¿Dificultades para dormir? 💤 Meditación guiada para el insomnio 💤 Yoga Nidra

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¡No Logro Dormir! Tengo insomnio, ¿Qué hago?

Con este Yoga Nidra Guiado para Dormir Profundamente conseguirás un descanso profundo.

Muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir, padecemos insomnio o trastornos de sueño.

Yoga Nidra significa, literalmente, el yoga del sueño. Es una técnica con cerca de 3000 años de antiguedad, en la que entramos en un estado de sueño consciente. Con la práctica podemos ser conscientes de nuestro proceso de sueño.

Muchas veces utilizamos esta meditación guiada para dormir profundamente, pero incluso si no podemos dormir, conseguimos descansar conscientemente, y relajarnos. Cuando practicamos Yoga Nidra, nuestra necesidad de dormir se reduce.

Este Yoga Nidra Guiado Para Dormir dura 1 hora y 20 minutos. Consiste en una relajación profunda inicial, un escaneo del cuerpo (o escaneo corporal), y ejercicios de respiración consciente muy relajantes.

La meditación está diseñada para que puedas dormir como un bebé y caer en un sueño profundo, con muchos silencios relajantes. Si consigues mantener la conciencia, aunque no te duermas, experimentarás el placer de estar "durmiendo conscientemente". Es un buen remedio para el insomnio.

El Yoga Nidra ayuda a muchas personas con sus problemas del sueño y con la ansiedad generalizada que tenemos en el mundo moderno. En algunos casos, simplemente siendo conscientes de la ansiedad que llevamos encima, nos causa sensaciones desagradables.

Siempre recomiendo practicar regularmente para acostumbrarnos a la relajación profunda, porque algunos de nosotros vivimos con tanta tensión, que la relajación nos asusta. El bienestar y la salud mental hay que trabajarlos :)

Espero que te sirva y, si es así, por favor compártela con otras personas que se puedan beneficiar de ella.

00:00 Introducción al Yoga Nidra Para Insomnio
12:47 Escaneo Corporal
33:39 Respiración consciente - Relajación para insomnio
1:16:08 Final del Yoga Nidra Para Dormir

[ivonneigor]

Muy agradable la voz mucha calma excelente para concentrarse y dormir 💤 muchas Gracias 🌈♥️🇨🇱

[auroraesquivel]

Feliz y dulce bendecido Lunes ❤🎉Gracias 🙏 por 😘 todo, me ayuda muchísimo 😊. Les envió bendiciones de Luz ..gracias 😊❤❤

[irmaguzman]

Gracias Gracias Gracias bendiciones namaste

[albasanchez]

Me encanta el canto de los pájaros! 😊...

[royalblue]

Deberias hacer más audios y con otros temas.
Tu voz es maravillosa y tú tecnica todo un arrullo, se duerme uno como si le pusieran anestesia general.Que buen balsamo para el alma.
Gracias, Gracias, Gracias.
Te bendecimos.🙏💝❣️Amen

[mariacpenuela]

Esto es mágico, la puse a las 10 de la noche y abrí los ojos a las 5:30 am, , no supe de mundo, ESPECTACULAR 👌

[JonValdivia]

Tremenda meditación para dormir! La relajación es lenta y profunda…

[esthermena]

Los adjetivos se quedan cortos para describir el efecto de esta meditación. Una vez más : Gracias 🙇🏻‍♀️

[milvapalacios]

Sin dudas es magnífica..logre dormir recuperar mi tranquilidad..se que es un proceso lograr superar mi ansiedad y poder parar mi mente..la primera vez que lo hice realmente me ayudó.gracias gracias gracias

[gloriayolandagramajo]

Es la primera vez que realmente logró estar en silenció. Gracias Gracias Gracias 😘🙏

[mneide]

Gastei muito, porque o som de fundo não incomoda.gosto quando só tem a voz . Aqueles sons de ondas bineurais me fazem mal. Obrigada

[hilarionclaudia]

Mi problema es que no puedo mantener mi cuerpo inmóvil por tanto tiempo, me duelen las piernas y tengo que moverlas porque debido a la neuropatía se me entumecen... sugerencia para tranquilizar mi biología?😢😢

[meibycallejas]

Quiero dormir no aciguaté una hora hablar a alguien

[pilarlopezforro]

Los pajaros y dormir son incompatibles:(