La Mejor Meditacion, Dormir con Yoga Nidra - Escaner Corporal 40min

_________

El Yoga Nidra es posiblemente la mejor meditación para dormir, gracias a su sistemático y progresivo método de relajación. Si no conseguimos dormir profundamente, conseguimos igualmente un descanso y relajación consciente, tanto para el cuerpo como para la mente.

En esta meditación guiada Yoga Nidra realizaremos un escaneo corporal para dormir al cuerpo, que es la primera fase de la meditación Yoga Nidra.

Beneficios Corporales del Yoga Nidra para dormir:

- El Escaner Corporal activa sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso
- Activa el sistema inmunológico
- Suelta y disuelve tensiones musculares acumuladas
- Nos permite entrar en un estado de sueño profundo ya relajados, y así no acumulamos tensiones para el día siguiente.
- Aumenta nuestros niveles de energía

Beneficios Mentales y Emocionales del Yoga Nidra:

- Activa estados de interocepción, permitiendo a la mente re-equilibrarse y procesar adecuadamente las experiencias del día.
- Permite liberar tensiones profundamente arraigadas en el subconsciente.
- La relajación profunda permite reducir los niveles de ansiedad y estrés
- Es una gran ayuda (y potencial solución) en la sanación de estados depresivos y diversos trastornos psicológicos y emocionales.

Beneficios Espirituales del Yoga Nidra:

- Es una técnica de meditación excelente para meditadores principiantes, ya que se realiza tumbado en la cama con los ojos cerrados y no hay que realizar ningún esfuerzo o concentración intensa.
- Permite desarrollar estados de conciencia y contemplación.
- Trabaja llevando la antención hacia el interior del ser, fomentando el auto-concimiento.
- Nos permite tomar distancia y relativizar las tensiones del día a día y volvernos más competentes y ecuánimes.

Espero que esta meditación te permita relajarte profundamente y llegar a estados de sueño profundo.

La meditación puede ser una de las mejores herramientas en tu bienestar, así como en tu desarrollo personal y espiritual. No es un sustituto para procesos de crecimiento, ya sea terapeutico, religioso o espiritual, pero es al crecimiento lo que las escalas son a la práctica de un instrumento musical.

Esta meditación es similar a técnicas de mindfulness. El escaner corporal es también llamado "body scan". Es mi deseo publicar la mejor meditación para dormir. Ésta es la meditación guiada que utilizo personalmente para dormir profundamente.

Si esta meditación para dormir es útil para ti, por favor compártela con quien consideres apropiado, y plantéate suscribirte al canal y a la newsletter para futuras actualizaciones.

Capítulos de la relajación guiada:

00:00 Introducción al Yoga Nidra Para Dormir
01:55 Relajación Guiada
07:57 Escaneo Corporal Para Dormir 1
21:21 Escaneo Corporal Para Dormir 2 - Más profundo
32:25 Relajación Para Dormir Profundamente - Silencio
36:19 Final del Yoga Nidra Para Dormir

[renatacalvino]

Me encanta que no susurran odio todas esas meditaciones donde la gente susurra y no habla normal. Buenísimo

[malenaverdoya]

Esta meditación es la mejor que he encontrado para dormir! El contacto profundo con el cuerpo y el ahorro de palabras vanas, va creando ese silencio interior que se convierte en contacto y fusion con el vacío del Campo, un estado del que cuesta salir !
Lo importante es que se puede repetir a voluntad, aun sin la guía de la voz. Gracias!

[mmllgrau]

Hola!! Es mi observación, para mi es demasiado rapido. Gracias

[emilcetonelli]

Mara illoso ....gracias a ustedes ❤

[aidagilmartinez]

Gracias a ti me ha resultado. Bendiciones

[mirtasierra]

Encontré una de las mejores meditaciones _ yoga Nidra es de mi preferencia _conocimiento_musica_voz adecuadas para lograr plenitud, muchas gracias

[azabache]

Muchísimas gracias, me encanta dormir con este audio.

[luciarosales]

Siempre me quedo dormida 😴 pero en encanta realmente esta meditación ♥️ alguna recomendación ?

[susanaformentolopez]

Buenísima logré dormir profundamente y totalmente recuperada! Gracias !

[ber]

muy buena, podríamos tener una sin música ? gracias!

[percyvalle]

Hola ! Una sugerencia : poner un fondo en tonos rojizos oscuros en vez del azul que tiene un efecto estimulante contrario al sueño.

[basertijuanagarcia]

A mi me paso que ya no podia respirar y solo lo escuchaba ... y queria despertar y no podía me mal viaje ... pero en su momento le dare otra oportunidad

[MarinaRubio]

Muy buena.. pero el sonido de la propaganda posterior anula el efecto. Una lastima.

[fedrapperez]

Pues a mí me pone nerviosa andar saltando de una parte del cuerpo a otra...

[pilarlopezforro]

Publicidad al comienzo..venga..pero al final de la meditación, cuando ya estás dormido..me parece falta de consideración..es para DORMIR y pierde el sentido escucharla

[MariaMunoz-sbzt]

Todo iba bien hasta que empezó ese ruedo...que manía de poner sonidos, cualquier sonido...con esa voz tan relajante y su dirección, quizás un poco rápido, pero con eso seria maravillosa y suficiente. Saludos.