Как Вернуться из Застоя (Дофаминовое Голодание)

Как Вернуться из Застоя (Дофаминовое Голодание)

Как выйти из периода застоя, есть ли какие-то упражнения и методы выхода из этого состояния? Как поставить свою жизнь обратно на рельсы?
Первое, что приходит мне в голову, это ритуал, который я изобрел много лет назад еще в колледже, когда я пил, курил и вообще слишком много веселился. Этот ритуал выручил меня тогда, и я по прежнему делаю это как минимум раз или два в год. Я называю его “дофаминовое голодание”.

Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что
сказать, то оставляйте комментарии внизу!

_____________________________________________________________________
#ТаблеткаСаморазвития

[gomniek]

Было дело, решил я поехать в заброшенный дом покойной бабушки в деревне , где я провёл детство . Так вот это действительно невероятное чувство молчания, когда ты не говорил ни с кем неделю, вообще ни с кем не общался, а только лишь размышлял сам с собой в голове , а вечерами просто сидел смотря на огонь затопленной мною голландки . Это было незабываемо, вернуться туда, где провел детство, впервые за 20 лет . Лучший отпуск в моей жизни .

[vasifali]

Ребята, я провел на себе эксперимент дофаминового голодания 7 дней. Я вам сто процентов советую провести этот эксперимент, это просто кайф. Даже можно получать кайф от ломки, иногда пздц трудно сдержаться, но когда ты сдержался и понимаешь, что смог, это такое ахуенное чувство. После эксперимента ты начинаешь получать кайф от всего.
Объясню с точки зрения нормальной физиологии: у человека имеются рецепторы в синапсах, чувствительные к разным нейромедиаторам, один из них дофамин. Когда дофамина очень много, то есть от вредной пищи, мастурбации и т.д. рецепторы становятся менее чувствительны, поэтому для того, чтобы каждый следующий раз получить чувство 'счастья' нужно больше дофамина, что приводит к зависимости. При дофаминовом голодании же, рецепторы становятся намного чувствительнее из-за нехватки дофамина, и постепенно вы даже получаете кайф от незначительных вещей и получаете стимул к жизни.
Удачи ребята в проведении эксперимента над собой, не сдавайтесь!!!

[Ipressve]

Действие, которое доставляет удовольствие и не было отражено в списке - спать.

[qq]

Ушел как-то в дофаминовое голодание на год, в армию, интересный опыт)

[yonisora]

Вопросы:

1. Чувствую ли я какой-либо дискомфорт сегодня? В какой части тела я чувствую это? Это эмоции или физическая боль? Какие от неё ощущения? (Постараться описать проблему как можно четче)

2. Почему я так себя чувствую? (Постараться найти причину в себе, а не во внешних обстоятельствах или людях). Что я делаю, что причиняет мне эту боль?

3. Как я могу исправить это? Какие один, два, три шага я могу сделать завтра, которые хотя бы немного избавят меня от этой боли? Что приведет меня на пару шагов ближе к избавлению от боли?

4. Какой станет моя жизнь, если я не сделаю ничего из этих двух-трех шагов в следующие пять лет? (Предположить худшее развитие событий и описать его)

5. Какой станет моя жизнь, если я буду придерживаться этих шагов в следующие пять лет? (Предположить лучший вариант развития событий и описать его в подробностях)

От себя: Надеюсь, у тебя получится достигнуть желаемого :)

[horizon_rus_tv]

Самое сложное это в выходной день объяснить жене и трехлетней дочке что ты "на дофаминовом голодании" и поэтому не общаешься с ними))))

[ntixvjf]

