Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете✅

Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете? Можно ли поправиться на кето-диете? Можно ли поправиться и набрать вес на интервальном голодании? Как набрать вес в домашних условиях, если вы худеете? Как набрать вес худому, если вы придерживаетесь интервального голодания и кето-диеты?

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - разница между голоданием и голодом;
0:47 - как перестать худеть на кето;
2:10 - график питания.

Вы на кето-диете, но худеете так сильно, что это становится проблемой? Сначала уточним разницу между голоданием и голодом. Есть граница, где голодание превращается в голод. И этот момент связан с истощением запасов жира, который можно было бы сжигать. Если вы очень худой, то организм может начать использовать мышцы в качестве топлива. Начинается расщепление белков мышц. Можете заметить, что мышцы уменьшаются и слабеют. Но обычно при голоде есть и другие симптомы: отсутствие энергии, слабость, плохое настроение.

Но если вы хотите прекратить худеть или даже хотите набрать вес, то вам нужно увеличить употребление жиров (можно употреблять масло МСТ). Еще нужны углеводы. Нужно держать углеводы у максимальной планки: 50 граммов. Ведь именно углеводы управляют весом. Если углеводов будет больше, то вы перестанете худеть.

Чтобы поддержать объем мышечной массы, вы можете увеличить объем тренировок. Обязательно отдыхайте при этом, не перетренируйтесь. Но тренировки должны быть усердными, регулярными, чтобы стимулировать рост мышечной массы. Это тоже важно, особенно если вы практикуете интервальное голодание. Допустим, вы едите раз в день и видите все плюсы этого, но вы становитесь слишком худым. Обязательно следите за тем, чтобы принимать много нутриентов, электролитов, витаминов группы В, а также аминокислот. Плюс вам нужно принимать определенные нутриенты. Затем вам может понадобиться добавить еще один прием пищи, чтобы приемов пищи было 2.

Надо подстроить приемы пищи под себя, без перекусов, увеличьте калории. Убедитесь, что вы едите достаточно жиров, но не слишком много, чтобы не повредить желчный и печень. Слегка увеличьте количество углеводов и немного увеличьте объем тренировок.

_____
Опубликован 19 августа 2020 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Для кого актуальна данная проблема? Кто НЕ хочет худеть на кето? Отмечайтесь в комментариях👇

[ruslanzakirov]

Наконец то, а то все похудение да похудение

[rudolftyurin]

Сбросил 13 кг, вес продолжал снижаться, в моменте минус 15 было, пришлось добавить углеводов в рацион, сейчас вес стабильный) Избавился от диабета 2 типа, гликемический индекс был 10.2, стал 5.3, уже год не пью таблетки, реально рабочая схема! Спасибо др. Берг!

[taniamaximenco]

Благодарю вас доктор за ваш ответ на мой вопрос .Такой быстрый ответ я не ожидала.Вы просто замечательный человек.Вы хотите помочь всем кто прислушивается к вашим советам .И так просто объясняете.Переводчик супер.Я так и буду делать с головкой.Не буду делать 5 дней.Благодарю вас всегда❤

[АйнураТаштанова-эз]

Здравствуйте. Как раз тема для меня. Я не только восстановила вес и здоровье. У меня проявляется сверхспособности. Я ощущаю счастья от каждого момента жизни. Доктор Берг я вас благодарю каждое утро и вечер перед сном. Поэтому не зная меня вы отвечаете на мои вопросы.😁🌹👍

[lianabilai]

Вы очень хороший доктор, жаль что в наше воемя мало таких врачей.Благодарим за вашу работу.

[АндрейПоздняков-ую]

Можно ли набрать вес на кето с интервальным голоданием? В видео есть ответ, как не терять вес. К сожалению больше не нашел ни одного видео Берга о наборе веса.

[Natalia-dlqn]

Спасибо большое за ответ на мой вопрос, надумала,что так быстро будет ответ...!❤Здоровья вам и любви...!❤

[malosh]

Ой какие вы молодцы ❤ дай Бог вам всего благого

[RUSTAMHabir-wvdp]

Спасибо вам за это видео. 5 дней на кето. Минус 3кг. При том что рост 180, а вес был 63. Конечно мне не для похудения это нужно, а для здоровья. Хочу на постоянной основе так питаться. Как- то по другому мне представлялось кето. Такая резкая потеря веса, хотя брать то не с чего😔

[НатальяБарышева-ху]

Хорошо что нашла это видео, перебрала с похудением чуток, срочно надо остановиться. Похудела на 23 кг. Спасибо за полезные видео!!!

[drkolt]

Я на кето одрищавил, за полтора месяца с 75 до 61кг. при росте 178см. Стал рельефным и поджарый так как ходил в тринадерку...

[nataliastovbun]

Очень хотела бы видео о наборе веса так чтобы не нагружать печень (она и без жирной еды побитая), мой ИМТ 15, и хотелось бы реалиный вариант набора веса, а не питание 6 раз в день, о чем все говорят, но соблюдать это невозможно, в текущем ритме жизни, хоть бы 2 раза полноценно поесть...

[ЛиляАхметшина-кз]

Когда ем один раз в сутки, сильно худею и мне это не очень нравится, поэтому ем два раза, , 20/4 мне идеально подходит.

[аннагриценко-йу]

Здраствуйте доктор Берг пожалуйста поднемите тему про климакс приливы. Как хотя бы их уменьшить. Спасибо. Думаю девочкам будет интересно и актуально для всех

[raisatigay]

Благодарю! Не ожидала что ответите.2раза питаюсь 6 вечера утром где то в12.Спасибо большое!.не все видео смотрела ещё доктора Берга.

[ТатьянаАрбузова-си]

Добрый день!
Дайте, пожалуйста, ссылки на аналогичные видео, с конкретными примерами, что нужно есть, чтобы не худеть на кето.

[alenakalchanka]

комментарий в поддержку и самовнушения 😅Я обязательно дойду до этого состояния, чтобы хоть один раз в жизни сказать себе хватит худеть!!! Планирую это произойдет в июле ✍️а пока я в процессе 7 кг убрала за полтора месяца, осталось 12

[всемдобра-ьи]

Я итак худой, не хочу голодать, занимаюсь спортом всю жизнь, хочу набрать массу, не получается никак ..60 плюс

[НаталиГёзалян]

Спасибо огромное. Очень полезное видео для меня❤