Всё о тренировках с дополнительным весом — Стритлифтинг

#фитнес #спорт #воркаут #стритлифтинг
Тренировки с дополнительным весом могут быть как эффективными, так и травмоопасными. В этом видео разберём основы тренировок с доп. весом.

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату — тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻

🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!

ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА — как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате

БАЗОВЫЙ КУРС — тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС — там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате

Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ —

ТРЕНИРОВКИ ДОМА

ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК

ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК

ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК

ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН

Оборудование для тренировок

__________________

[consequat]

офигенный цвет турников - жалко камера не передает красоту молотковой краски

[denkadet_handstand]

Люди в комментариях, которые обнаружили, что на ютубе в видео оказывается вставляют рекламу: 😱

[sashali]

Ну не знаю, где-то не соглашусь, всё индивидуально... Как вчера помню, было более 30 лет назад... Раньше только и висели на турниках, чтобы не дрыщем ути в армию или военное училище.. Интернета, телефонов и компьютеров естественно не было, информации цепляли из журналов в библиотеке... Завис на 10 подтягиваниях, ну 10-11-12 и то снова 10, тупик. Какие схемы только не перепробовал, которые были доступны, они сейчас все в ходу... И подходит мужик-алкаш, раньше в прошлом мастер спорта по гимнастике, в жизни никто от бед не застрахован.. Говорил: подтягивайся с весом аккуратно и всё пойдёт... И реально, 5 кг повесил и как обычно каждый день... Сам не ожидал, прирост без веса каждую неделю 2-3 раза в плюс... И дошёл до такого количества, что без веса тупо лень подтягиваться, вешаю на себя столько, чтобы мог подтянуться 10 раз за подход и где-то 3-5 подходов каждый день разными хватами, бывает лень пропущу, бывает на брусьях. Здоровья всем, удачи и не сдавайтесь

[ВитяДворецков-кь]

Господи, люди, ну сделал он рекламу, вам то что?
В видео он разобрал + и - тренеровок с жилетом и гирями? Разобрал. Представьте себе, он тоже человек и ему тоже надо зарабатывать. Не хотите, чтобы он рекламировал, тогда скидывайте ему деньги за ролики, умники. Он помогает нам, даёт знания, а вы за такое накинулись...

[СемёнШевченко-юр]

Ооо давно ждали этому тему клас!!!)
Го 👍 кто занимается с доп. весом💪

[stopollane]

"Если в видео нет рекламы, то само видео является рекламой. "-Великие)

[username]

3:08 когда ты отжимаешся на брусьях а солнце слепит глаза ... )

[alashordasi]

Все также зависит от собственного веса. Автору может и не надо при своих габаритах и уровне 15-20 подт. чистыми вешать на себя доп. вес. Но я в 2013 при росте 179 и весе около 90, за полгода никак не пробив потолок в 12 повторений, с доп. весом 10 кг довел до 15 за 1 месяц, а затем перешел на 15 и 20 кг, последний делая по 4-5 раз в 4 подходах. Так что все очень субъективно. Если после тренировки не болят суставы и связки - вперед 🤘

[krytodenchik]

Ну не знаю браток, как по мне тут зависимость использования веса немного другая... Ты сказал вначале, что если подтягиваешься 15 20 раз, то не нужен вес... Пожалуй не соглашусь, занимаюсь больше 6 лет, подтягиваюсь в чистейшей полной техникой не более 20, делаю раз в 2-3 недели с весом на раз +50 кг... для развития силы, в частности стритлифтинга, это необходимая вещь, да и когда у тебя ступор в районе 20 это помогает всё же преодолеть его. Также кто работает исключительно на рост мышц, вес необходим... Как-то так по мне выходит

[dbapdbwjdvskd]

Ага, на заставке предупреждение травмы плечевых суставов, а в видео об этом - ничего)))
Супер, зато теперь знаете где найти такой жилет)))

[Aleksandrodin]

сколько не смотрел роликов, ни разу не видел, чтоб кто-то пользовался утяжелителями для ног (ankle weights). а зря) попробуйте - и тогда привычные подъёмы коленей/ног в висе, горизонты и т.д обрастут.. Обрастут)) не говоря уже о пользе во времразличных прыжков, бега.. я начинал с 1 кг на каждую ногу, потом 1, 5, сейчас по 2. казалось бы немного, но прирост даёт оч.хороший.

[Макей-Р]

Я у брата брал на 20кг желет в 15 лет подтягивался 17 раз, вес ставил 10 кг и выходило 11 раз подьтягиваний. Через месяц я подтягивался с весом 10кг уже 15 раз, а когда снял желет я подьтянулся 25 на раз. Без желета потом очень легко подьтягиваться. Так что это вещь, в планох ещё много чего как нагрузку добавлять, желет реальный прирост силы даёт 👍

[Lossan_]

5:37 резко громко, потом опять тихо (после слова продаются) почему так всегда при смене кадра у всех в ютубе аааааааааааа

[Linur.Velshaev]

Сними видео про тренировки с резиной пожалуйста

[AntoxaMoto]

Не специалист, но на мой взгляд тема не раскрыта.
Один из самых важных моментов при использовании жилета на мой взгляд это разгрузить позвоночник при подтягивании и не повредить его. Когда на поясе 30+ кг привязано позвоночник не в восторге.

[MrIgorKuznetsov]

Мне 34 года, вешу около 90кг, не люблю подтягивания, но, чтобы быть в форме, заставляю себя. В зале греюсь хорошо кардио минут 15-20, пресс делаю 8 минут, потом суставы разминаю. И вот они... Подтягивания. Делаю сначала 1-2 подхода по 5-6 раз с утяжелением 25кг, потом "сдуваюсь", те же 5-6 раз но уже с 20кг, и "добиваю" пятнашкой. Доп вес очень классная вещь, без весов чувствую себя пушинкой, такая лёгкость невероятная! Не стремлюсь развивать выносливость и количество подтягиваний, мне и так нравится моя текущая кондиция. Если с суставами всё норм, очень всем советую. Также не сказана важная вещь: не делайте рывков! Старайтесь плавненько и до конца опускаться вниз, чтобы разгружать суставы.

[taskinkirill]

У вас тоже есть такое чувство, что для него все новички

[ltroy_sw]

Еее, спасибо, как раз к соревнованиям по стритлифтингу готовлюсь.)

[garrywood]

Не "все о тренировках с дополнительным весом", а "смотрите какой пиздатый жилет"

[АлександрННН-яф]

После слов вам нужен дополнительный вес если вы поддягиваетесь больше 20 раз выключил😂видео не для меня