Как увеличить рост? Как я вырос на 11 см без растяжки.

Как действительно увеличить свой рост, без лжи и мечтаний. Смотрите в этом ролике. Если у вас есть такая возможность, вы можете стать выше на 5, 10 и более сантиметров. В ролике собраны лишь реальные факты, без пустых обещаний и глупых упражнений растяжки.

Исследования:

________________
Спорт,прогресс,тренировка,мотивация,2020,2021,2022,бицепс,трицепс,ноги,пресс,качать,спина,грудь,упражнения,данк,прыжок,вертикальный прыжок,миллер,смув,деньги,работа,скорость,подтягивания,номер 1,Кобе,ГОАТ,баскетбол,как тренировать прыжок,Программа тренировок для баскетбола, спортзал, душ, 10 дней принимал ледяной душ, рост, как увеличить рост, как стать больше, как стать высоким, увеличение роста, маленький рост, высокий, рост,

[Konstantin_atm]

Для тех кому интересно чуть лучше разобраться, постараюсь быть полезным:
Во первых, y мужчин эпифизарные зоны роста костей закрываются обычно в возрасте от 18 до 25 лет. Чтобы примерно понять когда они закроются у тебя, нужно ориентироваться по процессу закрытия эпифизарных зон в разном возрасте. В 12-14 лет у мальчиков начинается пубертатный скачок роста. Эпифизы интенсивно растут. В 16-18 лет темп роста замедляется. Между 18 и 25 годами происходит постепенное закрытие и окостенение эпифизарных пластинок. Последовательность следующая, если у вас первый скачок роста начался в 14 лет, то можно предположить, что закрытие эпифизарных зон и окончание роста произойдет примерно в 25 лет. У женщин же, как правило, эпифизарные хрящевые пластинки полностью окостеневают и исчезают к 18-22 годам.
Во вторых, у человека нету генетически фиксированного роста, которого он в любом случае достигнет, обычно это некоторый разброс, те есть имеется некоторое отклонение, которым принято считать 5-7 см, но я предполагаю, что будет правильнее увеличить это отклонение, до 10 см. В принципе формула следующая:
Целевой рост = (рост матери + рост отца + 13) / 2 для мальчиков
Целевой рост = (рост матери + рост отца – 13) / 2 для девочек
И при этом допустите погрешность в +- 10 см, то есть если рост мамы 165, а папы 175, и вы парень, то ваш рост будет от 166, 5 до 186, 5 в зависимости от того как вы реализовали свой потенциал, либо если ваши эпифизарные зоны роста ещё не закрыты, то от того, как вы реализуете его :)
Чтобы реализовать этот потенциал, вам необходимо:
-Полноценное и сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, витаминов и минералов, особенно кальция и витамина D для крепости костей
-Максимальная стимуляция выработки гормона роста с помощью спорта, это может быть к примеру плаванье, баскетбол волейбол или вы можете вырабатывать его с помощью бега на короткие дистанции(спринт). Кстати, силовые тренировки при этом повышают тестостерон, это тоже может простимулировать ваш рост, стоит держать уровень тестостерона оптимальным.
-Естественно без вредных привычек, достаточный сон и отдых(всё это тоже влияет на вашу гормональную систему, и по мимо этого, во сне человек растёт, что важно понимать)
-профилактика и лечение хронических заболеваний и дефицита витаминов
-Минимизация стресса
-В период активного роста в подростковом возрасте желательно избегать истощения организма, так как он в таком случае будет выделять энергию на его поддержание, а не на рост.
Надеюсь, информация о росте была полезна. Но если увеличить рост не вышло - не переживай. Сосредоточься на том, что контролируешь: здоровье, мудрость, добродетель. А к неизменному относись спокойно. Главное - не рост, а характер. Живи с достоинством - и будешь счастлив, вне зависимости от внешности.

[chefirok_]

Единственный человек, который расставил всё по полочкам. Все объяснил. От души

[vladpikalov]

Эххх... А я надеялся увеличить рост за 5 минут

[ЕгорСеменчуков-кз]

Как увеличить рост :
1-быть подростком
2-быть подростком и желательно правильно питаться
3-быть подростком и желательно нормально спать
4-быть подростком и желательно не иметь лишнего веса
Все просто, главное быть подростком

[raz_mir]

1) Правильное питание. *Белки*
2) Правильный сон.
3) Тренировки. [Турники, растяжка, баскетбол] СПОРТ.

[GameIGamel]

Возраст: 13 лет.
Рост:155, 5 см
Цель: 165 см
Родители Мать: 155. Отец: 180-185.
Буду тренироваться на турниках, делать растяжку, употребляю сбалансированную пищу, сплю 7-9 часов.
Сейчас 8.04.2023.
Завтра начинаю тренировки.Конец-9.05.2023.
Ставьте лайки чтобы не забыл.

[ТеньНиндзя-фо]

Наконец-то тот, кто объяснил всю правду и дал понять, что к чему

[evencnk]

Наконец то появился разумный человек, который высказал горькую правду о росте. Каждый раз, когда я находил очередное видео "Как я увеличил рост до 3-х метров за 5 секунд", у меня начинался нервный тик, из-за ещё одного высера в копилку видосов, призванных потратить ваше время впустую.

[alexpapshev]

Хорошие слова в конце ролика - "все это до конца не изучено"! Спасибо!

[СержПетричи]

Адекватный ролик 👍 .
Я из-за роста занялся в школе турниками . Особо не вырос . Но стал крепче и сильнее . Поднабрал мышечной массы .
Так что удачи !

[grissdan]

Всего за неделю я увеличил свой рост на 15 см! Перед сном я употреблял 1 ложку...

[Sayrenx]

Два месяца назад, я был ростом 152, 5, я желел что я был таким мелким для своих 13 лет, но потом меня это надоело, я нашёл в себя силы, начел висеть на турниках по не скоко подходов, делал очень долгую растяжку примерно 20-30 минут, спать 8-часов, ну питаться хорошо, теперь я примерно 165, 2 см, я рад очень )

[Malgato-]

Я, помню, с 12 до 13 лет за год не вырос ни на сантиметр, очень переживал. Прочитал про увеличение роста. За неделю занятий на турнике вытянулся со 168 до 173 см и дальше попёр в рост.🌴

[kautkasU]

Я не думал о росте до лет 18, а когда задумался - стало уже 20. Эх.

[CAXAP]

Автор умничка! Ни слова лишнего не сказал, всё по факту!

[relaxatiionnature]

Все мои знакомые которые курят, бухают и ни разу не бывали в зале-рост 180+, я который больше 13 лет в спорте ни разу не пил и не курил 170)

[unurud]

А я вырос на 180 см, начиная от зачатия до этих дней!

[eddie]

Мне сейчас 15 и я девушка, очень надеюсь что после 16 тоже хоть немного получится увеличить рост...потаму что сейчас я только начала заниматься спортом и хоть кто-то лучше питаться, до сих пор есть много не ясного, что нужно решать с тренерами, поэтому думаю что вести 100% здоровый образ жизни смогу к родам 16-17..

[Cherrylive]

Почему у тебя так мало подписчиков? Ты достоин большего!

[casablanca]

Я до 14 рос очень медленно (примерно на 10 см за два года). Как только исполнилось 15 я начал рости как бамбук, так жестко суставы болели. Вырос на 20 см за год, до 180. Сейчас мне 19, рост также 180.