Yoga Nidra para el insomnio (sesión completa 1 hora) Meditación guiada para dormir | Anabel Otero

Esta sesión completa de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a conciliar el sueño cuando no puedes dormir o padeces insomnio. También puedes realizar esta meditación guiada despierto como una práctica de NSDR (descanso profundo sin dormir)

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Caiptulos
0:00 - Relajación progresiva del cuerpo
13:26 - Respiración consciente (So Ham)
19:34 - Sankalpa
21:18 - Rotación de la conciencia
39:07 - Conciencia cuerpo-cama
42:24 - Sensaciones opuestas
49:00 - Visualización + Chidakasha
56:36 - Sankalpa
57:54 - Sueño profundo
59:13 - Descarga la sesión

SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.

Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel

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[angelyvalenzo]

Hola! Estos últimos meses eh estado pasando por alto grado de ansiedad que no eh podido controlar sobretodo en las noches no concilio el sueño, tuve la fortuna de encontrarme con este video y ayer fue la primera vez que lo realice, cuando termine me senti tan ligera como si flotara en mi cama y no se cómo me quedé dormida y hoy que desperte sigo con la sensación de mi cuerpo relajado !!! Doy gracias a Dios por ponerte en mi camino por este medio, gracias Maestra Anabel por estás secciones de Yoga purificantes y sanadoras 💝🌹te mando un abrazo de agradecimiento, 🤗

[valeriasalasmorales]

Te doy las gracias x la oportunidad de tener un descanso para las personas que sufrimos de ansiedad.

[carlosurbina]

Sábado 30/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por TERCERA ( 3a. ) VEZ esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanto, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES DURATE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que Considero mi trabajo o tarea diaria como cosa sagrada, trato de cumplirla lo mejor posible ( gústeme o no ) ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.

[blancaabolladorodriguez-te]

Anabel eres magica. No dejes de hacer videos actuales por favor, en especial los que ayudan a dormir. La paz y calma que transmites son mágicas. Muchas gracias

[carlosmoralesnieto]

Anabel, d solo escuchar su linda y reposada voz, casi me quedé dormido, Felicitaciones y gracias por su mensaje d Paz

[lauramiravete]

Muchas gracias, pocas veces encontré tal grado de relajación, la voz y la manera de conducir poco a poco a este estado de descanso es increíble.

[robinsonballesteros]

El yoga es la mejor terapia para el cuerpo la mente y el espíritu..🙏

[Victoria-frjy]

Mi agradecimiento por compartir esta sesión. Mi experiencia con la práctica ha sido increíble.La sensación durante la sesión es de relajación indescriptible y a la mañana siguiente descanso total .Mil gracias

[euridicegomezlaurent]

Gracias, todos los dias hago yoga nidra para dormir y ahora estoy empezando tus clases de yoga y estoy muy contenta, me gusta tu paz y amorosa presentación. Gracias

[olivercan]

Muy relajante... agradable, suave, tranquilo, ... me ha encantado. Mil gracias, corazón..

[socorrochavez]

La relajación fue una experiencia muy agradable estoy tranquila y muy feliz gracias 🙏

[alejandragomez]

Infinitas gracias Anabel por todo lo que me has ayudado y me ayudas todas las noches con tus videos para poder calmar mi mente y conciliar el sueño. Gracias x tu generosidad, bendiciones y feliz vida 💕

[marielaelguezabaldebelloso]

Hola, anoche por primera vez lo intenté y me sentí más relajada para dormir, muchas gracias por compartirlo, seguiré probándolo❤️🙏

[sandramachado]

Hola como estas ?.Soy de Uruguay hace 3 años que practico yoga.Buscando videos en YouTube descubrí tu canal y Yoga Nidra.Comence a praticar y me encantó!Gracias por compartir tus conocimientos. También hago Hatha Yoga.

[jessicafuentesarredondo]

Me cuesta dejar la mente en blanco y dormir, pero la rotación de la conciencia de este video es super completa y relajante. Mil gracias 😊

[mangelica.]

Decidi mantenerme despierta, es increíble los niveles de relajación que logré.... Había realizado varias veces el ejercicio de 30 minutos, fue una hermosa experiencia. Voy por los 90 minutos en un futuro cercano. Mil gracias te sean dadas..

[martaruiz]

Anabel, , es la práctica más hermosa de Yoga Nidra que he escuchado...infinitas gracias y bendiciones para ti
🙏❤

[soniapirona]

Gracias estoy dejando las pastilla para dormir y su meditación es perfecta, amorosa y eficaz

[chikisortiz]

Hola, buen día, es la primera vez que lo hago, y si me relajo y pude consiliar el sueño, muchas gracias voy a seguirla maestra me encantó su paz su voz es excelente Dios la bendiga grandemente siempre 🙏🙏😍❤️

[santi]

Excelente, de los mejores ejercicios de meditación para conciliar un sueño relajante