Fuertes y Bonitos Glúteos y Abdomen - 26 min

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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE GLÚTEOS Y ABDOMEN.

Hoy tienes por delante casi 30 minutos de trabajo enfocado en glúteos y abdomen.

Al ritmo de melodías muy bonitas vas a ir trabajando de forma muy completa, desde diferentes posturas y movimientos todo el tren inferior.

Es una rutina sin impacto y tampoco requiere de material. Solo necesitas las ganas, la actitud y la concentración en aquellos músculos que vas trabajando para que consigas un trabajo efectivo que te ayude a desarrollar un abdomen y glúteos fuertes y bonitos.

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

ADELGAZA PIERNAS 35 MIN.

ABDOMINALES CON PESAS 14 MIN.

CARDIO QUEMAGRASA 30 MIN.

ESTIRMAMIENTO PIERNAS 8 MIN.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[valentinamalleaboada]

Yo he practicado sus ejercicios y la verdad que llevo un mes y me he sentido genial, he bajado de peso un montón, sobre todo me anima cuando dice estoy contigo, me siento acompañada mentalmente y físicamente. Bkn gracias

[silviagomez]

Me emociona que cada rutina es distinta y tiene tu toque de simpatía que anima mucho. 🍑Trabajados los glúteos y abdomen con esta rutina Gracias Maria!!! 🇲🇽✨

[mariaignaciamorales]

Llevo más de tres meses haciendo sus rutinas y me encantan, los resultados son más que evidentes desde el primer mes. Estoy muy agradecida. Saludos desde Chile, guapísima. 🥰🍑🍑🍑

[superaules]

Querida Maria. Lo primero, Feliz 2024, que sigas tan guai y que la vida te traiga momentos buenos. Lo segundo, decirte que esta rutina es una de mis favoritas, me encanta y la hago a menudo, combinada con un cardio de brazos y lo tercero, no dejes de ayudarnos con tu trabajo y esfuerzo, preparando tus rutinas, porque no se que hariamos sin este canal. A mi me has cambiado la vida. Empece a seguirte con la pandemia y te has convertido en mi entrenadora personal a diario. Tengo 54 años y gracias a tu canal, he puesto mi cuerpo en forma y me siento agil. Un abrazo y beso enorme. Tambor, desde Barcelona.

[lauravilabayona]

🍊🍊Genial Maria!!!!
Ánimo y sigue haciendo estas rutinas, te necesitamos!!!!, gracias por tu esfuerzo

[aurearobledo]

Exelente rutina, llevo caso un mes con tus rutinas, me siento súper bien.. vamos x más

[evelynkrisolrosalesrivero]

Gracias María, llevo tres meses entrenando contigo desde casa, y me siento genial, me has ayudado en gran manera tanto física como mentalmente.. Gracias por compartir tus conocimiento y hacer del ejercicio algo sencillo y divertido.🍊🍊🍊 Saludos!!! Venezolana viviendo desde Costa Rica.

[flormariayepez]

Primera rutina del día 9 de septiembre buenísima guapísima hermosa mil y mil gracias Es Sencillamente

[elizabethpinedamontaguth]

Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me fascinan
y cada da los hago mejor, muchas gracias, un abrazote.

[hildaabadia]

María que rutina más chévere te sigo todos los días con el calendario me fascinan TE FELICITO

[BiBi-zths]

Es increíble la resistencia que he ganado al hacer tus rutinas, antes no podía terminarla y hoy de principio a fin sin parar, gracias x ser y estar 🍑🍑🥰❤️

[Eva-mps]

Me encanta esta música,
no importa cuántas veces haga está rutina.

[belkysguerra]

MARIA HOY HICE ESTA Y OTRA RUTINA TUYA, ESTOY SUDANDO PERO FELIZ.

[isasanchez]

Me ha costado, lo reconozco pero a la próxima me saldrá mucho mejor 🤗🍑

[BereniceBorboaVega]

Me encanto esta rutina de glúteos en tapete. La música, padrísima! Gracias una vez más! 🍑

[sandramartingomez-zurita]

🍑🍑 rutina realizada con pesas tobilleras de 1 kilo aunque en la parte de abdominales me las quería quitar 🤭🤭 me ha encantado, super trabajazo de glúteos y abdomen

[jimenacastano]

🍊🍑Rutina completada Maria😃😘siendo honesta no soy tan buena con las planchas pero gracias a vos voy mejorando😘😃😉Saludos desde Argentina😘

[nerealonso]

Veo que casi toda la rutina es en el suelo. Me tengo que mentalizar. La dejo para mañana. Gracias María

[joseantoniomorales]

Hola maría trato de entrenar a diario no solo con tus videos igual ago los de otros entrenadores pero la verdad eres especial para mi pues siempre que me siento desmotiva para entrenar busco uno de tus videos y me funciona me encanta tu estilo, tu musica y tu energía muchas gracias dios te vendiga ❤

[veronicameyer]

Desafío para el equilibrio María!!!! Ahí