Τι πρέπει να τρώμε στην κετογονική δίαιτα [Όσα πρέπει να γνωρίζετε όταν συστήνετε την κέτο]

Πολλοί θα ήθελαν να ξεκινήσουν την κετογονική δίαιτα, αλλά ακούν ορισμούς και εκφράσεις για πρώτη φορά που τους βάζουν σε σκέψεις. Η κετογονική δίαιτα είναι απλή στην εφαρμογή της και δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκη.

Σε μια κετογονική δίαιτα αυτό που μας ενδιαφέρει είναι τι ακριβώς τρώμε. Δηλαδή, ποιές επιλογές κάνουμε για να έχουμε τα σωστά και φυσικά ορατά αποτελέσματα. Αυτές οι επιλογές θα συμβάλλουν σε μια μακροπρόθεσμη βελτίωση και συντήρηση της υγείας μας.

#διατροφή #υδατάνθρακες #επιλογές
----------------------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
1:03 Σωστές επιλογές
2:30 Ο ρόλος της πρωτείνης
4:32 Επιλογές υδατανθράκων
7:10 Ροφήματα
8:20 Σύνοψη
----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
Ακολουθήστε:
---------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!

📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;

📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!

📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!

📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
-----------------------------------------------------------

[ApollonasKapsalis]

Εσείς προτείνετε την κετογονική διατροφή; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια!
Ακολουθήστε με στα social media:

[ΝίκοςΜπέτσος-σκ]

Απολλωνα εγω, ξεκινωντας ερασιτεχνικα απο εσενα πριν 50 ημερες, αφου εμαθα πολλα τα παω περιφημα, δεν μπορω ομως να πεισω την γυναικα μου που ειναι 44 χρονων και 145 κιλα να βρεθουμε σε μια συνεδρεια μαζι σου για το καλο της.Ευχομαι καποια μερα να γινει και για πολλους ακομα ελληνες που το εχουν αναγκη γιαυτο συνεχισε αυτο που κανεις, γιατι δεν υπαρχει αλλος επιστημονας υγειας να σου πει να πεταξετε το κοτοπουλο τα πορτοκαλια, μηλα, και ολα τα υπολοιπα που μας εμαθες που ειναι για πεταμα στο ρεμα. Καλη επιτυχια στο σκοπο σου...

[elsarr]

Για σου Απόλλωνα μου. 🙋🙋🙋👏👏👏❤️❤️❤️💋💋💋🙏🙏🙏💯💯💯

[mariasakel]

Πριν λίγο σε βρήκα! Συγχαρητήρια, πολύ καλός!! 🤗

[ΑγαπηΕιρηνη]

Όλα τα κάνω όπως λες εκτός από τα μαύρα μούρα που τρώω όχι κάθε μέρα οκ από την μουριά της γειτονιάς μου ..σε λίγες μέρες δεν θα υπαρχουν οπότε ....βέβαια έχω κλείσει δύο μήνες κετο κ έχω χάσει τα κιλά που ήθελα τώρα έχω βάλει κ τυρί φέτα όχι κάθε μέρα κ χάνω μισό κιλό την εβδομάδα θα το πάω ετσι στο ρελαντί κ σταδιακά ίσως πιο μετά να ανεβάσω ακόμα λίγο τους υδατάνθρακες.. ίσως φάω κ λίγο καρπουζακι. Είμαι ενθουσιασμενη με αυτή την διατροφή νιώθω πλέον πολύ καλά κ με την ενέργεια μου ..είχα τον πρώτο μήνα πολλές παρενέργειες ..τώρα καθάρισε το τοπίο ..

[dimostsakalidis]

Τρομερο βίντεο.

Θα ηθελα να ρωτήσω εαν κάποιος δεν τρώει καθόλου αλλαντικά, θέλει να συνδυάσει τα 1 φορά την εβδομάδα να συνδυάσει τηγανητά αυγά με μπέικον, τι μπέικον θα προτείνατε ? (Εαν το προτείνεται βέβαια ή μήπως πρεπει να το αποφεύγουμε τελείως? )

[miketzortzis]

Δεν αλλάζω την κέτο με τίποτα.
Είναι, πλέον για μένα, τρόπος ζωής.
Ήμουν λάτρης της μακαρονάδας.
Δεν μου λείπει.
Τρία χρόνια bye spaggeti.

