Дофаминовое голодание. Перезагрузка мозга. Стоит ли оно того?

Зачем нужен дофамин и зачем от него нужен детокс? Может ли один день ничегонеделания сделать нас более продуктивными и мотивированными?
.............
Поддержать канал:
.............
.............
Источники и дополнительные материалы:

Книги:
•
Дениэл Либерман «Дофамин. Самый нужный гормон»
•
Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»

• Зефирный эксперимент:


• Dopamine fasting: Misunderstanding science spawns a maladaptive fad

[condemime]

Спустя 2 НЕДЕЛИ дофаминового голодания я ощутил очень крутой эффект.
Я никогда в жизни так продуктивно не работал, как тогда.
После этого все фильмы стали интересными, вся музыка стала нравится.
А мир вокруг стал интересным, как под гашишем.

Но я в итоге скатился снова в дофаминовые ловушки. Вот сейчас планирую возобновить эту практику.
Всем рекомендую продержаться 2-3 недели, чтобы ощутить реальный эффект.

[mikhailsidelnikov]

Про зефирный эксперимент:
Он был опровергнут спустя какое то время. Успех детей отказавшихся от зефирки обусловлен не терпением, а материальным состоянием семьи

[frysun]

Ещё древние греки говорили: кто умеет жить на хлебе и воде, поспорит в наслаждении с самим Зевсом

[EuroDJ]

А не является ли дофаминовое голодание тем действием, которое способствует выработке дофамина, предвкушая после голодания "улучшенную жизнь"? )

[chaok]

Марья Ивановна говорит: "Выйди из класса и зайди нормально!"
Марьпална говорит: "Выйди из зоны комфорта и зайди нормально! ☝"

[Alexinyou]

Спасибо за видео!
Забавно, но такой детокс/ретрит от внешних стимулов уже давно и регулярно используют многие мужчины - уйти в гараж и копаться в нём с машиной, уехать на 2 дня на рыбалку и сидеть с удочкой вперя бездумный взгляд в потолок)

[НиколайНиколай-иж]

Сперва была беготня за серотонином, теперь в моде дофамин. Мне кажется, так примитивно это не работает. Где-то читал нейробиолога, что вот так solo это не работает, там куда более сложные цепочки.

Чем не дофамин, когда вы гуляете, замёрзли и идёте домой (раз плохого в хорошее)? Для кого-то занятие йогой уже кайф. Отказ от еды вообще в сторону невроза, насилие над собой и компенсаторные механизмы после эксперимента.

Но тема хорошо отражает запрос. Мне кажется, правильно кто-то из комментаторов к записи отметил, что полезно только гасить избыточное – из опыта это реально полезно, меньше зависимости, качество удовольствия другое. Кому интересно, в это укладывается тема осознанности как вида психотерапии. Например, можно не насиловать себя диетами, а тренировать осознанность для новых пищевых привычек. Можно всё, но нельзя обжираться. Если желание обжираться непреодолимо, то продолжать переедать до удобного момента, когда получится слезть со старых доз. Принцип ненасилия и осознанности.

2022 год, изобилие стало проблемой. Вместе с тем, лучше такие вещи проводить с помощью специалиста – как минимум время сэкономите.

[РегинаСоло]

приятная ведущая! с удовольствием прослушала!

[nzyu_diary]

Решила устроить себе ютуб-детокс. Но перед этим решила зайти 'последний разок' и одним глазком глянуть 'последний видосик'. Это оказалось дофаминовое голодание. Прекрасно) Спасибо вам больше☺️

[romanlezhnin]

Если остаться наедине со своими нехорошими мыслями без отвлечений от них, крыша протечет уже к обеду)

[lee_won]

Чёрт возьми, почему такая годнота собрала всего лишь тысячу просмотров, а канал насчитывает всего 200 подписчиков?? С такой планкой качества это какое-то ютубовское преступление, ей-богу. Хвала богам алгоритмов это видео попалось мне в рекомендациях, но осадочек всё же остаётся. Автор, вы крутая, желаю вам удачи!

[ОльгаДратова-ъя]

Большое спасибо за видео! Хочется добавить: пожалуйста, будьте осторожны!
Противопоказанием к дофаминовому голоданию является субдепрессивное или депрессивное состояние, а его легко из-за некоторых симптомов перепутать с переутомлением (например, чувство усталости или раздражительность). При этих состояниях любые приятные активности, наоборот, важно планировать и осуществлять. При "ничегонеделании" может стать только хуже. Всем здоровья!

[PavelS-mr]

Хз как это мне в рекомендации попало, но кажется я нашёл занятие на следующую ночную смену.

[anatoliydyachenko]

Многие, в том числе сами учёные, путают сознание с мозгом, хотя это разные вещи.
Мозг – это материальная сеть из нейронов, синапсов и биохимических соединений.
Сознание представляет собой поток субъективных ощущений, таких как боль, удовольствие, гнев и любовь.
Юваль Ной Харари

[ninakolesnikova]

Актуально, потрясающе интересно, без «воды», полезно. Спасибо!❤❤

[bthfrc]

Подача, голос, материал! Никак не ожидал увидеть меньше 100k подписчиков. Я почти влюбился) Хочется тебя крепко обнять и пожать руку за выдержку и полезность)

[johny.untrained]

Я пытался изменить рацион, отказаться от вредных привычек и сделал это очень спонтанно. Я продержался месяц и потом меня так сильно накрыло спонтанными и неконтролируемыми желаниями, что месяца два я только восстанавливался. Думаю за один день будет примерно та же история и ничего вы себе там не перезагрузите. Сомневаюсь в научности этого эксперимента, ведь дофаминовые рецепторы восстанавливаются гораздо дольше. Вполне возможно, что за день вы просто «проголодаетесь» и когда вернётесь, то накинетесь на все соблазны сразу.

[bananacat]

Первое видео которое у вас смотрю, очень понравился ваш монтаж с «закулисными» вставками, юмор и самоирония. Получила большое удовольствие от просмотра, как будто встретила своего человека, спасибо!

[Onemoreartem]

Мне лично в этом плане очень помогла игра Death Stranding. Где ты по-сути просто путешествуешь по природе из точки А в точку Б и доставляешь заказы.
Она настолько спокойная и размеренная, при этом долгая, что если отключить себя на время прохождения от интернета, соцсетей и прочих дофаминовых штук, то даёт похожий описанному эффект.
У меня через несколько месяцев после прохождения до сих пор голова начинает болеть, когда я смотрю видео на 2х, или включаю себе на фоне рутинных дел музыку или какой подкаст, слишком насыщенно 🌚

[edwardklein]

Секрет исполнения всех ваших желаний - отсутствие стресса, переживаний, страха и дешевого дофамина❤ Мне понадобилось 7 лет, чтобы это понять, но жизнь меняется полностью😊