Для меня было самое сложное, это быть наедине с собой, в обычной жизни, всегда есть фон звонков, телевизора, городской суеты во всех её проявлениях, призывах, вызовах...
При таком голодании, освободившийся мыслительный поток обрушивается во внутрь, нужно быть к этому готовым, это самое тяжёлое. Эмоции, переживания, от воспоминаний и мыслей рвали меня изнутри, потом, я заметил, что смена обстановки, монотонное занятие, приносит облегчение. Я стал ходить. На природе, из пункта "А" в пункт "Б", никуда не торопясь и не нагружаясь, смысл- просто идти.
И писать, да. Я разлиновал листок на колонки "событие" "мои эмоции от него" "каким я себя вижу" "как считаю нужным к этому событию относится" и записывать, записывать всё, что будет тревожить во время голодания. Важно помнить, что цель не писать "правильные вещи" а просто дать выход старым внутренним "тёркам"
Удачи!!!
И да, я стал туристом)))

[mishdemeanor]

О, я проходил через нечто подобное этой весной. Правда, совсем от еды и чтения не отказывался, но гулять на улицу не выходил. И так не один день, а сразу две недели.
Конечно, было непросто.
После этого стал больше ценить то, что в прошлой жизни казалось обыденным, даже какие-то совершенные мелочи.

Повторять мой опыт, впрочем, никому не рекомендую. Всë-таки 15 суток ареста это сомнительное удовольствие.

[ergodeath]

Это чистый воды катарсис ребята. У меня как-то был отпуск двух недельных. Я почти все это время сидел на этом дофаминовом голодании. Но, я конечно ел и пил. И уделял интернету где-то 15 минут в день, для отклика родным или друзьям, чтобы не уходить совсем из виду. Это самое лучшее время было за весь год. Столько мотивации к жизни дает такого рода катарсис. В такой практике у тебя есть возможность встретится с глубинными штуками своего подсознания которые расскажут о тебе очень многое.

[poxnaxnaxvse]

Это было замечательно! Я исписал почти 10 страниц своего ежедневника. После того как я проснулся мозг отчаянно пытался найти занятие и я все-таки позволил себе сделать несколько упражнений и поставить стирку. После утренних процедур я начал активно писать, а когда мне надоело лег спать, в таких условиях знаете ли, отличные условия для сна. Потом еще немного пописал. Пошел на прогулку, на которой мне стало тяжелее, я не мог зайти в магазины и свои любимые кофейни, так что всем кто будет пробовать рекомендую всякие такие места обходить стороной. Я вернулся домой, а время было все еще всего-лишь 7, спать ложиться рано и это самый трудный момент, на все вопросы из видео, да и из тех которые у меня были для самого себя я ответил, делать больше нечего, очень хочется хотя-бы почитать книгу, голод дает о себе знать, но я лежал, лежал. После чего разрешил себе сходить в магазин за покупками на завтра, с кассой самообслуживания и четким списком, чтобы не прогуливаться там лишнее время. Так прошло еще пару часов. Потом я сходил в ванну. А перед сном выполнил дыхательные упражнения. Тут мечты о еде просто нереально захлестнули, а валялся в кровати перед сном я уже часа 4, время 12 ночи, соблазн слиться велик, НО я отогнал эти мысли. И казалось бы, просто засыпай, но неет, я сорвался на мастурбация(без видео, просто мысли)отстой конечно, но я просто пытался уснуть, лежать в кровати без возможности заснуть в течении нескольких часов сводило с ума. После чего я пролежал еще пару часов, но наконец уснул. Я обязательно повторю этот опыт, после этого начинаешь ценить вещи которые казались обычными раньше, начинаешь получать удовольствие от еды(пишу это после завтрака, это было волшебно), короче, всем советую!

[rauanmarlen]

Лооол, только хотел начать это голодание делать, и вы выкладываете видео на эту тему;)

[timklykov]

С завтрашнего утра как проснусь, у меня начинается дофаминовое голодание.
Человек! Я желаю тебе не тянуть с этим, если тебе кажется, что тебе это поможет. Не тяни как я - больше месяца. Желаю успехов. Ты обязательно сможешь!
Увидимся на той стороне :)

[peacedead]