[eugeniasakellariou]

Καλησπέρα Απόλλωνα! Χάρηκα πολύ που βρήκα τα βίντεο σου που μας συστήνουν την κετογονική διατροφή.Ξεκίνησα κετογονική σε συνδιασμό με διαλλειματική διατροφή Δευτέρα (3η ημέρα σήμερα) με ευλαβική πειθαρχία (2 γεύματα την ημέρα αυγά κ μοσχάρι κατά κύριο λόγο, ραδίκια, λεμονονερο, άφθονο νερό και έναν με δύο σκέτους ελληνικούς καφέδες). Θέλω να σε ρωτήσω αν επιτρέπεται στη φάση της προσαρμογής στην οποία βρίσκομαι να εντάξω τυρί φέτα και μια δυο φράουλες ή καλύτερα να παραμείνω μόνο στην πρωτεΐνη; Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[ΧρυσούλαΣηφογιωργάκη]

Καλησπερα πως μπορω να γραφτω, αλλα νυστευω αυτη την περίοδο.

[Eduforall_]

δεν μπορώ να καταλάβω τα μάκρος. πόσα γραμμάρια από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη και πόσα είναι τα γραμμάρια αυτά οπτικά? Μόνο σε αυτό βασικά θέλω βοήθεια.

[despinaparaskevaidou]

Γειά σας!
Γιατί δεν μπορώ να κάνω κετονικη δίαιτα από την στιγμή που παίρνω το jardiance για το ζάχαρο?

[Elenintalta]

Καλημέρα!
Ευχαριστούμε πολύ για τις ωραίες πληροφορίες! Λέω να ξεκινήσω την κετογονικη δίαιτα και έπειτα ελπίζω να καταφέρω και την διαλειμματική διατροφή.
Δύο ερωτήσεις: Τον ζωμό τον καταναλώνουμε και τις ώρες νηστείας?
2) Που μπορώ να βρω την λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται στην κετογονικη δίαιτα?

[angiekiss]

Εκανα παλια ενα ειδος διατροφης πολυ κοντα στην Κετο αλλα ετρωγα πολλα ρεβυθια, με βοηθησαν πολυ κ νομιζω πως μου μειωναν την επιθυμια για ψωμι!

[almirakara]

Ποια φρούτα θα πρέπει να αποφευγουμε? Η μπορουμε να εχουμε μια μικρη ποσοτητα αυτων? Ευχαριστούμε για τα βίντεο!

[argirismouroufas]

Για εμας δηλαδή τους χορτοφάγους προτείνεις την εξόντωση! Διότι δεν μας αφήνεις και πολλές επιλογες παρα μόνο αβγα, αβοκάντο και πράσινα φυλλώδη μή αμυλούχα λαχανικά.

[Paragioudakis_Manos]

Με κετο διατροφή μπορώ να βάλω κιλά; Ποιοτικά κιλα

[marcellatzortzaki]

Γεια σας! Τώρα το καλοκαιρι τι γίνεται με το κρασακι; Όσοι ακολουθούμε κετογονικη διατροφή σημαίνει ότι οπότε καταναλώνουμε αλκοόλ βγαίνουμε εκτός στόχου; Θα πρέπει να περιμένουμε βδομάδες για να μπούμε ξανά σε κετωση; 😢

[xenosgr]

Γειά σου Απόλλωνα έχω διαβήτη 2 και περνώ φάρμακο. Τι κάνω αν αρχίσω τη διαλειμματικη νηστεία. Συνεχίζω να περνώ τα φάρμακά για πίεση ουρικο οξύ. Και του ζαχάρου. Ευχαριστώ εκ των προτερων

[sifissar]

Γειά σου φίλε Απόλλωνα και συγχαρητήρια για τα βίντεο σου και την μετάδοση των γνώσεων σου.εχω ξεκινήσει κετο εδώ και 10 μέρες περίπου σαφώς με μηδέν υδατάνθρακες ότι πάρω από μπρόκολο πράσινο φασολάκια κλπ που είναι ελάχιστα μέσα στην ημέρα.τις τελευταίες 3 ημέρες έκανα μέτρηση γλυκόζης μια ώρα μετά το γεύμα μου.1η 90mg, 2η 83 και 3η 95.γιατι ανέβηκε τόσο τι μπορεί να κάνω λαθος;

[Μελυαρακουλαχιδου]

Κάνε πλιζ ένα βίντεο για απεξάρτηση από τη ζαχαρη