7 правил бега для похудения ➤ Бег для похудения ➤ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ СПОРТСМЕНА ➤Как правильно бегать?

Здравствуйте, дорогие ДРУЗЬЯ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на канал "СОВЕТЫ ВПРОК"!
Представляю вашему вниманию самую интересную и полезную информацию для ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!
Присоединяйтесь,
И Вы обязательно УЗНАЕТЕ что-то новое, УДИВИТЕЛЬНОЕ!
Канал раскрывает такие темы как:
Это полезно знать.
Психология
Все для дома
Здоровье
Питание
Отношения
Диета
Машина
и многие, другие интересующие Вас темы.
Ставьте лайки, пишите комментарии, выражайте свое мнение, делитесь видео с друзьями.
Благо Дарю!
P.S. Информация на канале ознакомительного характера, поэтому, прежде чем приступать к действиям, изучите интересующую вас тему основательно, посоветуйтесь со знающими людьми.

Все картинки взяты из открытых источников интернета.
7 правил бега для похудения ➤ Бег для похудения ➤ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ СПОРТСМЕНА ➤Как правильно бегать?
#техника бега#бег#как похудеть#уроки по бегу#как правильно бегать#бег на длинные дистанции#спорт#фитнес#что если бегать каждый день#польза бега#мотивация#бег для похудения#что будет если#здоровье#бег по утрам

[otzqxko]

Раньше я думал что не возможно больше 40 минут бегать теперь я бегаю полтора часа...
Сам в шоке от себя👍 и это возможно главное желание...

[ttcworl]

Доброго всем дня! Я считаю для стройности каждому нужна своя программа. Я ходила в бассейн, в спортзал на групповые занятия, на индивидуальные занятия к тренеру, но всё это в напряг! Я стройнела, но кайфа не получала, всё через силу. Бросала и опять объедалась булок. Волей случая познакомилась с моржами, они купаются в ледяной воде в любое время года, а ещё бегают закал бег! Это круто! Я попробовала в купальнике в -20 ... По Набережной, а потом в ледяную воду! Столько энергии, здоровья!!! Я в восторге. Сейчас лето, потеплело, а я не бросила бег. Бегаю 1-1.5 часа по лесу. Такая красота вокруг! Птички поют. Очень люблю бегать с 5 до 7утра. Весы я свои давно подарила, но окружающие в восторге я из плюшки превратилась в стройняшку. Животик подтянулся, лицо глаже, без всяких косметических процедур овал лица подтянулся. А самое главное пропал бешенный аппетит, меньше стресса, всегда отличное настроение.
Бег мне зашёл!!! Это моё!!!
Мне люди говорят, что я помолодела!Энергии прибавилось! Так, что бег советую!!!
Но лучше начать под руководством тренера или знакомых спортсменов! Они расскажут про кросовки, где лучше бегать! Как не привести к травме суставы!
Зимой при определённых температурах бегали по времени, чтобы не допустить обморожения, мазались специальным кремом, в шарфах, шапках, перчатках. Как сказал тренер- берегите лимфоузлы!
Так что ребята, девчата!!! Бежим!!!

[DeniWassulmaier]

Я обычно такие мотивационные видео всегда смотрю под какую-нибудь хаванину. То бутер с маслом упорол, то кусок торта. Автор молодец. Продолжай снимать и

[stka]

Начинающим, нужно хотя бы минут 20 пробежать..Мышцы в тонус привести, это я говорю за себя, который бегал лет 7 назад последний раз 🥴
И, если Вы после первой пробежки не уехали на скорой, то вы на правильной
дороге😂

[bloodborne.]

У каждого свои методы, я для того чтоб пойти служить в спецназ скинул 17 кг за полтора месяца, было тяжело бегать каждый день по 2а раза с утра на тощак и вечером за 2-3 часа до сна, даже в обморок падал раз после душа, в итоге это стало моим главным стилем жизни!

[dimitrikarpenko]

Моё почтение. Всё верно что бы сжигать жир необходимо бегать не меньше сорока минут при этом следить за уровнем пульса и правильно распределить нагрузку аэробного и анаэробного типа тем самым сжигая жир и тренеруя сердце и сердечно сосудистую систему что и приводит к тому что бы контролировать темп бега. Не обязательно выкладываться на полную ведь это не спринт, а своего рода марафон поэтому и бежать для сжигания лучше именно в аэробной или даже ещё ниже зоне она находится между быстрым шагом и обычным бегом медленный бег и главное это восстановить дыхание и нормализовать пульс учитывать также рельеф местности подъем и спуск! Сам бегаю три раза в неделю между силовыми тренировками и тренировкой бокса, мне на данный момент 47 лет по времени выходит около часа и чуть больше пяти километров.

[sqqfviv]

Я вообще с детства не любил бегать, только после 25-ти лет понял, что нужно как то действовать, т.к.в детстве был пухляш, потом вытянулся немного(голодал ещё).Ну и вот потом как побежал!...800 метров и охренел.Потом далее и далее, до марафона(1-й московский марафон)Прошло несколько лет, у я получил эмоцию, получил результат и всё забросил...перестал, когда работа стала спокойная, девушка, которая, вроде и не против моей полноты, но и семьи не хотела...а потом-ещё хуже..Сейчас мне 35, я опять начинаю бегать, организм помнит, мышцы приходят потихоньку в тонус.Ох, как не хочется это останавливать, даже, когда поженюсь...🤫

[Mercy.]

Начинающим бегуном 12-15мин бег нормально это начало

[xgyonge]

Мне было 20 лет, решил за неделю убить жир. В общем обматался пленкой на кофту, одел максимум что бы было жарко, и бегал по 40 мин с паузами на пеший ход, за 2-3 подхода в первые разы получалось, потом нон стопом. За неделю убил живот. Прошло 7 лет, мне 27, и решил я снова побегать, без пленок уже конечно) так как в зале, но более 20 мин уже трудно, так как все это время курил.

[xohrxmq]

Можно 40 минут отдохнуть
После 40 минут бегать 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

[RELAXMUSIC-]

Даже если питаться правильно голод только усиливается
Можно и даже нужно есть всё но контролировать свою калорийность

[leralexxxx]

Я бежала и слушала это видео, была уверена что пробегу не меньше 40 минут, но из-за того что я никогда не бегала, я не пробежала и пяти минут, треш(

[bigvo]

а если сидишь на кето и у тебя изначально жиром организм питается) то 1-е правило как действует)

[od]

Сначала нужно делать ОФП (общая физ подготовка), сжигаешь так углеводы, а потом минут тридцать бегать, сжигаешь жиры. А не то что вы чешите тут людям.

[andreimarian]

Больше 40-ка минут бежать без остановки ? Это кто столько выдержит ?

[shahomba]

Почему я после бега 10 минут уже выдыхаюсь? Что делать?

[onkpxls]

А если не 40 минут бегать а 30, но утром и на тощак, то получается углеводы сгорят минут за 15 и 15 минут будет гореть жир, это легче чем бегать после еды сжигая 30 минут углеводы и 10 минут жир.