Как бегать, чтобы похудеть? Все о беге за 10 минут

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[zhodmhn]

Смотрю твои видео и уже хочу учится бегать, подтягиваться, отжиматься, делать выходы, все и одновременно😊

[TitPullion]

Леха спасибо! Аж обидно, что у такого крутого блогера так мало просмотров.

[-]

Привет, спасибо за видео, начинал бегать с 1 сентября, но через две с половиной недели заболел, вот на днях собираюсь возвращаться в строй, увидел свои ошибки, буду стараться исправлять. ещё раз спасибо 👍

[eatmoss]

Видос отличный! Начал бегать благодаря тебе) Раньше, когда пытался, обычно просто гнал на максимум, отчего быстро запыхался и долго еще не мог отдышаться. А твоя методика прям помогла! Я так несколько часов медленно бегал переходя на шаг и прям чувствую как мои ноги прикурили🚬
Единственное, я совсем не понял как не "втыкаться", я пробовал, но у меня не выходит, хотело бы увидеть какой-то более подробный разбор этого момента

[Sergei_Gusakov]

Спасибо, про частоту шагов полезно было узнать. Третий год будет как много хожу, чувствую, пора в новом сезоне переходить на бег или бег с ходьбой. Кстати, в прошлом году поимел глупость брать с собой наушники. В этом году не буду, разве что метроном :) зачем забивать себе голову чужим хламом, когда организм при хорошей тренировке поет свои собственые песни и живет по собственным ритмам.

[bellag]

Здравствуйте ❤!
Скачала приложение Running metronom. Я правильно поняла для бега, где - type of beat - нажимаем рисунок с двумя ступнями???

[rambltv]

А что по кроссовкам? Какие покупать? Асиксы дорогие😢

[amshelmayer]

А нужно ли покупать дорогие кросовки, если я планирую бегать по 5-8км, в темпе 8мин на км. Или можно обойтись обычными например на бусте))))у меня просто друг, жертва маркетинга, это ему надо, спасибо)😊😊😊

[cypkrbd]

Всем привет, я бегаю не ради похудения, я бегала летом в 5 утра, сейчас светает позже, бегаю в 6, минут 30-40, в наушниках, размеренно, череду под музыку замедляясь, бегаю в удовольствие и пофиг что обо мне думают и д т, а сын спрашивает мама ты зимой тоже будешь бегать, я говорю ДА!!!😂😂😂

[ketchinezgood]

В первом же правиле ошибка, перед разминкой нужно потрусить 3-5 минут, что бы разогреть мышцы. Никогда не разменайтесь и не делайте растяжку на холодную. Мышцы недостаточно эластичные. Сначала небольшая пробежка медленно, потом разминка, а потом уже сама беговая тренировка

[Sanrdnmu]

Я научился медленно бегать, так сказать нашел свой ритм, теперь моей "дыхалки" хватает на долгий безостановочный бег. Но появилась другая проблема, боль в суставах и усталость в мышцах заставляют остановится и перейти на шаг. Как сделать так, чтобы стопы и коленки не уставали и не начали болеть?

[fixxxxxxer]

Про метроном прикольно) У меня на подсознании уже во время прогулок подстраиваться под темп прослушиваемых песен)
Метроном для бега чем-то отличается от "музыкального" или это те же bpm что там, что там?

[michaelkayaa]

Приветствую, по поводу нагрудного датчика сказал. А на каком пульсе бегать если он есть, не сказал)

[Belenkov_]

Привет. Есть вопрос по времени, сколько в первую пробежку, сколько можно неподготовленному.

[uelzzrn]

Столько видео смотрела, а про метроном не слышала
Старалась более быструю музыку ставить, чтобы как то увеличить каденс

[ufrwcmf]

Бегаю и качаю прес 1, 5 месяца, живот стал еще больше

[ookie]

Я потратил все деньги... Ну ладно, не все деньги... хДДДД

[lwregwc]

Не подскажешь пожалуйста как можно сделать так, чтобы наконец-то увидетл свои торчащие вены на руках? В 13 лет за лето я хорошо спрогрессировал на турниках и брусьях, появились мышцы но большого количества вен достигнуть не удалось, как это можно исправить?