10 мин Топ Упражнений для Внутренней Части Бедра Дома Без Приседаний и Выпадов, Без Инвентаря

Хотите сделать внутреннюю часть бёдер менее дряблой? Я знаю, это проблема многих из нас - давайте что-нибудь с этим сделаем! 🤍

—

—

- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.

На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.

[АльфияАдилова-шж]

нет словесного сопровождения, как раз то, что искала.

[ЮляКоробей]

День 1 обхват ляжки 54 см
День 2 обхват ляжки 53 см
День 3 обхват ляжки 53 см
День 4 обхват ляжки 52.5 см

[ЯнаРогова-ие]

Лера, обожаю Ваши тренировки! Такие лаконичные по времени, и очень эффективные, делаю по 2 разные тренировки, по ощущениям, как минимум час в спортзале))

[Натали-мт]

Сколько занимаюсь, это лучшее, что я видела для внутренней поверхности бедра ❤

[MWA-kolz]

Лера, спасибо Вам огромное. И формат видео очень удобный. И тренировки огонь🔥. Мало слов- много дела. Спасибо.

[veronikalisai]

Спасибо! Совместила с другой тренировкой из подборок на ноги. Огооонь🔥 только при круговых движениях что-то щёлкало в тазу😂

[yanathisis]

Начинаю тренировку..буду делать неделю (и другие тренировки тоже)
Начало:29.07.24г.
День 1: сделан 1 круг

[ВикторияМинина-кы]

Отличная тренировка и приятная атмосфера!!)

[Di-gnym]

Тренировка идеальная подошла!Спасибо вам большое😎💓3

[ОльчикПахарева]

Сделала 2 ваши тренировки на ноги без веса и не могу встать. Полчаса как будто полтора с инвентарем в зале. Благодарю!)

[viktoriav]

Лерочка, спасибо большое за новую тренировку! Очень её ждала! Ты самый лучший фитнес блогер! 🙌🏻😍💗

[КатяКамисарова]

Итак, сегодня 28.08
Буду делать неделю
1 🎉 на половине уже начало гореть, но потом не очень, было не сложно
2🎉
3
4
5
6
7
Результаты:

[ДарияД-эч]

Лерочка - куколка!!! Спасибо огромное!!! Я очень благодарна!!! 💓

[gyl_qwer]

Первый раз на канале👌🏻Тренировка огонь 🔥Всё горит!!! Спасибо за треню🧸

[high-x]

Девочки я с зимы 2024 начала худеть, сейчас 3 сентября 2024 года, я похудела на 7 кг, главное верить в себя и все получится 💋

[Любовь-ыщш]

Спасибо, почувствовала внутренние мышцы 🙂

[nadegdaf]

Лера! Добрый день.
Наконец то я нашла нужное видео.
Подписка.
Начинаю тренировку✨

[ОльгаЖ-дц]

Тренировка классная! короткая, интересная и реально внутренняя поверхность бедра чувствуется!

[АнжеликаСеменова-ое]

Лерочка, тренировка 🔥то, что надо!!! Благодарю, как и всегда! 😍 😘 🌹 ❤️

[ЛюбовьБычкова-ыр]

Лера, спасибо большое за тренировки. Просто класс 👍Вот только ещё самим не лениться.