, пока кровь отольет от головы и перестанет пульсировать. Ноги и пресс чувствуются хорошо. Про спину и руки, думаю надо отдельно делать комплекс. Но как база достойный. Буду делать. Спасибо!

[Стешик-тш]

Такая тренировка классная. Впервые дома делала силовую и прям понраивлось очень. Мышцы поработали. Спасибо ❤

[ХозяйкаМГ]

Хорошая тренировка для новичков и тех, кто имеет перерыв в тренировках. У меня полугодовой перерыв после травмы колена, и с вами я начинаю заново. Спасибо.

[EvgeniyaGypsy]

Разминка топ!
3:42 1 блок ноги
13:04 2 блок
19:50 3 блок мышцы живота, мышцы ягодиц
29:37 растяжка
4 блок