Питание до и после бега для похудения

Из сегодняшнего видео вы узнаете особенности питания перед бегом и после для похудения. Хочу подчеркнуть, что это питание касается только периода до и после бега, а не в целом рекомендаций по питанию для похудения.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[anastasiaanastasia]

Спасибо большое за видео ) Всё понятно, быстро, без рассуждений и воды)
Взяла для себя полезную информацию)

[kat_afalk]

"Нужно поесть сложные углеводы"
"Съешьте банан"
>.>

[igorsvetlov]

кстати да, сильной разницы между видео о питании при беге без цели похудения я тоже не увидел. кроме как в том, что за полчаса углеводы (шоколадка, сладкий чай, мёд) есть нельзя. а остальное все так же?

[rrtzpbc]

Егор, это было бы просто отлично! Если у Вас найдётся время сделать полноценное видеозанятие на эту тему, то Вы бы очень помогли всем Вашим подписчикам! Безусловно, сейчас просто не счесть каналов на YouTube, посвященных теме снижения веса, и питанию спортсменов в целом, тем более в преддверии лета и скорого приближения пляжного сезона. Но дело совершенно не в рейтинге и определении, кто лучше. Интересно узнать Ваш опыт и взгляд на те вещи, вокруг которых сейчас столько мифов, заблуждений и непрофессиональной информации. И Вы же не собираетесь конкурировать с остальными каналами и блогерами. Вы уже давно всё себе доказали и, если кто-то и не оценит Ваше видеозанятие, то это их проблемы. Заранее спасибо!

[ReaIPavel]

Егор, сделайте хорошее видео о похудении. В двух ваших видео тема раскрыта не полностью. Например, про то, откуда мышцы берут энергию для работы в начале тренировки и спустя полчаса, вы не рассказали. Сколько должна длиться тренировка, в какое время суток лучше её проводить, как часто можно тренироваться - много нюансов.

[vikaromanovskaya]

а как же бег с утра на голодный желудок?... все говорят, что так эффективнее и что сжигаются шири и т, д

[assron]

блин что за фигня я как медленно ни бегу у меня пульс постоянно около 180 держится. при ходьбе бычной 111 пульс. в покое 76 что я делаю не так

[yunusova_t]

Егор, здравствуйте! А что делать бегунам которые бегаю вечером перед сном!? По идеи если мы хотим похудеть, то желательно уже не есть на ночь, но тогда организм будет дольше восстанавливаться...

[iewdqtf]

Если с утра в 6:20 бегаю...в 4 есть?или вечернего ужина в 20-21 достаточно?

[jqpweix]

Какой протеин мне лучше купить чтобы я перестал сбрасывать вес, с моим ростом 195, я за год интенсивных тренировок по бегу, я потерял 10 кг. и вешу сейчас 85 кг. не могу вернуть вес обратно, даже остановить!?

[alexey]

Так и не понял, чем это питание отличается от рассказанного в видео "Основы питания перед бегом и после"?

[rrtzpbc]

Егор, всё здорово, только очень мало. :-\ Я понимаю, что Ваш канал нацелен в первую очередь на достижение спортивных результатов, а не на снижение веса. Но так как питание очень важная часть тренировочного процесса и люди уже смотрят Ваш канал, и доверяют Вам, было бы очень удобно получать как можно более ценную информацию из одних рук.

[fhcggpg]

Если утром через 20 мин после сна бежать, что перекусить, чтоб не мешало и усвоилось?

[angelikaivanova]

расскажите пожалуйста про что происходит с человеком при беге 5 км или что происходит в организме после 10-15км кросса

[gymbunny]

Почему нельзя съесть после бега белка, а не углеводов?

[Ilya.seoseo]

А чем крахмал плох? Это сложный углевод.

[alzimer]

Будут ли расти результаты при таком питании?

[mnnhdlr]

Ничего не понял кроме того что надо есть перед бегом длин.у

[ibmddly]

Толку от того что ты поешь и побежишь каким образом жир будет гореть если в крови инсулин есть

[ydmtkdd]

Егор, добрый день! Наверное первый раз с вами не соглашусь... Вы оппелируете информацией которая уже давно опровергнута... Могу сказать что именно... если вам интересно...