Тема рабочая проверял на себе, когда решил съездить на ретрит на 2 недели в лес. Там нельзя было говорить ни с кем, ни каких гаджетов, интернета. Только медитации, прогулки, йога, кто-то вел дневники письменные. Только здоровая еда. Очень тяжело, многие хотели свалить от туда уже через неделю, а как свалишь то, ни как, если на машине не приехал своей. В общем когда приехал назад, то первое время просто сидел около ноута даже не включенного и думал над тем какого хера я здесь делаю?! Оперативка там подчищается короче будь здоров и когда заговорил охренел от звука своего голоса)

[hankypanky]

Похожую практику я как мусульманин делаю раз в год - это пост в течении целого месяца Рамадан:
1. Есть и пить можно строго с заката до восхода солнца.
2. Днём и ночью пост заключается в удержании себя от пустословия, дурных дел, траты времени на пустое, на ненужные вещи и потерю времени, отрешение от кайфа.
3. Сосредоточение на поклонении Богу, совершении хороших дел, помощи себе и другим.
4. В таком состоянии, когда не удовлетворены базовые потребности организма как еда и питье, он автоматически перестает желать дурного - плохие мысли уходят, пропадает злость, начинается очистка как души так и тела.

Одного дня мало, а вот после недели такого поста включается особый режим, который надо почувствовать. Вечером хватает одного стакана воды и нескольких фиников, чтобы почувствовать себя бодрым и полными сил. Организм очень очищается от токсинов и от лишнего веса. А внутренне чувствуешь себя перерожденным. Как правило за год это состояние проходит и иногда просто как спасения ждёшь Рамадана. Не зря говорят, что для мусульманина Рамадан - это праздник на целый месяц. Удивительно, что при таком казалось бы сложном режиме, ты весь день постишься, а ночами выстаиваешь ночные молитвы, и продолжаешь жить в прежнем режиме.

Соблюдение поста в месяц Рамадан ускоряет аутофагию – процесс утилизации и переработки «мусора», накопившегося в клетках организма человека. Данный феномен доказал ученый из Японии Ёсинори Осуми, удостоившийся Нобелевской премии в области медицины и физиологии за открытие механизмов аутофагии.

[rusfungame]

Выключил видео после слов "никакой мастурбации".


Шучу. Видео крутое, лайк.

[onlaud]

Я прожил один такой день,
И сейчас расскажу.
Впечатления :
Во первых, по началу я думал что самле трудное будет это сдержаться от телефона и компьютера, но я ошибался, самое сложное было это сдержаться ничего не съесть. Мне очень хотелось кушать,
Плюсы:
1 мотивация стала больше
2 рацион питания стал сбалансированее
3 успевал делать больше потомучто награды занемали меньше времени в 3-4 раза
4 понял что могу почти спокойно прожить день без телефона
Минусы:
1Дикий голод
2 было трудно уснуть изза голода, лежал на кровати гдето 1 час чтобы уснуть
Спасибо за внимание.

[eukra]

Во время карантина у меня было такое доф голодание. Это был очень счастливый период в жизни. После него была сильнейшая мотивация .

[ynoovtv]

Спасибо очень полезная штука, теперь главное применить, а не положить в багаж "знаний"

[bannikula]

Как раз прочитал Льва Толстого: Молодость, очень вдохновился, но мне не хватало чего то, и сейчас это видео как не как к месту, благодарствую.

[MyChannel-iknp]

Интересно было послушать, но у меня есть альтернативная версия. Более щадящая даже, для некоторых. Так вот, запишите все ваши дела, что хотите сделать или по какой-то причине не делали. Затем, запишите все вещи доставляющие вам удовольствие (игры, фильмы, сериалы и т.д.) или возьмите их из этого видео и скажите себе: "Я разрешаю себе все это, но только в качестве награды за свои реальные действия в жизни". Понимаете, к чему я веду? Мозг будет стремиться к награде (посмотреть сериал), а для этого нужно сделать какое-то дело. Лично мне помогает. И такой метод не вгонит вас в большой стресс. Естественно и для этого нужно определенное усилие, но при должном подходе и небольшом упорстве все получится 👍