5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС!

👉Хочешь себе мощную бицуху, но не знаешь с чего начать? ✅Забирай мою подборку лучших упражнений и не забудь подписаться!

📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале

✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:

(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:

И затем просто написать эти слова в бота)

Все новые ролики у нас в:

☑️Телеграм:

✅И в Яппи:

#накачатьруки #бицепс #накачатьбицепсы #бицепсы #упражнениянабицепс #shorts

[ruslgg]

Да ты задрал блин, Спартак! То рука всего 30 см, я такой ну ок у меня 36 см растём потихоньку(рост 178 см, вес 71).Теперь оказывается всего лишь 40 см... 😡 ну ладно ладно, не дай бог ты через пол года скажешь "а у тебя рука всего 45 см"... 🤣

спасибо за упражнения, всех благ✌️

[Erden_.]

Покажите пожалуйста тренировки на предплечья

[arihanta]

Спартак! Большое тебе человеческое спасибо 🤝

[MiroslaV_]

Не согласен с :
Многоповторкой и супинацией ( с гантелей). Супинацию надо делать с блином с жгутом или канатом 💪🤜🤛

[pghodvq]

Скажи, нужно ли менять программу тренировок?

[wwswsgq]

Какие только упражнения не придумают только для того, чтобы видос выстрелил. И только 2 из 5 можно применять по факту.

[ruslgg]

Крайнее упражнение интересное, ни где ещё не видел. Попробую! Благодарочка👍

[minzer]

Спартак ответ пожалуйста, ты был худым потом стал качком или был толстым а потом стал качком или ваше нормальным был

[hurfbxq]

Спасокукоцкий от количества повторений ну обязан реакцию записать!

[dbvekfp]

Бро, хотел бы посоветовать, ещё делать, и на кривом грифе, на скамье Скотта, и + что ты показал, будет пушка!)

[Intellectual]

Спартак, сделайте пожалуйста видео как накачать брахиалис

[AndyAnderson]

По одному подходу что ли каждое упражнение достаточно?

[michael-d.i.a]

Спартак, а что мне делать если мой рост 240 см и вес 275 кг? Просто мой объём бицепса 68 см ... (((

[SanSany]

Привет, Спартак. Скажи какой твой рост? У тебя классные пропорции, тоже так хочу. Вот и думаю, при моих 190см как должно быть.

[miryfvv]

Спартак, возьми себе другое гладиаторское имя плесс

[hrantabrahamyan]

Можно ли накачать пресс при наборе массы?

[ilzvjww]

Я выкупил почему так канал называется S- Спартак J- юля, ну а боди и так понятно)

[Chess_pro_Level]

Честно сказать ноги выдают визуально на фоне очень ращвитого верха.

[lnchcdp]

1 упражнение- тупо попытка угодить трендам, фактических преимуществ нет

[FilmEditPro]

А можно топ упражнений на бицепс дома пожалуйста