Να κάνω Δίαιτα πλούσια σε Πρωτεϊνες και φτωχή σε Υδατάνθρακες;

Показать описание

Το πρώτο πράγμα που ακούτε πηγαίνοντας σε ένα γυμναστήριο είναι να τρώτε κρέας με σαλάτα για να χάσετε βάρος.

Το γνωρίζω και από προσωπική εμπειρία.

Πάμε να δούμε αν ισχύει αυτό;

Στην πραγματικότητα η πρωτεϊνική δίαιτα είναι ένα μεταμφιεσμένο πλάνο ολιγοθερμιδικής δίαιτας, που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό όμως να καταλάβετε ότι χάνετε βάρος γιατί έχετε αφαιρέσει μια ολόκληρη κατηγορία τροφίμων από τη διατροφή σας, τους υδατάνθρακες, άρα έχετε μειώσει αισθητά και τις προσλαμβανόμενες θερμίδες.

Επίσης, σε έλλειψη υδατανθράκων, το σώμα αντιδρά με απώλεια υγρών και διάσπαση γλυκογόνου, γεγονός που κάνει ακόμη πιο γρήγορη και αισθητή την απώλεια βάρους.

Ενδεχομένως ακόμη να θέλετε να ακολουθήσετε αυτό το μωτίβο διατροφής, αφού τελικά οδηγεί σε μείωση βάρους.

Και τώρα η αλήθεια, μελέτες δείχνουν ότι η συμμόρφωση σε μια τέτοια δίαιτα είναι χαμηλή. Και με τη διακοπή της παρατηρείται επαναπρόσληψη αυτού του βάρους. Μένει η χαρά 3-4 εβδομάδων...

Επίσης, καλό είναι να έχετε εικόνα ότι η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών από τη διατροφή, επιβαρύνει τη λειτουργία κάποιων οργάνων στο σώμα, όπως το συκώτι και τα νεφρά και οδηγεί σε αποβολή νερού, βιταμινών και ασβεστίου μέσω της διούρησης, αλλά και σε πρόωρη κόπωση.

Και φυσικά, μη ξεχνάτε ότι η περίσσεια πρωτεϊνών θα μετατραπεί σε λίπος στο σώμα και άρα, θα αυξηθεί το βάρος σας.